Вопрос/Ответ

Очень умеренные аэробные нагрузки, с плавным повышением интенсивности. Не здавайся!!!

 

Плаванье норм,все лечит,и развивает хорошо.легкий бег(лучше гденить по лесу,а не по мкаду)

 

Решай вопрос по замене сердца, если все так плохо.

 

Кто пробовал Winny от Geneza Pharmaceuticals и сколько его надо ставить, и вообще хороший преп, стоит его покупать?

 

Народ, подскажите. Стали хрустеть и скрипеть колени (пока вроде не болят, но сыкотно) занимаюсь 7 месяцев, сейчас начал "украинскую школу" Пасько, 1 фаза. Разминку делаю, становая 135 на 6, присед 90 на 6. К врачу или есть варианты?

 

Возраст? Химик?

 

У меня всю жизнь калени трещат и ни чего хожу пока. Присед и становая в районе 200кг. Паникуешь зря.

 

а лечебной физкультуры никакой не рекомендовали разве?

 

27 лет 180 рост 90кг, без химии.

 

ну как всегда есть варианты: - мы можем тебе пованговать - сказать (проблемы с суставами, жидкости не хватает в коленном), таблы выписать можем. Но ведь ты понимаешь - что это шляпа. Очкуешь, дискомфорт - иди к врачу - рентген там все дела. Бессмертен ничего не тревожит - значит и не плачь (не обижайся по доброму я). Немного опыта: у меня тож всю жизнь скрипит - щелкает, пошел к врачу кучу всякой херни сделал снимки, прощупы))) Кароч убедился что можно щелкать и дальше. Главное чтобы не было болезненных ощущений - и присед и стан делаю.

 

Привет всем, вопрос собственно вот в чём, в понедельник тренирую грудь-спина, в среду триц биц, в пятницу ноги плечи, так вот хочу добавить брусья в день рук для проработки трицепца, но после трени груди в понед она болит и чувствую что не совсем восстановилась для работы на брусьях , замечу что брусья делаю с акцентом на триц, но видимо грудь все равно цепляет, что посоветуете оставить так и делать брусья с не восстановленной грудью? Или как вариант делать в понедельник грудь триц, а в среду спину биц.

 

от лавки трицепс покачай с блином на ногах

 

А какой именно диагноз у тебя? Мне в возрасте 13 лет поставили пролапс митрального клапана, врожденный порок сердца мол. Состояние хреновое было, чуть резко встал - сразу плохо становилось. Поднимать что то вообще не мог, на физру почти не ходил. В 17 таки рискнул ходить в качалку, и чудо - мне лучше стало) но не было никакого ебашилова, занимался без тренера, ну и маялся если честно хуетой, блок, бабочка, бицепс... Особо не нагружался, а самое главное - становилось легче и легче. Потом в 18 лет справку не дали для зала, в больнице то)) и не втолкуешь, что самочувствие улучшается. Справку купил, продолжил дальше ходить)) со временем вообще забыл что сердце не в порядке. На обследование ходил - врач немало удивился, что шумов нет, ЭКГ в норме, короче не осталось ни одного признака заболевания.
Прошлый год осенью проходил комиссию в военкомате, от кардиолога ни одного замечания, хотя обследование было довольно серьёзное! Хотя в больнице говорили, что никакой армейки и быть не может с таким сердцем, сиди дома, ноги пледом укрывай. Но в армию не взяли все таки, от окулиста негоден))
Ну и вот. Я считаю, что порок сердца - это не приговор, можно вполне жить и заниматься. Попробуй тренироваться без фанатизма, не перебарщивай, работай в зоне комфорта, чувствуешь что хуже - остановись. Ну и прицепом сюда бассейн, небольшие марафончики, метров 50-75. И так же внимательно следить за самоувствием. + элементарные аптечные препы, чтобы сердце обеспечить необходимым... Образ жизни перемотри, привычки, может быть у тебя что то есть в жизни, что усугубляет проблему. Отнесись к здоровью серьёзно, и оно в долгу не останется))
Всего хорошего, не болей!

 

Научись не включать трицепс на тренировке груди, руки не до конца разгибай (когда грудак качаешь)...

 

И вообще смысл (конечно если ты не химик) целый день посвящать рукам???

 

Всем привет, скажите действительно ли на массу лучше всего влияет большое кол-во повторений? или силовой тренинг (малоповторка)?

 

Силовой тренинг потому и называется силовым, что развивает силу))) Масса растет от 8-15 повторений, но это только один фактор из пары десятков, которые надо учесть.

 

Прошу помощи. Недавно начал ходить зал, около недели. Спортивный фундамент имею, т.е. понятие о бб какое то есть, да и тело спортивное.
16 лет, рост 160, вес 52.
Хочу не от балды заниматься, а правильно начать и по нарастающей.
В общем, подскажите как мне начать? Занимаюсь 3 раза в неделю. Делать базу( присед, становая, жим )?
Короче, надеюсь на вашу помощь. Заранее спасибо.

 

Почитай форум, (но тут не всё правда, много троллей). За неделю получил понятие о бб - так не говори (многие и за жизнь не разберутся). Обязательно прочти Энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценеггера http://vk.com/docs?oid=-60919969, потом придешь поговорим.

 

ВОПРОС:
3 года хожу в зал, но в марте прекратил (проблема с деньгами и работой). В итоге спина (а конкретно позвоночник) стал болеть что пздц. Согнулся и мееееееедленно потом разгибаешься. Тяжести тоже поднимать по дому, вплоть до ведра с тряпкой, было обломно, позвоночник в районе поясницы ныл.

Спина болела даже когда просто лежал на спине в кровати.

В общем месяц назад снова пошел в зал и не поверите, ничего не болит! Сделал пару раз гиперэкстензии и ставлю немного суста.
Так вот в чем причина боли, по симптомам на грыжу не похоже. От чего могла пройти боль? Тест смазал позвонок?

 

В таких случаях к врачам отправляю!!!

 

Да господи, давайте только не будем тут разводить балаган про врачей и пр. Я сказал кто что думает а не просил дать мне мед справку. Если надо будет я пойду, а отвечать "иди к врачу" каждый может, тут ума не надо

 

no comments

 

Здравствуйте у меня вопрос. Я делаю становую тягу в день спины и делаю её первым упражнением так как это база. Но после становой трудно подтягиваться и делать прочие упражнения. Можно ли поставить становую в конец тренировки и будет ли тогда от неё смысл. Убирать её из тренировочного процесса не хочу так как это база.

 

Оставляй становую если хочешь её оставить. Если её перенесешь на конец трени - смысл будет, но вес естественно сможешь поднять меньше, так как, когда дело дойдет до выполнения становой тяги твой организм будет уже утомлен. Главное техника, за весом не гонись.

 

Спасибо.

 

Тебе все правильно сказали, на х.. годать , когда можно сходить к квалифицирванным специалистам , которые не только подскажут ТОЧНЫЙ диагноз , но и лечение.

 

Парни как думаете стоит ли попробовать неделю заниматься допустим пампом,следующую дропсетами ,след суперсетами и так чередовать ?

 

Что в твоем понимании памп?

 

если всё прёт и устраивает, то можно и под водой, как Иван Драго тренить