Вопрос/Ответ

Надавил у себя - действительно болит. Давлю на глаз - тоже болит. Что это может быть?

 

Автор, если серьезно. Боль особо не беспокоит и проходит - значит не парься. Ты ж все-таки с железяками занимаешься, это всегда опасно )))

 

забей,рука работает и заебесь

 

при жиме лежа в максимально растянутом положении груди ощущал боль и чувство, что волокна крепления грудных сильно натягиваются и рвутся, сейчас исключил жим лежа, заменив на жим гантелей - всё супер (рекомендудес)

 

жим гантелей - заебательская штука! намного лучше обычного жима.
только беда - нужны два постоянных напарника... ну или придется с детским весом заниматься, но тогда и смысла нет

 

заброс гантелей это целая процедура - каждый раз думаешь, что пиздец ща придавит. Как говорит старик Ронни - подходящие гантели это те, которые ты не можешь взять самостоятельно)))

 

60ки можно и одному закинуть,дальше смысла не вижу.и напарников не надо

 

локти болят - верный признак того, что некомфотная для них траектория движения.
вернейшее лекарство - никаких изолирующих на трицепс
делать только жимовые с гантелями - там наиболее комфортный режим движения... и локти будут здоровы, и плечики, и мяса больше нарастет

а брусья - ваще жестокое упражнение в плане нагрузки на суставы, немногие его нормально переносят

 

В целом плюсую, только жим узким хватом штанги всетаки очень важное базовое упражнение, если на брусьях отжиматься никак.

 

я его тоже люблю,
но таки при жиме гантелями трицуха нагружается не особо хуже

 

у меня от жима грудь офигенно растет, заменять нельзя. Вот хотел разобраться почему боль возникают, но чувствую что просто буду дальше ебашить

 

Тема берет начало еще 2 года назад, когда занимаясь в зале ничего не понимал и лишь бы взять побольше вес. После такого рода тренировок(длительностью 4 месяца) почувствовал дискомфорт в пояснице, который потом уже перешел в плавающий режим.. то обострялся, то стихал, НО никогда не оставлял в покое. Первоначально сходил в больницу, сделал рентген, и получил диагноз остеохондроз, от чего мне прописали колоть витамины группы В и (к сожалению не помню названия) густой, желтого цвета препарат. Сей курс длился 2 недели, по их окончанию почувствовал некое облегчение на несколько дней, дальше все болевые ощущения восстановились.
После было решено посетить мануального терапевта. Его то я посетил, но видимо не самого лучшего. Дело уже было летом, спустя 5 месяцев от начала. Проходил 7 сеансов и опять эффект не продержался и недели.
После летнего отдыха случайным образом знакомые посоветовали еще одного массажиста, к которому я пошел уже без ложных надежд. Но до чего было мое удивление, когда я начал придерживаться его советов и отходив всего 4 сеанса. А посоветовал он мне следующее: утром, вечером зарядка, растяжка, закачка пресса и укрепление мышц поясницы. Следовал я таким курсом 3 месяца и дальше как обычно, лень(будь она неладна). Но боли тревожили очень редко, только после тяжелых нагрузок.
С июля этого года подвернулось удобное время и решил восстановить тренировки в зале, но уже с головой на плечах. Плавный вход в рабочую программу, отточка техники, полноценное питание. Всё это свои результаты дало, но вот спустя 3 месяца занятий, когда уже огонь в заднице горит и хочется подымать нормальные веса, прогрессировать.. опять начала беспокоить поясница.
В данный момент перешел от становой в силовом режиме к многоповторке, убрал все нагрузки свободных весов; пресс как делал так и делаю на наклонной лавке, гиперэкстензию поменял с 10 раз с весом, на без веса по 20 раз; зарядки утром, вечером, разминку перед тренировкой тоже как делал так и делаю.
Так к чему я это всё: у кого такая проблема была/есть, кто как с ней справился/справляется?
Ах да, забыл добавить, что рост у меня 193 см, эктоморф, вес спустя эти 4 месяца вырос с 72,5 кг до 84,5 кг.

 

Ребят , простите за то что пишу сюда, мб другая ветка есть.
Дошел до 46 кг , сделал 4-5 раз и все кисть не держит правая (хотя силы есть еще разка 4 пожать) , хоть убей , бинты не помогают , первый раз столкнулся с такой хуиборой ...
Кисти качать , что ли придется :? Просто ни когда их не качал ((

 

становую хуячь без перчаточек и лямок, причем обе руки прямым хватом
за пару месяцев будешь олимпийские грифы в узелок вязать

 

ты совсем того...кисти качать...)
подрочи..накачаешь)

 

да я перчатками вообще в жизни не пользовался как и лямками максимум бинты кистевые

 

Ахах)) не спасибо этим девушка занята

 

1) Сбавь рабочие веса, связки не готовы. Не форсируй веса, если конечно не лифтер или армрестлер.

2) Купить жесткий кистевой эспандер типа CoC, развивает мышцы предплечья и укрепляет связки. Пару месяцев поюзаешь и о девушке своей забудешь, сам будешь надрачивать с 3-ой силой.

 

глянуть бы, как ты эти гантельки жмешь...

 

Обычно спокойно без всякой хуйни когда руки дрожат , жопу не отрываю

 

Помогите разобраться! Если у меня программа на курсе на рельеф, то базу как делать? я имею ввиду каким образом веса брать (пирамидой или нет? так же по 12-15 повторов? или как на силу можно и 4 и 6?). Я имею ввиду присед, жим и становую. Спасибо

 

Желательно 1-2 подхода в базовых, раз в неделю делать с тяжелыми весами на 6-8 раз.. чтоб силовые сильно не упали

 

Доброго времени суток, завтра начинаю курс: Метан, суст, дека
Слышал что питание на курсе должно быть особенным, в частности слышал что:
1. На курсе можно жрать почти что угодно, гормоны сделают свое дело
2. На курсе не обязон считать все эти граммы углеводов и жиров, главное набрать белка, а углеводов есть столько, сколько хватало бы на комфортное существование и тренировки.
Прошу вас дать опровергнуть или наоборот, прочитанную мною информацию и дать свои советы насчет питания на курсе.

 

Ваще хуй забей на все
стиройиды всио сами делают

 

Потрясающие тезисы.
Первый курс - три препарата.

Можно вобще не качаться, если инсулина вколоть

 

В глаза закапать

 

пельмени с майонезом, самый лучший вариант!

 

Внутревенно!

 

Даже в зал можно не ходить!