Вопрос/Ответ

да получится так , что на торс такая же нагрузка и останется,только на ногах сбавлю)

 

Ребята, поскажите.
проги на бб.com норм тема? или наебаторство американское?)
занимался по проге с этого сайта, вроде прибавил слегка, но бля. хуй знает кароче. то ли я неправильно тренил, то ли реал не стоит там смотреть.

 

Ноги будут брать меньше нагрузки и верх сможет быть в приоритете. Попробуй, может получится.

 

всем привет! ребята, хочу посоветоваться! попросил у друга составить хороший курс на сухую так он мне посоветовал следующее: 300 турика балканского, 30 кубов болдика 300 от BD, 8 теста энантата и на выходе 100 колес клена, а и на чистку провирон, тамокс и кломид. Сам вешу 75 кг жировой минимум, по телосложению мезоморф

 

друг долбоёб. читай тему эту и Первый курс. по поводу ПКТ читай ветку сашана

 

видно друг очень "опытный" в этом деле. Ну а по теме, курс не о чем

 

Всем привет, хочу провести профилактику для печени, почистить так сказать. Какой препарат боле менее хороший? И можно ли совмещать гепатопротекторы со спортпитом?

 

Господа, что думаете об идее попробовать заниматься по четыехдневному сплиту, но три разав неделю? Т.е. например понедельник - спина, среда - ноги, пятница - грудь/плечи, понедельник - руки, среда - спина и т.д. По идее каждую мышечную группу можно будет прорабатвать лучше, при этом и времени для восстановления будет куда больше. Вопрос только - не будет ли его слишком много и не наступит ли растренированность? Или все-таки четырехдневный сплит - это для тех кто 4 раза в неделю занимается или хотя бы через день?

 

Совмещать можно, по поводу какой лучше , всем разное нравится "погугли" отзывы о разных препаратах и выбери , то, что тебе понравится.

 

не сосем понял...

 

Изучай ветку Фармакoлoгия (стероиды)

 

так может подскажешь что и как будет лучше? просто мне посоветовали убрать турик и тамокс с провироном...

 

Ессенциале в/в с кровью струйно; берлитион в/в капельно; мильгамма 2 мл в/м .

 

Так может почитаешь и выводы сделаешь?

 

а 4 дневный это как у тебя стоит?

 

нет, не сдавал

 

Здесь на сайте есть раздел"будь здоров пацан"там есть тема про очистку печени, посмотри, а так говорят что самый эффективный преп "гептрал".

 

примерно так, да.

 

Та же проблема с весом. 23 года рост 180 вес 90-87 кг вечно меняется( в этом пределе уже пол года), жим лежа 90-10 присед 130-12, становая 130-10. Занимаюсь уже 1.5 года когда пришел был 70 кг, но уже как пол года не меняюсь совсем хотя все полтора года занимаюсь с личным-тренером. Курсил 2 раза(1-Метан,Дека,Тесто)(2-Становер+ еще что то с похожим названием не помню уже) результаты вроде как растут но оч медленно в плане весов, но внешне полный ноль, худой и невзрачный. Кушаю очень хорошо всегда мясо,рыба,грудь. Посоветуйте что делать.

 

Привет , пацантрэ дайте пару адвайсов. В зале я занимался 10 лет назад ( около 1.5 года ). Потом забросил , занимался только на турнике и брусьях что бы форму поддерживать хоть как нибудь. В этот промежуток работал тяжко и травмировал неплохо плечи в следствии не могу выполнять жимы под наклонами 30-45 градусов ( верней могу ,но с небольшими весами).Решил пойти зал , цели подтянуть отстающие группы ( ноги и спина ). И еще моя цель набрать вес, я эктоморф сейчас 72кг при весе 185см.. Интро закончилось ) теперь собтсвенно пару вопросов:

1)Отстающие группы мышц есть ли смысл тренить 2 раза в неделю ? например ноги и спину в пн и пт, а в среду грудь,руки,плечи?

2)Можно ли накачать ноги без приседа со штангой ? Чем можно заменить его ,у меня еще траблы со спиной.

3)Моя прога : Повторения 8-10 везде почти т.к. недавно начал опять ходить ,веса еще не максимальные

Понедельник - грудь , бицепс

Жим штанги/ Жим штанги под наклоном 4*8-10
Разводка/Жим гантелей под наклном 3*8-10
Отжимания на брусьях 3*10-15
Подьем штанги на бицепс стоя 3*8-10
Подьем гантелей / Подтягивание обратным хватом 3*8-10
Пару упр. на пресс

Среда - спина, плечи

Гиперекстензи 3*10-20
Подтягивание/Тяга вертикального блока к груди 3*10-12
Тяга штанги в наклоне / Тяга Т-грифа 4*8-10
Тяга гантели к поясу 3*8-10
Шраги со штангой 4*8-10
Жим гантелей/Штанги 3*8-10
Махи с гантелями 3*12
Пресс


Пятница - ноги , трицепс ( я стараюсь одню неделю делать на квадрицепс ,а след на бицепс бедра )

Гиперекстензи 3*10-20
Разгибание ног в тренажере 3*15-20
Приседания ( сделал пару раз потом болела поясница ) делал с правильной техникой ,веса маленькие 4*10
Жим ногами 4*12-16
Подьем на носки сидя 3*12-16

 

Итог, турники травмируют

 

Так и знал что не поймут )) турники не причем , ебашил как черт на стройке пол года .

 

сколько времени прошло с момента последнего курса?

 

Есть смысл тренировать все группы мышц 2-3 раза в неделю

 

Чет ты хуёво подтягивался раз спина отстаёт, по теме можно далать многоповторные присяды и тяжелые жимы ногами.

 

Привет, недавно столкнулся с проблемой, точнее обратил на неё внимание. У меня левая дельта и левая широчайшая отстают от правых. Дельта ещё незаметно, но вот широчайшие даже чувствуются хуже и причём намного, то есть, когда напрягаю, то конкретно вывести левую широчайшую до конца не могу. И кстати заметил, что левое плечо ниже, чем правое. Как это исправляется? Отдельной нагрузкой на левые части? Дельты ещё ладно, но широчайшие начинают напрягать т.к даже сегодня, в день спины левая широчайшая забилась гораздо хуже правой :/

 

2 месяца, на первом курсе словил вялого на 2 недели где то если это важно.

 

Ты банально не восстановился после курса, было ли пкт вообще? менял ли режим тренировок в этот период? Это как один вариант причины. Как другой это застой, меняй программу, упражнения, пробуй что то новое.

 

Всем привет,интересует вопрос.Друг употребляет метан ,а скоро будет проверка на наркотики,обнаружат ли у него стероидные вещества?И доп.вопрос,что сдают при этой проверке.