Вопрос/Ответ

Только это для середины трапециевидных, ну если ты понимаешь как не включить трапециевидные, а только заднюю дельту - то очень хорошее упражнение. И вот еще такое. Также нужно не сильно включать трапецию, а все движение задней дельтой.

 

вопрос1)Мне сказали в полтора-два часа не усваивается больше 30г белка.
так вот,после пробуждения утром, сразу выпиваю 1 порцию голд вэй(примерно 25г белка) и через 10 минут ем 3 яичных белка и оовсянку. Так же после трнировки - сразу выпиваю 1 порцию, через 20 минут дома ем рис с грудкой. Это правильно или нет?а то не привично после порции прота с молоком апетит слегка пропадает.
вопрос2) В день тренировки выпиваю 2 порции протеина, в день отдыха тоже 2 нужно? или 1 хватит с утра. голдвэй

 

А не от 30 до 50 гр.? Некоторые спортсмены и поболее едят.

 

Состав мильгаммы видел?

Делал и вечером. Похуй.

 

На каждой странице репост будешь делать?

 

Запихивать насильно в себя ничего не надо. Чувство голода появилось после прота - поел.
Для большего удобства можешь составить расписание питания по часам, основываясь на своем обмене веществ. Но если запариваться не хочешь, просто ешь, когда чувствуешь аппетит.

 

Витамины группы Б сочетаются с остальными витаминами, витамины которые не сочетаются надо хавать с интервалом в 4 часа.

 

1) протеина много не бывает
2) см. первый пункт

 

вроди если белка переедатть в жир уйдёт

 

Ты столько не сожрешь

 

вопрос не от меня) - Что из спорт пита понадобиться на 1 курс(турик соло 6 недель)? помимо креатина на ПКТ

 

Стандарт. На ПКТ хорошо бы добавить бца, а на курсе протеин, если есть недостаток по белку.

 

постоянно прот креатин и бцаа. в смысле и на курсе и на пкт и вне курсов и пкт. креатин грамм по 5 в день, остальное сколько денег хватит. бцаа меньше 10 грамм - ни о чем, желательно грамм 30 в день. прот хотя бы грамм 100.

 

энергетически крайне невыгодно перерабатывать аминокислоты в жирные кислоты.
походу с гейнером попутал.

 

Я так понимаю в 1ом упражнении нужно делать до момент сведения лопаток?
Во 2ом стараться не подымать плечи и\или делать до момент их поднятия?

 

в проте, в 1 порции - 5.5г. бцаа. то есть отдельно их куплять не нужно?

 

разовый прием ВСАА от 10 до 20гр, но для новичка не имеет смысла тратиться на них отдельно

 

Исключить помощь трапеции, если понимаешь механику работы этих мышц - это не сложно.

 

Нужно, но не для тебя. По моему, ты сильно повернут на добавках - со стороны это выглядит ужасно. Лучше бы об обычной еде так парился...

 

бцаа в любой еде есть. но важно получить не большую молекулу белка, в составе которой есть бцаа, а сами эти аминки отдельно, в свободном виде.

еще как имеет. только тратиться надо на приличные количества.

 

да чё то такое есть((

 

ещё такой вопрос, сдал анализ на ПРОЛАКТИН. анализ показал - 379 (Рефресные значения 73-407) это вроди норма как мне при выдачи анализа сказали. а вот тут в рубрике
"Разбор анализов гормонов, советы от специалиста" пишут что это ху*вый ур. и нужно пропить 6 недель Берголака (25мг в неделю)

 

не надо ждать чудес от добавок. без метана они все довольно хуево работают))

 

имеет смысл. скорее всего тебе понравится низкий пролактин))
только не 25, а 0,25. полтаблетки короче. можно и 8 нед. в банке 2 таб, 2 банки на 8 нед.

 

а вот то что его уровень ниже станет за 6 недель,он сохранится? или потом как перестать пить опять поднимется

 

не должен сильно подняться, если не будешь рукоблудить по 3 раза на дню

 

вобще как начал плотно железки тягать бросил это делишко), может сам уровень упадёт по этому и без аптеки?

 

Вскрытие покажет ;)

 

кто из челябинска?

 

бицуху так забиваешь, что сил не остается?))