Вопрос/Ответ

Смени нагрузку, заболят, боль в мышцах не является признаком гипертрофии.

 

ага, но является признаком ее повреждения, что ведет к гипертрофии))

 

Согласен на 100%, но если он достаточно не покушает и не поспит, гипертрофии не будет, я вот к чему.

 

Если ты спрашиваешь хорошо гипертрофия для тебя или плохо, то думаю тебе нужно изучать теорию бб.

 

да я просто каратист) в бб не шарю)))

 

А цели какие? Накачаться или быть каратистом?

 

быть недокачкаратистом)

 

первое, т.к. занимаюсь уже много лет, полтора месяца переболел сильно мало того что боевые виды спорта запретили так еще и интерес пропал. теперь буду спокойному бб жизнь посвящать)

 

онанизм-когда дрочешь.значит ты прав так и есть

 

онанизм - это от библейского греха Анона, который спускал. так что онанизм, это когда спускаешь))

 

эффект один,гипертрофии нет)

 

А зачем тогда еще дрочить? Чтобы кочерыжку подергать?=)

 

ахахах бляя, даже название темы вопроса не помогает пзц..

 

да как не отказ, я делал до того момента, что аж заебывался пзц

 

ладно бы тралили грамотно и по умному, но вы не то что ответа дать не можете, так еще и затралировать не можити)0 лалки пзц)00

 

рост 175, вес 66 и талия 85см. это херовенько вроди)) непомню когда последний раз не соблдюдал режим( питание,сон,тренировки) думаю такая талия из за того что уже а протяжении 6-8 месяцев каждую неделю делаю становую. в общем стаж с железом-год. может убрать становую? или как поступить

 

скинь фото

 

Я убрал становую вообще. Попробуй делать ее раз в 3 недели - месяц, посмотри на результат.
А вообще, про верх не забывай. Акцентируй на плечах, грудных, верхе спины.

 

– Видите! – с горечью восклицает Генрих, обращаясь к Ризенфельду. – Поэтому мы и войну проиграли! Во всем виноваты наша расхлябанная интеллигенция и евреи.

– И велосипедисты, – добавляет Ризенфельд.

– При чем тут велосипедисты? – в свою очередь, удивляется Генрих.

– А при чем тут евреи? – отвечает вопросом на вопрос Ризенфельд.

Так вот и я спрашиваю причем здесь становая тяга, дружище. У тебя подкожное сало. Нормализуй питание. Пролактин, эстрадиол сдавай.

 

Вообще кости таза широкие + есть жирок. Талия 75 не будет, хоть тресни, все из-за тех же костей. 80-82, я думаю, это потолок. Еще есть шанс того, что будет живот вываливаться, из-за высоких ребер. Грудь печальная, ты штангу так и жмешь? Курс просрешь если будешь штангу жать и дальше. Хотя и передних дельт особо нет, со средними беда вообще, + ко всему они еще и длинные - очень тяжело будет раскачать. Жим штанги сидя, стоя тоже можешь смело убирать, как с груди, так и из-за головы, что тебе вообще противопоказано - по выламываешь себе плечи к ... Жать только гантели как лежа, так и стоя/cидя. Становую делай или последним упражнением или вообще забей, т.к. тянуть ты будешь поясницей онли, с твоим длинным корпусом, высокими ребрами - поясничка с хорошими весами запоет. Я не пугаю, просто совет... дружеский. А там уже тебе видней, на ошибках учатся.

 

вот этого не совсем понял.
а на дельтах с грифом как месяц перестал работать

 

Он имел ввиду хочешь хорошие объемные грудные, жми гантели.

 

то есть вобще советуеш гриф заменить? ну кроме присяда, тяги к поясу

 

Груди у тебя нет - там тупо яма. Занимаешься год, жмешь штангу - результат яма. Что не понятного? Если ты за год не понял, что жмя штангу не будет груди, я тебе сказал прямым текстом: дружище, забудь про штангу, жми гантели. Средняя дельта - у тебя тоже яма и жимами сидя, стоя ее не раскачать. Ну как еще доступней сказать?

 

Тяга к поясу, тоже лучше с гантелями. Штангой очень тяжело сократить широчайшие, нужно именно понимать как это делать, поэтому лучше перейди на гантели, а в дальнейшем, как научишься с гантелями, только потом на штангу перейди. Гантели для тебя будут лучше почти для всех групп. Кстати, бицуха от гантелей будет тоже лучше расти...
Все ушел на трешку, отвечу позже, если вопросы возникнут...

 

да вот вопрос ,жирок ли это, если диету соблюдаю. может это вода? у меня пролактин повышеный (379), как тут в ветке "разбор анализов" мне сказали.

 

сбивай, сушись