Вопрос/Ответ

Это мышцу зажимает ребрами, растягивайся с утра и воды пей побольше и все будет ок. Вот кардиолог бы с тебя угарел

 

Становая тяга и тяга Т грифа идентичны ? можно ли заменить становую Т грифом ?

 

Так же идентичны как подтягивания и подъем штанги на бицепс. Заглянул бы какие мышцы работают...

 

Всем привет)
В последнее время в становой тяге и приседе проблемы со спиной(После упражнения болит поясница)
Всегда следил за техникой,но вот с повышением веса болит спина
Силовые:Тяга:105х8
Присед:100х6
Приседаю в бинтах,так как проблемы с мениском
Подскажите,может,сделать фокус на чем то во время упржанения?Спасибо

 

Если у тебя что то болит с таким весом, вангую, у тебя спина дугой на тяге и приседе. Засними технику и запости тута, мы оценим. А работать надо над техникой, растяжкой и силой ног, никакие гиперэкстензии тут не помогут.

 

Я прошу людей,когда делаю,что бы посмотрели за техникой.Говорят,что все в порядке.Ну,скорее всего дело в технике.

 

Они тебе говорят что у тебя нормально потому что сами не знают как правильно. Стопудова что ты когда тягу делаешь, ты штангу дергаешь назад, а не давишь ногами в пол, а на присяде тебя валит вперед и ты делаешь не приседания, а наклон со штангой.

 

В приседаниях я жопу отодвигаю назад,но и вперед наклоняюсь,что было равновесие
Можешь написать пожалуйста основные моменты?Ну,алгоритм своеобразный?

 

Рост 190 вес 72, задрот и дрыщ, хочу набрать 10-15 кг в домашних условиях. Думаю прикупить кейс 50кг, но говорят что дома хрен накачешься и нужно идти только в зал, а на зал денег нет. Раньше были гири 16 и 24 кг, за месяц 4кг набрал тупо оторвав зад от компа и занимаясь по старой СССР книжке, однако иногда во время тренировок появлялась аритмия и позвоночник снизу побаливал, так же быстро потерял эти 4кг когда переехал в другую квартиру да и гирь больше нет...Вспоминаю как легко набрал вес питаясь на одних бутербродах с макарошками, и сейчас подумываю опять дома заниматься но начать нормально питаться, поэтому кейс 50кг выглядит привлекательным и более безопасным в плане выбора веса для тренировок, однако я совсем не разбираюсь в ценах, 7000 рублей это не слишком много за кейс?

 

Я бы при таком росте(очень показательный фактор) и при аритмии(по твоим словам) проверил сердце сначала на наличие врожденных аномалий клапанов и аорты. А потом занимайся сколько душе угодно.

 

да в детстве были проблемы с клапанами, наблюдался у врача каждые 2 года, да и сколиоз есть, но сейчас вроде намного лучше чувствую чем лет 5-6 назад когда вес был еще меньше килограмм на 10 (сейчас 26 лет), да и надо с чего-то начинать приводить себя в порядок. Пока думаю начать с простых отжиманий и нормализовать питание, а так же задумывался над таким вот кейсом 50кг.

 

Cделай банально эхокг за 800-1000 рублей(хз он сколько сейчас стоит) и экг(бесплатно в любой больнице). Если в детстве были проблемы с клапанами - они никуда не денутся.Это не возрастные заболевания)

 

Ты где живешь что 7000 на хуету потратить можешь,а в качалку абонемент купить нет?

 

Не, несерьезно это все. Для домашних условий надо заиметь как минимум штангу с лежаком, блины, чтобы хотябы до соточки можно было добавлять, ну и гири разборные. Все это оборудование встанет как абонемент на несколько лет.

 

с Меташей и дома накачаешься

 

если при занятиях с гирями начались проблемы со здоровьем - то при дальнейшей качалке они только усугубятся
приведите здоровье в порядок сначала

 

Дома это все шляпа, у меня абонемент 1200 стоит безлимитка. Купи и ходи занимайся в зал. А дома жри и спи. И все ок будет.

 

Домой либо покупать нормальное оборудование, как в зале и заниматься, либо ничего не делать и просто идти в зал. По деньгам выйдет одно и тоже.
7к ты готов потратить на какую-то шнягу, а на зал денег нет? что-то не сходится
со здоровьем разберись, почитай по форумам нормальным, что делать с твоими проблемами и решай их

 

действительно,форум при проблемах с сердцем - верное решение

 

Я имею телосложение дрища, вешу 65 кг. Можно ли ходить в зал и заниматься исключительно ногами? Если делать упражнения только на ноги, будут ли они расти?
Проблема в том, что из-за высокой интенсивности работы, я не могу полноценно заниматься в зале. Из-за нагрузок в зале и на работе не успеваю восстанавливаться и в конечном итоге имунная система дает сбой :(
Но 1-2 дня в неделю точно могу выделить, и меня в моем теле больше всего не устраивают ноги. Имеет ли смысл сосредоточиться именно на них?

 

Будут, можно.

 

лучше турник-брусья купи домой
сможешь развивать спину, плечи, грудь, руки, пресс
ну и приседания делай на кол-во

пользы больше чем от гантелек
у меня такой, китай, но свои функции выполняет

 

тс, зайди на авито,
на 7к наберёшь весь комплект: штангу, гантели и скамью со стойками начального уровня..

 

всем прива ребятки а если так замутить:
1 неделя
пн
присед средний
жим тяжелый
жим на наклонной

ср
стан.тяга легкая
дельты
жим легкий

пт
присед тяжелый
жим ногами
разгибание и сгибание ног в тренажере
подтягивания
тяга штанги к поясу
жим легкий

2 неделя
пн
стан.тяга средняя
жим тяж
жим на наклонной

ср
присед легкий
дельты
жим легкий

пт
тяга тяж
тяга штанги к поясу
подтягивания


что думаете о проге?

 

Сколько раз в год нужно отдыхать от тренировок? и сколько дней? интересно ваше мнение

 

Все индивидуально. Чувствуешь, что усталость накопилась, недельку отдохни. Только на пользу пойдет. Так же перед переходом на новую программу/цикл советуют отдыхать ту же неделю.

 

Всем привет, поделюсь своей проблемой
Когда то летом я делал тягу к подбородку,так получилось что штангу взял не ровно(на левое плечо досталось больше нагрузки) и я почуствовал боль в плече,лечил плечо я где то месяц(мазал мазями,кушал желатин,делал всеми известные упражнения для ротатора плеча),через месяц боль прошла,но в зал я так и не попал по другим причинам,после перерыва в 3-4 месяца я снова пошел в зал,старался делать все акуратно,первый месяц все было харашо,но потом после каждой тренировки начала появляться легкая но резкая боль,и чем дальше тем сильнее,если делаю перерыв то боль проходит за 10-14 дней и чуствуется только если я лежу на боку и поднимаю руку вверх(как махи лежа на боку)
Врачи ничего толкового сказать не могут,отсылают на мрт.
Понимаю что не видя плеча сложно что то сказать но может у кого то была подобная проблема,и еще интересно стоит ли идти на мрт,может достаточно рентгена? Все таки дорого для студента мрт сейчас делать

 

Доброго дня, подскажите можно ли делать присед с большим весом с варикозом на ноге??
Занимаюсь уже около полутора лет, до этого профессионально занимался плаванием. Силовые не плохие, но вот в приседе боюсь увеличивать вес

 

В таком случае, если ноги реально отстают имеет ли смысл делать их 2 раза в неделю?
Или вторую тренировку лучше оставить на остальное тело ?

 

вторую тренировку оставить на все тело + добавить легкую нагрузку на ноги или тяжелую, если была многоповторка.