Вопрос/Ответ

Зал - это че? борьба чтоль?

 

Да, чот затупил. Можно вообще даже не ходить. Главное лежать на диване перед телеком с бутиками, колоть суст-деку-метан и смотреть на кочек по телеку. 100% прибавишь массы

 

Еще на форум писать

 

Это опционально - в такие моменты каллории тратятся

 

Я думаю вы уже достаточно подтвердили информацию которую прочел автор

 

Что скажите о Докторе Любере? Можно ли следовать его советам, тренингам?

 

занимаюсь по такой проге

Пн-Грудь+бицепс
1.Жим лежа
2.Жим лежа под наклоном
3.Разводка гантелей.
4.Подьем штанги стоя на бицепс
5.Добивка гантелями попеременно

Ср-Спина+трицепс
1.Становая.
2.Подтягивания
3.Тяга штанги к поясу
4.Тяга блока к груди
5.Жим узким хватом
6.Тяга троса на трицепс

Нормально ли так заниматься?Или лучше делать 1 подьем штанги на бицепс после спины и какой нибудь французкий жим после груди?Как лучше увеличить обьем рук?О себе.190 рост,94 вес,руки 39,боюсь что бицепс не восстанавливается полностью до среды и перетренировывается

 

Трицепс в день груди легкий
Бицепс в день спины легкий

 

Можно ли юзать энимал пак вместе с гейнером? Просто в анимал пак есть таблетка жиросжигателя, вот меня и ставит в ступор совместное использование этого.

 

У меня сосед от этой хуйни умер, так что аккуратнее.

 

Да и хуй с ним, ты мне лучше на вопрос ответь

 

Тогда попробуй, потом через два часа если сердце не остановилось-то можно.

 

пить жиросжигатель с гейнером, это как делить на ноль

 

Ну там же всего одна таблетка жиросжигателя, не такие же дозы как в обычных жиросжигателях

 

Ну а та самая таблетка не будет отрицательно действовать на гейнер?

 

На гейнер -нет, а вот остановка сердца может быть, но это хуйня, главное масса.

 

Твой сосед тож от остановки умер?

 

Нет, его машина сбила. Да-на остановке.

 

А меня не собьет если я так приму?

 

Ребята,посоветуйте программу тренировок. Есть самодельные штанги (ровный гриф и зэд гриф),гантели, лежак, блинов кг 200,разных весов (от 0,5 до 15кг). Потренировался годик, полтора. Как то незаметно ни в массе,ни в прибавке весов. Про питание много почитал,посмотрел. Вроде с этой ошибкой разобрался. А вот с программой проблема. Их множество,но все они для тренировок в спорт зале. Посоветуйте сколько раз в неделю тренироваться с моим небольшим набором "снарядов", какие упражнения, количество подходов, повторений?

 

Начни с трени фулбоди, обязательно базу делай. Как добьешся нормальный силовых показателей разобьешь треню. И жри, много и правильно жри.

 

"в натурашку" это без использования ас , но со спорт. питанием
или же "натурашка" это даже отказ от спорт. питания?

 

без фармы. остальное - норма. и вообще надо понимать суть спорт пита, что это просто замена одного из приемов пищи.

 

суть вопроса не уловил..

 

Добрый вечер, экдистен эффективен или все про его эффективность-пиздеж?

 

Спорт.пит - это

"в натурашку"

это отказ от

П.С. Саша, ты кладезь тупых вопросов... просто находка.

 

понял, стагаюсь

 

Ребят, такой вопрос.
Во время подтягиваний, в последнем подходе на последних повторениях начинает болеть левое плечо в районе задней дельты...
с чем это может быть связано? Раньше такого не было, в других упражнениях все ок

 

Вопрос стандартный, и для большинства, наверное, тупой, но, ебтвоюмать, почему у меня ни грамма мышц не наростает? Я уже в полудерессии и я просто не знаю что сделать. Тренируюсь два года, но силовые вообще не растут нигде, обьемы тоже. Как руки были 36см так и остались, как жим был 60кг так и остался.
Год занимался с огромным другом, повторял за ним и делал базу по пять повторений за подход, итог- друг вырос еще больше, у меня травма плеча и нулевый результаты. После травмы начал ходить в зал только через три месяца. Решил позаниматься с тренером, он мне дал понять, что для роста нужно от 12 повторений делать. Позанимался еще пол года и точно так же - ноль результата. Ни силовые ни обьемы не увиличились вообще. Я просто не понимаю что меня отличает от всех других, кто ходит в зал, и без проблем за пол года становится больше меня, и по силовым обгоняет. Что со мной не так?

Рост 184, вешу где-то 88. Ем 4 раза в день+ прот. В основном крупы с рыбой либо курицей. Иногда фастфуд.

 

Напиши свою программу и дневной калораж с раскладкой по БЖУ.