Вопрос/Ответ

Дополнительно принимаю энзимы, льняное масло и тд., для пищеварения.
В основном выходит где то 3500, 4000 в выходные получается.

 

Это что за гейнер такой? Триста грамм углеводов в одной порции)
ты не обсчитался, паренек?

 

Inner Armour Hard Mass Gainer
50g Protein, 1277 Calories and over 260g of Carbs*

 

Предлагают сдать следующие анализы

 

37кг на штангу с кривым грифом. 16, если это гантели. Но от гантелей боль раза в 2 сильнее.

 

щитовидку еще проверь (Т3, Т4 общие и ТТГ)

 

В чем суть прогресса, если наебываешь связки? У меня тоже болело именно там на больших( для меня ) весах, просто немного снизил и ебашил не обсираясь на 5 повторении, а полные подходы по 8 раз с усилием на последних повторениях.

 

Люди добрые поможите советом дельным, у меня после тренеровки сразу идет другая, тренеровка мозга(занимаюсь разгадванием вопросов спортивного что? где? когда?),
так вот не сильно ли я ЦНС перегружаю???

 

Главное циклировать нагрузку: неделя тяжелых вопросов, неделя средних и неделя легких вопросов.

 

Блин тренеру пофигу на тот секс которым я со штангой занимаюсь все время по тяжелыми вопросами убивает

 

по советуйте по тренировки плеч:
1. армейский жим (2 рабочих подхода + дропсет)
2. тяга Ли Хейни (2 рабочих + дропсет)
3. тяга штанги широким хватом (2 рабочих)
4. подъемы гантелей в стороны (2 рабочих)
дело в том что я очень мало их чувствую, и вообще они у меня не устают. поделитесь программой тренеровки.

 

Они могут не уставать по причине, того что ты в них не попадаешь, а это может быть: а) синергисты работают больше чем целевые и дельты просто не добирают нагрузки, б) техника упражнений не воздействует или слабо воздействует на целевые мышцы. И возможно не соблюден баланс между поднятым весом и полученной нагрузкой. Обычно, лезут на тяжелые веса, ломается техника, подключаются брови, целевые получают только название упражнения в дневнике и на этом все.
Как говорится, без видео не попрет.

 

добрый день:) очень нужен ваша помощь как поступить,ситуация такая готовлюсь к соревнованиям по бодибилдингу на весну( апрель ),сейчас идет курс суст болденон турик.( всего планируется на 8 недель до декабря) как потом поступить? Сделать перерыв в 2 недели при этом ставить гонаду и опять сесть на курс ( декабрь январь) суст дека метан и потом с февраля начать сушку.или как еще можно поступить?или вариант сразу начать ставить суст деку метан( + гонаду) спасиба за ранее. Буду очень благодарен за помощь.

 

Убери штангу попробуй гантельки, а вместо Ли Хейни, махи гантелек(именно гантелек) в наклоне разов так по 20 за подход и подходов так по 10 а потом недели через 2 снова попробуй все со штангой сделать :D
PS Гантельки то полегче бери ими сложнее выполнять а на махи совсем маленькие :D

 

про брови понравилось :D
работаю над техникой, веса не большие

ок, по пробую вместо штанги гантелями по работать. по поводу махов в наклоне, сдесь же говорили что это попса, ли хейни рулит.

 

Пока не поставишь технику - любое упражнение попса. Каждому упражнению свое время - нет попсовых упражнений, есть не подходящие и выполняемые не вовремя, и не правильно.

 

Махами, ты их забьеш разок, сильно, что чувствовать начнеш, задние дельты.
Блин как Ёда пишу :D
А по поводу бровей, так я всем лицом себе помогаю :D

 

а количество упражнений и объём работы достаточно? есть смысл это повторять 2 раза в неделю?

 

кстати можно и на тренажёре делать, спасибо за совет.

 

Есть смысл, если специализация и на остальные мышечные группы нагрузка снижается. А судить об объеме очень тяжело, когда не видно, что и как делает человек и что у него там задействуется.
По поводу махов, махи в тренажере немного хуже задействуют заднюю дельту, чем со свободным весом, видимо именно конструкции тренажера. Со свободным весом лучше пиковать мышцу, у меня так по крайней мере, и есть возможность применить читинг, еще сильней зажимая мышцу, что в тренажере тяжело осуществить в достаточной мере. В общем, ищи свои упражнения, пробуй разные углы, амплитуды - если не первый день в зале, сможешь быстро найти. Поиграйся с количеством повторений, на дельты, обычно, многоповторка оказывает лучшее влияние.

 

Вообще то да я махами только добиваюсь обычно.
А в одну неделю в месяц я только махи делаю и делаю пока руки поднимаются,
Средние дельты 10х15-20 малыми весами так что бы первые 3-4 подхода как бы и не понятно что подходил а под конец еле руки поднимаеш(правда на плечи тогда одну тренеровку отдавать надо целиком)
Задние тоже самое но под конец я делаю меньше боюсь перегрузить было уже 2 недели еле руку поднимал вроде все прошло но травм я больше не хочу

 

Все привет!
1)Возможно ли сбить давление на курсе турик+пропик диуретиками(для особо одаренных, давление от залива водой(забитые икры, спина) и да я знаю про анализы и ИА)?
2)Если возможно, какие лучше использовать?
3)Возможно ли пить диуретики на протяжении всего курса по мере необходимости, будет ли снижаться эффективность курса?

Тяжко заниматься с давлением за 150!

 

Привет всем
Интересно , опытные спортики делают уколы дипроспама (или более дорогих аналогов) и как часто ?

 

что будет если не правильно хранить гонадотропин? в аптеках его нету, приходится его у барыг покупать, а я им не доверяю, можно его как то проверить?

 

Привет всем.
Сегодня на трене почти потерял сознание, после подхода в глазах побелело, в ушах зазвенело, ноги подкосились и я сел, дома вроде отошел но все равно какая то слабость в теле. Сразу замерил сахар - 4,6.

5 неделя курса 500 энки, 300 деки, 30 стана, 5 ед гр. С сердцем все в порядке. В чем дело то?

 

Условия хранения важны, я вот свой хгт чуток подморозил - чуствую что уже не рабочий, проверить можно с помощью теста на беременность, он как раз реагирует на него. А на счет аптек не знаю, у нас в городе 50к гонада есть в каждой второй 500 и 1000 ед. Еще есть омка но ее не продают

 

Народ подскажите плиз, сколько в среднем, по времени можно работать с одной программой? Понимаю, что у всех организмы разные, но все же может есть какое-то среднее значение. И возможно ли на мезоциклах на силу, масу, сушку использовать одну программу но только менять веса, интенсивность, обьемность?

 

В среднем через 2 месяца. Грубо говоря да.

 

Здарова пацаны, вообщем дело вот в чем, я занимаюсь уже 2 года, но никак не могу скинуть вес и нарастить нормальные мышцы, просто разбухаю и ни фига не понятно это мышцы или жир. с 80 кг я добавил веса до 98, и с виду просто осталось тоже телосложение тот же жир просто стал побольше и все, сила вроде есть но нету никакого рельефа, может это просто жир?тренируюсь по 2 часа 3 дня в неделю, питаюсь каждые два часа, белка в достатке, а мышцы не растут как надо что нужно делать? или я что то не то делаю, подскажите пожалуйста

 

Если астеройдов в рационе нет ты на 20 к 80 набрал мышц к жиру. И не скинешь без них(думаю особо и нечего в плане мышц) и не нарастишь))) Как то так.
Мораль-курсани!(ц)