Вопрос/Ответ

а что мешает попробовать?
накидай программу, поработай, потом посмотри какой прогресс

 

- Моя жена в Турции сейчас отдыхает.
- А моя - в Египте.
- А я свою сам ипу.

 

Комрады, здравствуйте!
Настигла меня следующая проблема.
Был перерыв в тренировках. Достаточно большой.
И вот после него я залез на брусья, и при опускании почувствовал сильную боль в груди.
Именно вот где сходятся грудные мышцы. Думал пройдёт. Не прошло.

Сходил к врачу. Он сказал, что это может быть невралгия такая. Назначил мазь и массаж.
Отходил я 10 массажей грудного отдела спины и самой грудины. Мазал мазью противовоспалительной. Сразу после массажа легчало. Но потом опять.
С того времени прошло уже месяца 2-3. Но боль всё еще есть.
Например, когда скручиваюсь вперёд. Особенно болит, если при этом еще и вдох сделать.

Был в санатории одном. Там врач сказал, что это может быть от того, что окостянение хряща грудного идёт и временно болит. Как-то так он, вроде, назвал это.

В общем, длится это всё уже почти год.

Тренер в зале посоветовал не делать нагрузку типа разводов, тренажер бабочка и жать в неполную амплитуду. В общем не делать всё то, что раскрывает грудную сильно.

Но проблема остаётся. А брусья - одно из моих любимых упражнений. При чём боль только на брусьях. При жиме боли нет. Только при узком хвате слегка побаливает.

Может, у кого-то такое уже было. Кто-то сталкивался ?
Буду благодарен за советы. Спасибо !

 

У многих такая же херня при отжиманиях! Советую убрать жимы к ебеням!

 

Жимы убрать... ну ты дал )
Куда ж без них ???

 

Тогда отжимайся, авось сломаешь себе чё-нить в грудине, может тогда думать будешь...

 

боль только на брусьях и на вдохе и массаж временно помогает?..
возможно, смещение где-то в грудине, хрящ какой-то нерв защемил.
поищи толкового костоправа (малуальщика), пусть посмотрит можт че сделает.

 

Да, только на брусьях боль.
Иногда бывает что когда сильно вдохну, то хрустит в грудине.

 

до этого брусья делал?
У меня после большого перерыва и брусьев такая же фигня была...еле до дОму дошел,дышать не мог,лежать не мог,итд......
с несколько дней боль аццкая была...потом погуглил,почитал,это вроде хрящь какой-то сдвигается и типа это нормально...
исключил брусья временно,пока боль отступила,потом стал добавлять потихоньку...проблем нет.
Щас уже блины вешаю на брусья,никакого дискомфорта давно нет.

 

Турники брусья - всё фигня - делай токма изоляцию на блоках.

 

В очередной раз меняю программу, в день спины тренировку собираюсь начать с подтягиваний, только вот не знаю каким хватом параллельным или классическим прямым. Прямым мне пока подтягиваться довольно тяжко - смогу сделать всего несколько повторений, параллельным - намного проще. Думаю может начать с параллельного, а через пару месяцев перейти на прямой или не стоит страдать херней и учиться сразу подтягиваться нормально?

 

Параллельным или узким обратным, от прямого мало толку, т.е. есть толк тем у кого низкое прикрепление широчайших, а таких очень мало.

 

Хм, мне почему-то всегда думалось что лучший хват на широчайшие - широкий прямой, но он и самый тяжелый, соответственно обыченый прямой чуть попроще широкого, но тоже неплохо задействует широчайшие. А обратный хват - это разве не на бицуху?

 

А широкий (обычный) - на брахиалис по твоему? На бицуху конечно, если тянуть бицухой ;)

 

На широчайшие если тянуть широчайшими, меня интересуют в первую очередь подтягивания на широчайшие, а не бицуха, бицуху я в конце тренировки штангой лучше покачаю.

 

Я тебе ответил выше, как лучше нагрузку сместить на широчайшие. Если у тебя низкое прикрепление широчайших ( как у Кая Грина), тогда смело подтягивайся широким хватом, но оно у тебя не такое, т.к. ты не можешь обычным подтягиваться, что указывает, что при таком хвате у тебя в широчайшие не идет нагрузка. А теперь внимание вопрос:

 

Хм, окей, мне-то всегда казалось что обратным хватом подтягиваться просто легче, а прямым не могу потому что слабачок, а не из-за какого-то не такого крепления широчайших)

 

Тебе казалось, а теперь ты знаешь. В этом и есть разница.

 

Это признак грудного дрыщизма. Была подобная херня и не только у меня. Убери брусья вовсе, жимы делай. Если будешь расти и становиться сильнее, попробуй через год поотжиматься на брусьях.

 

Всем спасибо за советы !

Буду стараться.

 

У меня раз было, что проснулся ночью от сильной боли за грудиной.. Боялся, что сердце.
Натёр меновазином и прошло....

 

ещё можешь попробовать заменить отжиманиями от лавки за спиной (надеюсь понял как, не знаю названия)
возможно ты ещё сутулый или есть искривление в грудном отделе, это надо исправлять.

 

Да не сутулый я. Всё норм.
До этого 6 лет тренировался и всё хорошо было.. а тут на тебе..

 

А грудь по длине не длинная? У знакомого тоже болит в этом месте после брусьев, он даже боится их делать, так вот у него грудь длинная (как у Арнольда)

 

без фазы загрузки креатин пить 5 или 10г в день, посоветовали в день трени 2 приёма по 5г(утром и после трени с протом) в день отдыха 1 приём ( утром на тощак)? но прочитал что больше 5г не усваивается в сутки

 

Мне тут давали энциклопедию Арнольда почитать. Там только 2 книги, пока читал узнал, что их 5 вроде в общем. Искал, не смог найти, в интернете один шлак. Если у кого то есть ссылочка на остальные 3 книги, прошу скиньте.

 

вопрос правда что мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и нихуя не растут если даже тренишься на химаре?и нужно меня постоянно последовательность упражнений углы хваты и т.д. или это миф?

 

циклирование переодически полюбому нужно делать, ибо я бы свехнулся одно и то же делать

 

Такой вопрос: не могу делать на ноги несколько упражнений, сразу после приседаний начинается тошнота и частенько рвота, и больше упражнений сделать не могу из за тошноты, т.е. одно упражнение на тренеровке делаю( У кого такое бывает или от чего так может быть?