Вопрос/Ответ

на все упражнения картинок не нашёл?) Делай всё тоже самое, но одной рукой, изменится нагрузка и будет большая концентрация.

 

А хули ты от парня с ником Сосочек хотел?

 

бросай, на диету сядь, анализы сдай (эстрадиол), силовые трени и денек кардио, в основном упор я бы сделал на низ и середину груди (жим вниз головой, жим гантелей лежа, разводка) - все делаем в многоповторном режиме 15-20 повторов в подходе.

 

Ты 5 лет внатураху отпахай сначала, а потом про химию тока думай.

 

Почему 5, почему не 2 или 3?

 

тк я отличник

 

а спортпит нужно какой-нибудь пить? Если не сложно, посоветуй диету :3

 

Л-карнитин можно по 5 грамм закидывать перед треней. Также кофеин аптечный по паре табов перед треней для бодрости духа. Диета проста: сладкое мучное жирное убрать. Утром овсянка\мюсли\каши, далее 3-4 белка яйца, потом грудка\рыба с гречкой\рисом, пару фруктов перекус, грудка\рыба с овощами, кефир\творог на ночь. Очень просто и гениально.

 

сказал парень который химичил и в зале занимался 5 - 6 месяцев : D

 

ГРЕЧКА + куриные грудки чаек без сахара
огурцы помидоры лук петрушка жри все епт
похудеешь
делай в тренинге 15 повторений
кардио после трени и гречку жри жри

 

Бля!!! Кто бы говорил!!!

 

так оно и есть- скоро митодиги уже писать будешь! Красавчик

 

спс но спакукана не обгоню (
у меня методиги со стиройдами будут у спасукукана бомбанет D

 

мне со скидкой подгонишь?))) А спасокукана чет не слыхать - обвис его бицепс походу или на стока комерс что уже не пиарится

 

Для тебя будет все бесплатно )

 

От души брат!

 

Какие блять грудки? Не сойдет у него жир из под сосков, а в остальных местах уменьшиться так сиськи вообще торчать будут. Тут единственное, что наверно сможет помочь это жестко просушится с ХИМИЕЙ. Мля у меня тоже жир под сосками, я сушился, но там нихера не просохло жир под сосками остался и вся эта оказия стала еще заметней.

 

Сиськи по пуду, работать не буду

 

ебать, ну если трудно идет прогресс в подтягиваниях, то навешивай груз.
начинай с 2.5 кг, потом 5, 10 и тд.
пытайся хоть один раз сделать

у меня вот в подтягиваниях количество не растет ну никак - с собственным весом 8-10 повторов и никак больше... а 30 кг навешиваю - делаю 5 повторов, 35 кг = 3 повтора, 40 кг = 1-2 повтора.
сила сука растет, и заебись!

 

2 хватит

 

Ну я заметил что, когад человек говорит 3 года натуралил, ему еще говорят мол, рановато. 5 самое оно

 

Ну а чо, я следую общей тенденции говорить всем что химичить надо минимум отпахав от 3 лет. А то что я там в себя заталкиваю, то ж уже таке. Главное дать правильные наставления

 

а ваще - у тебя 3 раза в неделю спина - это очень дохуя!
сделай 1 раз в неделю

 

Ну да правильное , подсядешь на вечный курс и все )

 

"И мышечная память, уже тут как тут"....

 

какие витамины инекционны ? помимо Б?

 

Набор упражнений нормальный, спина должна расти. Ничего менять не надо - просто работай.
Если восстановления хватает - все будет пучком.