Вопрос/Ответ

Доброго времени суто,подскажите пожалуйста как сбросить 3.5кг завтра соревнования

 

Тихомиров то кто такой?

 

конечность отреж

 

Какой спорт?Обычно лимон жрали и мочегонное пили,это если очень срочно

 

Жим под градусом , очень круто, главное выдержать градус правильно!

 

А по теме никто тебе ниче не скажет подбирает программу каждый под себя.

 

И тебе сюда надо писать а не тему создавать

https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/

 

згибание кистей со штангой сидя на предплечье.. 3х15 - выкинь.

 

третья неделя будет- хлесткость?

 

Алкашку хуярь

 

Мб твоя жена в краце от тебя на курсе? От прота (да это белок же бля обычный и его пьют если из пищи не добирают) тест как бы не должен шалить, мое мнение извини если обидел, и если еще врач про жирок заговорил, то твоя жена тупо на курсе!!!

 

В google забанили?
http://www.lmgtfy.com/?q=Тихомиров+про+стеройды

 

если на первой неделе будешь работать на памп с небольшими весами то норм

з.ы трицепс забыл не?

 

ок всем спасибо

 

Размешивать в соке и выпивать. Запивать потом водой.

 

Сиськи зачетные! Не надо ничего делать! С такими сиськами ничего не надо делать!!!

 

ахахах)

 

подозрительное тельце какое-то, как будто его по контуру ножницами обстригли

 

Ебашить как долбаёб не нужно, пиздуй на кроссфит, там и проверишь крутой ты пацан или говно с титьками, если вывезишь, то и тело приведёшь в порядок.

 

А так промеж таких титек ебать ништяк, может кто влюбится в тебя.

 

я все пропустил опять

 

Где сиськи?

 

вот че тут было

 

Грин грейпфрут и арбуз..а ты банан? И куда суешь? ))

 

ХУУДЕЕТЬ!!!

 

Ебать тут гино.

 

месяца 4 подряд уже треню по сплиту грдь-триц,отдых,спина-биц,отдых,дельты-ноги. в общем весь торс сильно отстаёт от ног (думаю из за мышечной памяти, всё детство в футбол играл и копыта зае?ись были) как скорректировать прогу что бы на торс поднажать и ноги не особо пропускать?

 

Сбавь обороты на ноги. Попробуй тренировать их раз в 2 недели.

 

Снизить нагрузку на ноги (или на 30% веса убавить или тренировать как тренировал, но раз в 1.5-2 недели), почти до нуля убрать нагрузку на руки (максимум 1 упражнение в 2 подходах на бицепс и трицепс в качестве добивки, если потребуется), а в остальном: грудь, спину и плечи (среднюю и заднюю дельту в особенности) тренируем 2 раза в неделю или 2 раза в 8 дней (привязка к неделе - верх дурости, мое мнение, понедельник - день жима, это уже клиника). Прогрессия нагрузки + прогрессия подходов с повышением подходов от "недели" (2 тренировки на группу) к неделе. Затем сброс оборотов неделе на 3-6, далее неделя без тренировок и повторение с низкого объема по нарастающей пока не будешь доволен более менее. А вообще нужно подобрать те упражнения, которые хорошо попадают в ту мышцу, которую нужно подтянуть и которые хорошо чувствуешь. Жим штанги лежа, я надеюсь, ты уже не делаешь?

 

да ,на гантели перешёл. а после груди/спины руки и так добиваю 1-2 упр. а вот то что выделил это только к дельтам совет?