Вопрос/Ответ

https://do4a.com/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-662#post-556675

 

поверь если ты ростом 160 или 165 то и 45 будет огогого

 

пигмеи не в счет

 

ну что ты обзываешься ( псы я 165 найду зарежу )

 

Ну если учесть, что книга рассчитана на начинающих парней, главным образом...
Мне б совет... По себе чувствую, что до 5-6 тяжелых повторений я могу себя контролировать и делать чисто. 7-8 уже грязновато. Сейчас поставил перед собой цель в любом случае делать чисто, чтоб наработать мышечную память и больше внимания уделять целевой группе мышц. Поэтому это либо сокращать кол-во повторов и работать 3х6, либо убирать последний подход и делать 2х8. Или оба варианта одинаково подходят?

 

Предположим, что ты это говорил про вес Х и 5-6 повторов в нем проходят хорошо, а 7-8 целевая мышца вылетает и делаешь уже включая синергисты и используя читинг.
Тогда советую делать не 3*6 и не 2*8, а 5*5 с тем же промежутком отдыха между подходами и в том же темпе, как ты предполагал делать 3*6. Надо наращивать объем проделанной работы. В следующий раз пробуй сделать 5, 5, 5, 5, 6, потом 5, 5, 5, 6, 6 и т.д. доведя постепенно до 5*8, затем переходи на другой вес.
Медленно но верно.

 

Спасиб... я примерно так и делал в предыдущей программке. Но тут решил попробовать другой подход. Как я уже писал, смысл в том, что вес надо увеличивать КАЖДУЮ треню. Начинаю с веса 0,8Х, где Х - предыдущий максимум 3х8 и каждую неделю накидываю по 5-2,5 кг. Если выкладываться хорошо, то должен дойти до нового максимума (когда не смогу больше делать текущий вес 3х8, а это будут 3х7,6,5...) недель за 6-8. Потом неделю/две вообще без зала и все по новой - чуть назад и снова в гору... То есть такой подход не предусматривает делать 5х5, потом 5х8, потом 5х8 с одним и тем же весом.... Или же ты имеешь ввиду, что делать одинаковое число подходов/повторений, но увеличивать каждый раз вес, в принципе, равносильно одному весу и увеличению числа подходов? То есть 3х8х90 - 3х8х92,5 - 3х8х94 - 3х8х95 равносильно (при условии, что 3х8х90 красиво и верно я уже делать не могу, то чуть вперед тянет на последнем повторении, то жопа гуляет...) 5х5х90 - 5х6х90 - 5х8х90 - 5х5х95, потому что все равно условие "добавлять на каждой трене, как бы тяжело не было" выполняется?

 

Да - именно так.
И даже не равносильно - а лучше.
Так как вес привычный, объем больше и главное - уверенность есть в том, что ступора не будет.

 

Наверно так и попробую, спасибо!

 

Как купить инсулин без рецепта? Я же не могу пойти к доктору и сказать:Я не диабетик,у меня все хорошо,он мне просто нужен...
Кто как достает поделитесь.

 

Делай 2 подхода по 8 повторов, третий подход по 7-6..потом когда сможешь сделать 3 по 8 раз, увеличишь вес и начнешь сначала.

 

влияют ли аас на закрытие зон роста костей в длину, если зоны роста еще не закрыты? одни говорят что да, другие то что тесто не является антагонистом гормона роста.. так как??

 

билять, чуваки, я внезапно узнал, что я баран

несколько лет подряд испытывал дискомфорт (легкие боли) в самом низу живота справа.
был уверен, что это печень, даже сомнений не было, потому что дискомфорт появлялся после бухалова и на курсе - печень, хуле, какие могут быть сомнения!? да еще и уверенности добавляло то, что в глухом детстве переболел желтухой. жрал карсил - помогало. печень, йопта, и всё тут.
никогда печеночные тесты не сдавал.

а вот внезапно обнаружил, что печень нихуя не там
а намного выше

(Печень находится в правом верхнем квадранте живота и прикрыта рёбрами. Её верхняя граница находится примерно на уровне сосков)

пилять, а там где болит - находится аппендикс

не, ну вот как так!?
жизнь -боль

 

ващехуйпойми

 

Что то в инструкции к метану было написано ...о! нашел
"Ограничения к применению:
Хроническая сердечная недостаточность, коронарный атеросклероз, инфаркт миокарда (в т.ч. в анамнезе), сахарный диабет, беременность, кормление грудью (данные о проникновении в грудное молоко отсутствуют), пожилой возраст, детский и подростковый возраст (риск преждевременного закрытия эпифизарных зон роста, раннего полового созревания у мальчиков и вирилизации у девочек). Ускорение эпифизарного роста трубчатых костей может отмечаться у детей как во время лечения, так и на протяжении 6 мес после его прекращения

 

На моей пачке еще неконтролируемая дефекация присутствует.

 

бля, погуглил еще - аппендикс таки выше, ближе к пупку
шо ж за нах? что там такое находится!?

 

может мозг?

 

хорошо бы, но мозг болеть не может - там нет нервных окончаний
хотя, хуйзна, чего можно ждать от околопупкового мозга

 

не усложняй. правый бок - печёнка, посередине - поджелудошна, слева - сердце. тебе, стало быть, нужно срочно чистить печенку карсилом фламином и холосасом. как будто телевизир не смотришь и газет не читаешь.

 

неа, не смотрю, и не читаю

на следующей недельке пойду сдам печеночные тесты - поглядим, чем покажуть

 

не будет там ничего серьезного по анализам. а карсил помогает потому что суки маркетологи свое дело знают.

 

мля, так может таки это не печень?
я запутался

 

Анализы не помешают, не зря в нормальных организациях сотрудники ежегодно профосмотр проходят. А так, по жалобам, скорее колит.

 

все добрый день
такой вопрос, кто пользовался этим АС калькулятором, http://roidcalc.powerbody.ru/ думаю сможет мне помочь, вроде как он самый популярный в нете, по крайней мере так гугол говорит

проблема: слева в таблице где ппр эфиров и субстанций, показаны ппр пропика и фенилпропионата
проп: 4,5 суток
фенилпроп: 4,5 суток
wtf??

насколько знаю у пропа 2-3 суток где-то, а у фенила 4-5 суток, в их ппр могу ошибаться, поправьте если что, но знаю точно, что пропик короче

 

Да, странно. Разница у них должна быть полюбому.

 

Пацаны незнаю как точно расплонировать план трени
вот в субботу не могу выбрать ккое базовое Упр делать. Хотел присед но после тяж.приседов в пн и жимов в ср не могу болят,но только если с 50% от макс веса но лучше мне кажется востановится и в пн добавить в приседе.Правильно думаю?Думаю становую ебнуть но чередовать в пн тяжелую в суб лёгкую,незнаю помогите расплонировать чтоб пиздато было)
Пн-Присед,Становая,Жим лежа,жимГантелей сидя,Подьем гантелей в строны
Ср-Жим ногами,Тяга в наклоне,подтягивания,Жии лежа,Брусья
Суббота(в пятницу не треню,ну пох вопщем)
Какое либо базовое Упр.
Икры,Бицепс,Трицепс

 

Всем привет! В силовой раме, типа

кроме приседа выполняются еще какие нибудь упражнения? Не знаю, что взять такую силовую раму или спец стойку для приседа, типа


Цена абсолютно одинаковая, есть ли у силовой рамы какие либо преимущества? Заранее спасибо.

 

жим лежа с большим весом вполне
для армейского жима как стойка вполне
некоторые чудаки вот еще бицуху качают

 

Спасибо, тогда еще вопрос попутный. Видится мне в будущем, вообщем дома комнату оборудовать под спортзал и вообще забить на огромные очереди в фитнес клубе, ну или хотя бы сократить количество занятий в зале, заменив их занятиями дома. У меня уже в наличии есть: стойка для жима + штанга 120 кг, тренажер "разгибание ног сидя", стойка "турник+брусья", гантели по 25 кг разборные, короткая штанга на 40 кг, груша боксерская ( как вариант кардио), велотренажер, и вот думаю еще силовую раму для приседа. Что еще посоветуете из тренажеров до 30 к, которые должны быть полюбому в зале? Заранее спасибо.