Вопрос/Ответ

Это в идеале, а по сути все от метаболизма зависит. Если у человека склонность к полноте есть, то жир будет. У кого-то 15 % жира, нормальное содержание, а у кого-то 20% и т.д..

 

Не плохая форма. Я вот думал как-то. Если человек изначально не худой, а в меру упитанный, то ему подходит многоповторка 10-15 повторов, а если худой - то наоборот, количество повторов уменьшаем, делаем акцент на работу с большим весом. Кто что думает по этому поводу?

 

Да ладно?) Вот т.е. ушел ты на "набор" кушаешь в более увеличенно БЖУ и каллораже чтоб расти - и прилипает к тебе онли мясо?! Нееет, сынок, это фантастика (с)

 

конечно этого не будет, потому что на массе ты непременно будешь вкидывать больше калорий, чем надо, "с запасом", что называется, а вот рассчитать потребности в БЖУ, чтобы росла только ММ - высший пилотаж

 

АГА +ФАРМА, не забудь добавить.

 

знаю тех кто и без фармы набирает чисто

 

Я на кето сейчас, поэтому масло.
Почему именно оливковое?
Сколько в день?

 

Все зависит от твоих генома. И то во сколько лет начал заниматься.

 

В оливковом и льняном масле хороший состав и хорошо усваивается, но льняное есть не возможно. На тарелку каши 1,5 стволовые ложки масла. Если можешь, то столовую ложку на тощак, но это сугубо на любителя. И рыбий жир на завтрак и на ужин. Я еще в кашу орехи и сухофрукты добавляю- вкусно, полезно, усваивается легко.

 

У родителей все норм, смысл в том что я набираю потиху, калорий избытка нет (может даже не добираю немного) а жир какого-то хуя откладывается на ногах, визуально обгоняя верх пиздец как. И из этого складывается нехилая диспропорция

 

Дело привычки - меня тоже первое время на рвотные позывы потягивало от льняного масла. Сейчас на безуглеводке сижу - без него как без рук в принципе, 2-3 ложки в день обязательно - заходит спокойно и на вкус нормально.

 

Попробуй изменить тренировку ног, количество повторов увеличь. И не делай их часто. Хотя это может и гормональное что-то, но надо сначала все испробовать, а только потом к врачу.

 

Надо себя приучать - знаю, но до лета никакой сушки) Но масло обязательно употребляю.

 

Льняного масла нет в магазе, оливковое вкус не нравится, есть арахисовое, кукурузное, соевое, рисовое вроде и масло семян винограда, может что то пропустил. Из перечисленных что можно употреблять?

 

Еще кунжутное масло есть.

 

Самые лучшие и полезные - это льняное и оливковое. Любое масло не повредит если в меру его употреблять. Гречку с маслом оливковым и чуть сахара не пробовал?

 

Нет не пробовал, да мне не трудно впихнуть в себя пару ложек масла, отвращение от него не имею, просто оливковое раздражает горло.

 

Попробуй. А так из перечисленных я думаю кунжутное лучше будет.

 

В том то и дело что ноги я не делаю, т.к диспропорция

 

Не вижу связи. Многоповторка подходит и худым, единственно нужно следить за объемом тренировки и продолжительностью. А так мнение - это скорей заблуждение, ведь все от композиции зависит, а она во всех разная, даже для разных мышц...

 

Ноги не качаешь и хочешь видеть их рельефными? Да они даже не в тонусе будут. Человек-чудак...

 

Стоит ли брать аминки при наборе массы? Или просто мяско и яйца хавать?

 

Здравствуйте. Возможно мой вопрос покажется глупым и смешным, но интересно было бы узнать, можно ли тренировать ноги сразу после инъекций АС в ягодицу, и получается ли вообще тренировать ноги?)

 

Если инжекты болезнены то проблемно будет тренить, но в таком случае ставь масло в плечи или широчайшие, если на днях ноги тренить будешь и наоборот в ноги зад если будешь верх тренить

 

если деньги есть то стоит их хавать ВСЕГДА,независимо от набора или сгона...
если денег лишних нет то лучше мясо и яйца.

 

надо тренироваться сквозь боль, слезы и гематомы!

 

Протеин и те же аминки (так как по сути это одно и то же) стоит "хавать" если ты недобираешь белка в своем суточном рационе.

 

no pain no gain, ёманарот!

 

А ты как хочешь, прямо в зале инъекцию делать?

 

ну я наверное не так выразился или не так понял...я под аминками имел в виду БЦА...а простые аминки по мне так нахер не нужны вообще )