Вопрос/Ответ

Зачем тебе вообще расти?

 

... вверх
вширь расти надо блиать!

 

ну на самом деле можешь и не делать и присЕд и становую - есть альтернативы. Но всем новичкам советуют всегда делать святую троицу дабы нарастить базовые мышцы, и в дальнейшем установить связь мозг-мышцы для акцентирования внимания именно на целевой мышечной группе. А без базы сложно будет что-то почувствовать так как чувствовать особо то и нечего)))

 

Сап двощ, онлайн-тренер в треде. Спрашивайте, свои ответы.

 

нахуй не нужны ни присед ни тяга... ДРОЧИ!!! Это база!

 

Можно делать суперДРОЧем! Нужно дрочить одновременно приседая.
Можно еще ДРОЧсеты делать, но это уже для опытных, школьникам не нужно.

 

Хочу приседать и чтоб кто-нить мне в это время отсасывал.

 

Твой огромный клитор или я не в теме?

 

Да и правильно делаешь, что не присядаешь и не тянешь. Любой профи знает, что до 25 лет нельзя вообще базу делать, а то пиздец будет полный, ну разве что жим и то лучше гантельками. Да и вообще ты пауэрлифтер чтоли? Делай бицулю, икры там, прессик, нахуй больше то.

 

я с 15ти лет больше не рос
воппщем, приседай, не сцы!
у меня был школьный друг, который лет с 12ти тяжелой атлетикой занимался, и нихуя - в 16 лет уже был ростом 180, да еще и могуч

 

Занимаюсь в зале уже около полугода, но не придерживаюсь правильного питания, и не всегда получается кушать во время работы правильную пищу.
Рост где-то 173 вес 82 кг. Всё бы хорошо, но есть бока, и живот, хочу их убрать. С прошлого месяца начал бегать в зале, 10-15-20 минут, пока только так. Занимался по програме любера ранее, сейчас вот написал себе прогу, 3-х днейную, согласовал её вчера с тренером, буду заниматься по ней.
Хотел проконсультироваться по поводу питания, и совет, как собственно убрать бока и живот, нужно ли пить спорт пит какой-то? или просто придерживаться правильного рациона питания + кардио + тренировки?
Спасибо за ответ, за ранее.

 

Спина - гиперэкстензии, подтягивания широким хватом.
Ноги - выпады, жим платформы.
Вертикальных осевых нагрузок избегать. Только как ОФП с небольшим весом - свой вес максимум.

 

Здравствуйте. Как вы относитесь к малоповторному тренингу( не более 6 повторений ) для набора массы, или включению силовых подходов в упражнение . Поделитесь своим опытом использования и результатами.

 

посоны, я тут недавно люто согрешил - впервые за много лет решил поделать ПШНБ.
и тут же был жестоко покаран - при подъеме даже маленького веса адская боль в плечах, прям в суставах, а с большим весом - ваще пиздец.


кто знает - че за хуйня!? причем тут плечи, билять!?
с плечами у меня, конечно, проблемы, но это ж не армейский жим

 

положительно отношусь.
у меня без фармы многоповторка (более 6ти повторов) не дает ваще никаких приростов ни в силе, ни в мясе.
а вот малоповторка (3-5 повторов) силу хорошо толкает, ну и чуток мясо.

а вот на фарме - похуй - всегда всё растет!

 

Бицуля ж через сухожилие крепится в плече. Сам недавно лечил воспаление этого сухожилия.

 

Всем привет. Ребят такой вопрос,если делать перерыв в тренеровках (на неделю или две), то должно ли меняться питание на время отдыха?Есть ли смысл потреблять столько же белка и углеводов во время отдыха или можно и от этого отдохнуть?Спасибо за ответ.

 

можешь снизить количество белка до 1,5г на кг, но общая калорийность должна остаться не ниже минимальной для твоего веса тела с учетом твоей физической активности.

 

если на Клёне температура 37,5 или 38 ровно надо её сбивать или нет? Клён же без температуры не эффективен?

 

Перед каждой тренировкой бегую на беговой дорожке интервальным бегом 45 мин,после занимаюсь по программе набора массы.Пью BCAA и соответственно протеин.Вопрос заключается в следущем когда стоит пить добавки ,до бега или после?

 

Бегать надо после силовой тренировки, а не до неё!

 

А что с добавками ,сразу после силовой,или же после бега уже?

 

можешь никогда, тоже норм вариант

 

все верно сказали

 

бца до тренировки,после тренировки только спайс!

 

Дочане, всем доброго утра. Как часто вы бомбите мышечную группу, при условии, что нормально восстанавливаетесь и питаетесь? И что на этот счёт говорят британские ученые?

 

В миллисекундах сказать? Или 2 раза в неделю будет достаточно?

 

Вообщем проблема такова, сводит руки при тренинге с предельными весами , на картинке показал в каком месте, именно подзабиваются эти месте и начинает сильно "ломать" при том что сил какбы еще куча и тренируемая мышца еще не забилась, занимаюсь почти год , ну до этого проблем не было связываю с тем что веса были маленькие, теперь как силовые начали рости появилась такая проблема , что теперь не могу ебашить на полную! Кисть тонкая, руки длинные , рост 194 , вес 90

 

смотря какую ) от 1 до 3 раз )

 

ну хуй знает... може ампутировать?

а если серьезно - в каких конкретно упражнениях? какое количество повторений, какой вес в % от максимума?