Вопрос/Ответ

Привет,ребят у кого была такая проблема?Болит левое плече(наблюдаются хрусты)при жиме из за головы(в смите,гантелями),когда делаю обычный жим плече некак не беспокоит.
Стоит ли обращатся к хирургу?у кого была похожая ситуация

 

Нахуй врачей! Ща местные эксперты поставят диагноз.

 

Суставу не очень комфортно когда жмешь из-за головы, поэтому и болит. Не будет дискомфорта - не будет и боли, как по-мне логично.

 

я когда руку поднимаю левую,типо жму просто рукой,хруст в плече слышен

 

а когда перед собой локоть - есть хруст?

 

Я тут подумал,к врачам нашим идти в поликлиннику доверия нету,быть может лучше взять тб-500 и анимал флекс,ну и поработать на плечи с малыми весами в зале?

 

нет,нету

 

Может не жать из-за головы? Советую жать так чтобы локти были немного перед собой, не доводя даже до параллели. Про жим из-за головы, я настоятельно рекомендую забыть.

 

ну я с маленькими весами буду работать на плечи,а про тб 500 как тебе идея?чтобы подлечить сустав

 

А потом его куйкать опять жимом из-за головы. Я тебе говорю о проблеме, и как ее не допустить в дальнейшем, а не о том как ее замаскировать.

 

а что насчет жима лежа и брусьев,это я надеюсь можно делать?

 

Судя по проблеме, а именно о строении не подходящем для жима из-за головы, то могу с 90% уверенностью сказать, что и жим штанги будет плохо попадать в грудь, лучше заменить на жим гантелей и передняя дельта не будет так сильно грузиться и нагрузка на грудь увеличится. А с брусьями все будет ок, если угол в локтях не делать острым, т.е. максимум до прямого угла. Все что ниже может вызывать повышенную нагрузку на плечевой сустав.

 

ребята , привет всем
не нашел темы подходящей
хотел узнать к какому врачу-травматологу обращаться с болью в коленях? Посоветуете? В Москве.

 

Имхо, возможно с брусьями будет не очень - сильное росстяжение - но сужу по себе, т.е. как уже написали "если угол в локтях не делать острым". А с плечём и у меня не очень - так правильная техника в жиме лежа все нивелирует и даже помогает. Можешь по этому поводу посмотреть Дмиьрия Головинского - прогиб, сведенные лопатки, упор это не таз, а ноги/трапеция и самое главное - плечи внутрь после приема штанги. У него даже видео было конкретно на этот счет. Мне помогло.
С уважением.

 

у меня такая же куйня с плечом, только правым. плечевая сумка разболтана, если просто поднять руку в сторону вверх, то хрустит. тренер физиотерпевт составил программку, сейчас в начале тренировки всегда закачиваю плечи специальными движениями и хитрые скрытые мышцы, которые и удерживают сустав таким образом тренируются. болело, потихоньку уходит.
1. можешь сходить ко врачу, если хочется.
2. обязательно проконсультироваться с профессинальными тренером, не просто хреном, который в качалке работает, а проверенным спецом, заплатить денег за это в конце концов. он тебе все разъяснит, потом работай, не гонись за весом.


апдейт
вот что должени тебе тренер показать, один в один

можно делать на блоке, а не эспандере

 

я думал

тб 500 поставить + анимал флекс поесть,ну и исключить некоторые упражнения и качать плечи малыми весами

 

инжекты и табы, это в дополнение, основное выше на видео

 

есть ли смысл просто так жрать "трибулус" с кератином, протом. или бесполезно и пусть лучше лежит до тех времён когда курсить буду?

 

Здравствуйте,такая проблема
При прокачки плеч отстает левая рука
Левой выживаю до отказа,а вот правой чувствую что могу еще раза 2-3 сделать
Как левую руку догнать до правой?

 

Тренировать отдельно, гантелями например.

 

После жима штанги,делаю жим ганталей\подъем
И левая рука заметно отстает
Вот я думаю что если на левую руку делать еще один заход
с таким же или меньше весом,но не будет ли асимметрии

 

А если делать чисто с гантелями? Когда жмешь штангу - мозг по разному перераспределяет усилие по рукам, т.е. она ведущая, а вторая ведомая. С гантелями такой фокус не пройдет - ведущими будут обе руки, деваться-то не куда. Поэтому совет такой:

Со временем отстающая рука подтянется, а делая со штангой, а затем с гантелями так все и останется, проблема останется, а добавлять еще 1 подход к отстающей - это не решение проблемы.

 

попробуй сильную руку тренировать отдельно до жима в 2-3 рабочих подходах

 

Господа,кто тренился по Кравцову-Селуянову? Вопрос вот в чём,сколько можно делать упро на одну МГ, на тренировке гликолитических МВ?

 

В общем у студента кончается абонимент в зал, а бабок у родителей стремновато уже просить на новый)
суть вопроса - с работой получится трнеить только 2 раза в неделю.. ноги обгоняют торс и хочу поднажать на него. как лучше проводить эти 2 трени? стаж в зале чуть больше года

 

Фуллбади

 

Подскажите пожалуйста как лучше выполнять жим лежа? Я делаю 2 разминочных и 3 рабочих подхода на 10 раз. Например если я жму 60, на след. тренировку лучше повесить еще 10 кг т.е. будет 70 и сделать например 3 подхода на 8 раз, на след. тренировку еще увеличить на 10 и сделать 3 на 5 раз, а потом наоборот так же уменьшать вес и увеличивать кол-во раз за подход, тем самым силовые подрастут?

 

МГ ... на крупные 2-3 упр, на мелкие 1-2

 

Эт тренировка полтора часа будет?

 

У меня такая проблема,( я бы это назвал отложение жира по женскому типу, но дело в том что, уровень эстрогенов и пролактина у меня в порядке) толстеет вот жопа и все, у меня на массе пресс виден, но вот жопа огромная, летом худел немного, уменьшалась, начинаю набирать, опять, хотя мой вес на данный момент составляет 84 кг, рост 175, или че мне вечно 80-ти киллограмовым ходить чтоли. КТо что посоветует?.. у еня тазовая кость широковата по своей структуре, может это из за этого быть, что там больше жира и скапливается?