Вопрос/Ответ

Сильно сжимаешь кисть и подворачиваешь ее в ходе выполнения движения. Использование кистевых ремней немного сгладит проблему.

 

При тяги к поясу, подьемах на бицепс, армейском жиме, жим гантели на плечи ну и многго всего, боль при максимальных весах 90%+ колво повторов не важно делаю 2-3 и когда ложу какбудто не упражнение делал а меня поколотили по этим местам битами

 

Ниже 8 повторений нет смысла опускаться, я бы посоветовал начинать от 12 даже, тем более на плечи.

 

да понимаеш я могу сделать 8 и 12 и плечи и др группы мышц чуствуют себя хорошо и все без напряга но чуствуется боль в руках и когда ложу снаряд то вообще ж....

 

а чем лечил воспаление?

 

Вот назрел такой вопрос, занимаюсь 6 месяцев по 1й программе(с некоторыми корректеровками и сдвигом графика), заметил что некоторые группы мышц отстают в развитии такие как дельты, бицепс, да и вообще как то рост замедлился, хотя прогрессия есть, только небольшая.
Так вот в чем вопрос мне программу всу нафиг поменять или так старую откорректировать???

 

Ну так, ты берешь вес на 2-3 повтора, при этом тебе приходится сильно сжимать кисть, а так как кости тонкие, связки тоже - вот и повышенная нагрузка на предплечье. Я когда отказался от весов которые начинают от 6 повторений - связки перестали беспокоить. Только начинаю тянуть на малое количество повторов - сразу все возвращается. И самое смешное, что тяжелые веса ничего хорошего не дают, нужен все равно баланс веса и напряжения. Поэтому лучше брать от 8, а лучше еще от 12 повторений. Андестенд?

 

андестенд будем пробовать, ну с маленькими весами даже както плохо спину чувствую при тяге

 

Эт потому что не было нормальных физических нагрузок в период роста такого дылды. От больших весов теперь будут по жизни проблемы с ущемлением тканями лучевого нерва...

 

Так это уже не от весов зависит, а от техники. Не чувствуешь спину - меняй технику, откажись от штанги, тяни гантели. Мышцы нужно уметь напрягать и без веса, с весом ты ее и подавно не напряжешь. Не там ищешь, в общем.

 

да были нагрузки ну не такие как в зале, да и 2 года назад пожыробасистей был

 

Приветствую! Такая же ерунда бывает нередко, причём самое интересное, что сводить стало когда стал использовать кистевые крючья для тяг на широчайшие... Когда зубы чистить начинаю после тренирвки спины - ад, ведёт порой так, что разгибаю другой рукой. Другой рукой постучу - отпускает.

 

на спину делать меньше 10 повторов, вообще нет смысла для гипертрофии. Перешел на объемный тип тренировок для спины и бицепса и впервые за 3 года начал чувствовать их сокращение во время выполнения упражнения и послетренировочную боль. Попробуй

 

Всё это по большей части из-за ущемления нервов от больших нагрузок распухшими тканями. У меня ещё и бешеные судороги рук бывали после трень, что думал сухожилия поотрываются. =)

 

можешь поподробнее, интересно очень....

 

ответ очевиден - никак.

 

А я сижу шатаю свой рычаг

 

разве качкам тёлочки больше дают?

 

Приветствую всех!
На форуме я новенький, осваиваюсь у вас тут! :)
Пришел вообщем с вопросом про бег, решил начать бегать и боюсь похудеть при этом, мой рост 193, а вес 95... Если похудеть то буду дрищем, а этого бы очень не хотелось.
Интересует вопрос, как бегать и при этом что бы не сохнуть, а чуть чуть увеличить в объеме ноги?
Решил начать бегать, так как веду не сильно активный образ жизни и кажется что уже начало барахлить здоровье(

 

Сегодня парад уродов какой-то

 

Обоснуй свой ответ

 

Ты хочешь бегать что бы укрепить сердечную мышцу? Или для чего? Для увеличения объема ног?

 

Чтобы трахать телочек мышцы особо не нужны. Нужны мозги, чтобы знать что сказать телочкам, и член, что бы было чем трахать этих телочек. Поверь я уж знаю, сам был много лет 170 и 53кг. веса, и особо проблем с женским полом не возникало. И сейчас жена говорит лучше б ты не качался, ты мне и таким нравился, а щас только жрешь и качаешься), на хрен это нужно.

 

Схуяли я тебе что-то должен?

 

В первую очередь хочу сделать упор на укрепление сердечной мышцы.
А при этом всем не хотелось бы сильно засушиться, ну а если еще при этом можно было как-нибудь подкачать ноги, то было бы вообще прекрасно!

 

Гуляй дальше

 

Спасибо

 

так тогда все просто. Жри, спи и вьебывай в зале несколько лет. Только на телок забей а то отвлекать будут, так и не на кочаешься)

 

бегай стометровку на 10 секунд

 

Худеют не от бега, а от дефицита калорий.
Кушай больше, и не высохнешь.