Вопрос/Ответ

да если серьёзно мир не таким цветным кажется, самочувсвие хуже, общаться как то сложнеее с простыми людьми

 

а ты значит уже ебать какой непростой?

 

сходил 3 раза в качалку - смотришь на "простых" людей как на гавно )

 

Надо картинку под эту фразу найти

 

Добрый день, в субботу слег с температурой,горлом и насморком,все эти дни не тренил, сегодня уже остался легкий кашель и все ещё не много отходит мокрота, можно ли идти тренить?

 

Не ищи поводов не пойти на тренеровку, если чувствуешь себя уставшим отдохни еще, +/- день ничего не даст, главное чтобы это не вошло в привычку.

 

нет, я не прогуливаю тренеровки часто, это вышло раз за последний год,курс даже прекратил на неделю, вроде уже нормально чувствую себя, наверное пойду тренить

 

Какой то странный у тебя эффект от занятий железом. Ты точно только железки тягаешь?)) Может недоговариваешь чего?

 

Рекомендуют после болезни 1-2 недели отдыха, затем снова можно жать железо.

Вопрос: До сентября не заморачивался в еде, но решил встать на путь истинный и начать считать калории. Правда пару недель ушло на разработку рациона и т.п. Вообще даже сейчас ем мало, но стараюсь дробить на 5-ть приемов пищи и есть творог (1-2 раза в день).
Сходил на тренировку в понедельник вес-98, сходил на тренировку в среду вес-99. Чувствую в пятницу будет 100кг! Нормально ли, что так вес меняется? (на ночь иногда ем творог)

 

Парни на посоветуйте упражнения на день спина/бицепс
Щас делаю:
Становая
Тяга в наклоне
Тяга верхнего блока к груди
Тяга горизонтального блога (честно незнаю как назвать когда сидиш и тянеш блок который перед тобой ну спина хорошо чуствует себя)
Подтягивания
На бицепс пробую всегда разные виды ибо не хочет вообще расти (делаю все группы мышц такчто совет качай ноги не прокатит ибо и так качаю)

насчет становой вот чтото совневаюсь надо ли делать ибо талия и так широкая (не жирная)

и да у меня отстают широчайшие тоже бы не помешал совет

 

пардоньте, глупый вопрос )

ситуация: год-полтора занимаюсь дома (набор гантелек - мне хватает), расту потихоньку - все устраивает. из-за дурного графика могу заниматься только по утрам, и это выглядит так: подъем в шесть часов (иногда по будильнику, иногда сам), сразу к гантелькам, получасовая тренировка, завтрак, на работу, второй завтрак.

повторюсь: веса растут, и меня все устраивает. но вот чего задумался: я же всю ночь не ел, сахара в крови мало, и, наверное, стоит че-то сожрать перед тренировкой? график сменить возможности нет, разве что вставать не в шесть, а в пять часов ((

 

Это не мясо если ты про это.

 

Посрать тебе надо, если без намеков.

 

Вес может банально гулять из-за таких вещей как походы в туалет, кол-во выпитой воды и прочей мелочи. Творог хоть два хоть три раза в день особо каллораж твой не изменит - посчитай углеводы, может их не добираешь. Жиры добавь, банально ложку льняного масла в день - лишним не будет. Ну и спортпит как вариант чтоб добить каллораж - 1-2 порции того же протеина к примеру. В калькуляторах как на том же Fatsecret они тоже считаются если что..

 

На myfitnesspal.com можно посчитать калораж, мне кажется там очень удобно сделанно

 

Возможно правы, надо рацион пересмотреть да и посрать тоже надо)

 

Может вопрос с легка дракцкй но всё таки спрошу)
Взял трибулус, креатин. и какой у них срок годности на упаковке нет не чего? т.к. они могут понадобиться примерно через 3 месяца только, прошу ответ а не лишних вопросов.

 

за 3 мес не сгниют.
а чо щас креатин не нужен?

 

зависит кстати и от весов тоже. на простые напольные смотря как встанешь вес гуляет прилично.

 

Не сочтите за спам. Просто с другом начали записывать видосы и хотим двигаться дальше в этом направлении. Похвалите или покритикуйте нас, а также очень хочется выслушать чего не хватает... Спасибо

 

не смотрел,так потыкал,ничо не понял.....разговоров вообще не слышно,используйте наружние микрофоны... зато смехо ператора взрывает колонки...

 

https://vk.com/slayerus думаю больгинство знает начинающего билдера.
гвоорит прогиб в пояснице на жиме лёжа нужен обязательно, ибо п*зда настанет печени ( и на горизонтальной скамье и на скамье 45 градусов) так ли это?

 

Действительно лучше делать тренировку 40-45 минут? или можно ебашить в зале сколько хочешь?

 

дольше ,мышцы прожигать просто будешь

 

пизда печени если не делать прогиб??? он реально ебанутый.

 

чо ты успеешь за 45 минут?

 

1 базовое типа становой, приседа + по мелочи там

 

нихуя короче не успеешь

 

утром после приёма прота , сразу яйца с желтками можо? а то вроде белок с жирами это плохя идея

 

если принимаешь с утра коктейль, то делай за 30-40 минут до основного приема пищи