Вопрос/Ответ

Правильно ли я составил программу?помогите советом

 

Всем привет! Начал заниматься недавно, но у меня пара вопросов:
Допустим я делаю жим лежа в 4 подхода:
1 подход: 30х12, 2 подход: 35х12, 3-ий: 40х12, 4-ый 40х12
т.е везде пытаюсь сделать по 12 раз, и в остальных упражнениях:
если в предпоследнем упражнении идет трудно на 12 раз, то в последнем вес не прибавляю. Короче пытаюсь всегда 12 сделать ( тренер так сказал )
Вопрос: стоит ли так дальше продолжать? такой вот пирамидой? щас уже занимаюсь один, и хотел бы что то изменить, например во всех подходах один вес ( рабочий ) и я его делаю, все зависит от количества раз? Например 35 кг на 12, потом 10, потом 9, потом 8 ( ну или как то так )
Заранее благодарю!
p.s и по поводу ширины хвата, какая она должна быть?

 

Я бы посоветовал видео Дениса Борисова по поводу техники и т.д!

 

а по поводу количества повторов и пирамиды?

 

Все там же.

 

Уделил время и зайди к нему на сайт. Рассказывает долго и нудно но доступно каждому.

 

На счет гины можно вопрос задать? Если не туда зашел - сильно не бейте...
В общем, такая тема. Летом 2014 купил 100таб метана(прогнулся под советы друзей-придурков). Ну набрал 10.. Слил 7. Вдаваться в подробности сколько чего приляпал не хочу.
Вопрос в чем. Месяц назад увеличилось вымя. Грудак пендык уродный стал. Но увеличился как... Не сами соски, а будто вокруг него еще по см 2 немного увеличилось. Хотя сами соски тоже увеличились...
Бросил тамокс, потому что побоялся, что от него(прочитал в нете, что не больше 10 дней его пить надо).
И вот сейчас я в полной депрессии... Боюсь, что гина основательная. Знаю, что она развивается 10 месяцев, чтобы могло дойти до операции, но все же.
Денег на операцию, в случае чего, у меня нет.
Очкую даже тупо пойти анализы сдать.
Что хоть посоветуете идиоту?

 

иди к врачу балбес

 

А так в общем, есть же способ её лечения без операции?

 

можно и бесплатно операцию сделать. идешь в полуклинику по месту жительства, к хирургу. показываешь сиськи, говоришь что тамокс уже пил.

 

В моем голожопинске мне пол торса оттяпают... А есть вариант отмахаться от гины, просто повысив тесто? Ну не пропионат(если ошибаюсь прошу прощения) конечно. Ну трибулус попить может? Или еще какой лабуды?
В общем, вопросов много, а я на очко подсел, ребят.

 

не ссы, операция простая.
с повышением теста повысишь и эстро.

 

Кончились бабки. Нечем отдать за зал. Как быть блеаць?)
П.с. Кто в каком зале в Минске тренит?

 

хотя, таким как ты лучше без операции. если сам не соображаешь что эстрадиол под контролем держать надо, то сиська подскажет.

 

Ок. Я так понял, не очковать и топать к врачу. Спасибо, что направили!

 

Всем Доброго времени суток друзья)) Я Анатолий мне 18 лет рост: 176, Вес: 60 Кг. Вопрос следующий: Как мне набрать вес до 75кг! До этого употреблял гейнер "Mass Efect" BCAA 2.1.1, Креатин, Витамины, и мой вес вырос только на 5кг и встал! Занимаюсь в зале 3 месяца. Так-же курю сигареты может из-за этого? И питаюсь не по расписанию! Что вы мне посоветуете, реально надеюсь на вашу помощь. Так-же мне посоветовали купить "Триобол" или "метан соло"! Что вы тоже скажите насчет этого. Ниже предоставлю фото какой был и какой я в сейчас! Лицо замазал что бы не узнали)))

 

никаких метанов и прочих препаратов.
ешь 5-6 раз в день, полноценно. продолжай тренить в зале, вес будет идти вверх. да, медленно, но уверенно.
можешь оставить гейнер (когда не можешь поесть нормально), витамины, креатин.

 

мышей надо ловить!
лови и взвешивай, лови и взвешивай, лови и взвешивай, и так до полного удовлетворения набора нужной мышечной массы

 

пожалуйста. и запомни - с ароматизирующимися АС надо жрать ингибиторы ароматазы (анастрозол)

 

Благодарю за ответ! Может посоветуете какой лучше взять гейнер?

 

да какой нахуй гейнер!?
не от пидргейнеров мясо растет, а от правильных тренировок, которые ты ваще не упомянул
ты тренироваться начни, и делай это правильно, а кушай только то, что мама готовит, а не всякое говно

 

Сиги бросай - начинай есть по расписанию и продолжай заниматься - всё будет чудно! Удачи!

 

Метандростенолон - твой выбор

 

щас турик моднее

 

Как бросишь курить, то станешь гораздо острее голод воспринимать. Пища станет вкуснее, запахи станут сильнее, да и на одного плюющегося, разбрасывающего окурки вокруг себя, вонючку, станет меньше.

 

Больше ешь. И начни базу делать.

 

А я тебя узнал, ты тот дрысч с зала который хочет курсануть метахой. Увижу, по шее получишь!

 

Интересует вопрос.. Делаю я жим штанги лежа, 40 кг на 12 раз пока максимум. ( это учесть если первый подход ). Далее я должен сделать 40 кг на сколько смогу ( 10 например ) и в третьем подходе тоже сколько смогу? ( 8 может )?? так надо? или начинать с меньшего веса и чтоб сделал 12, потом повысил и опять 12?

 

Во всем виноват грязный вонючий черный член

 

Большое спасибо за ответы!