Вопрос/Ответ

Организм не нужно шокировать, удивлять - нужно ему просто сказать, что тебе от него нужно

 

кто как инжекты ставит, на ночь или с утра? типа если на ночь то лучше рассосется?

 

С

С этим полностью согласен.Просто если с головой чел не дружит,то и ни какие напутствия его не спасут.Обычно совет расчитан на здравомыслящего человека.............

 

Лучше с утра,чтоб мышца в которую ты поставил инжект работала,тогда и рассасываемость будит лучше.

 

я просыпаюсь после обеда

 

Вот тогда и ставь.Утро понятие растяжимое.

 

Не растет спина в ширину, какие упражнения делать, по сколько повторов? до этого делал тяга верх блока, тяга нижн блока, на тренажере имитирующие подтягивания
при подтягиваниях не чувствую спину, чувствую руки

 

Подтягивания в гравитоне, тяга верхнего блока к низу груди широким хватом.

 

грамм 30 смотри что бы по калориям получалось

 

Занимаюсь 2 года набрал 40 кг , купил туринабол от бритишьдрагон . в натураху тренеруюсь 3 упр на каждую группу мышц 3 раза в неделю , как при курсе заниматься ? 4 раза в неделю ? ноги хотел отдельно день дать , рукам тоже но говорят что 50 мг турика для такой трени мало

 

Хочу немного повысить трапецию, чтоб она выступала верх, как я понял и читал за это отвечает ромбовидные мышцы спины, какое самое эффективное упражнение тяга в наклоне?

PS:Посоветуйте как пробить трапецию шраги уже не помогают.

 

шраги с гантелями или со штангой за спиной.

 

Тяга к подбородку узким хватом.Ширину хвата пробуй интуитивно по себе+ - туда-сюда.

 

с лямками пробуй подтягиваться.
так же пробуй узким параллельным хватом к пузу,касаясь оным перекладины.

 

спина у тя большая,толстая?
без спины трапы не" повылазят"..

 

Если ты один из тех посетителей тренажерного зала которые тянут ручку верхнего блока к груди и даже ниже - конечно будут руки забиваться. Начинай движение с опускания лопаток вниз, затем чуть-чуть дотягивай руками, рукоятку тяни к глазам, максимум до уровня губ и сразу вверх. Вверху руки до конца не разгибай, чтобы мышцы были под напряжением весь подход. Широким хватом широчайшие ты не сможешь почувствовать, лучше брать хватом не шире плеч. Узкий параллельный хват для широчайших будет более полезен, как тебе подсказали выше. Все тяги лучше делать узким хватом, как вертикальные, так и горизонтальные. Тяга Т-грифа будет хорошо попадать в широчайшие (если тянуть спиной, конечно).

 

творог перед сном на сушке лучше с йогуртом или с молочным коктейлем?

 

Хотел мнения услышать по количеству упражнений на одну мышцу.На большие группы мышц по 2 базовых упражнения хватит нагрузки?На маленькие группы по одному базовому упражнению.

 

На икры (маленькую мышцу) - 2 упражнения - подъемы на носки стоя и сидя. На дельты (тоже не очень большую) - 1 тоже будет мало. На спину (большую группу) - 2 будет мало, там мышц много. На грудь - в принципе хватит 2-х.
В общем, для тебя (того кто задает такой вопрос) - ответ: Хватит.

 

Есть такая штука в любой аптеке - глюкометр, ответит на твой вопрос.

 

Ну вот допустим на спину возьмём подтягивания,тягу к поясу и тягу нижнего блока.Хватит ли этих упражнений натуралу

 

Сможешь ответить на какие мышцы идет нагрузка в этих упражнениях и какие мышцы спины остались без нагрузки?
П.С. важно чувствовать какие мышцы работают, а также знать какие мышцы в каких упражнениях включаются и как эти мышцы включить. Начни с этого и все вопросы отпадут...

 

подтягивание широким хватом- широчайшей мышцы спины, большой круглой мышцы и, в момент сведения лопаток в конце подтягивания, ромбовидных мышц.

Тяги нижнего блока
Это упражнение превосходно формирует толщину спины, задействуя широчайшую мышцу спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мышц.

Тяги штанги, стоя в наклоне
Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки, а при сведении лопаток друг с другом - ромбовидные и трапециевидные мышцы.

 

Круто, а ты какие чувствуешь? Брахиалис и брахорадиалис вырубаются первыми и задняя дельта хорошо работает? Верно?
А теперь еще раз прочти то, что я написал. Не важно упражнение - важно найти то, где ты включишь широчайшие, без помощи задней дельты и помощи рук. На бумаге все гладко... а в реальности как?

 

Ну я не такой знаток анатомий к сожалению)А так могу сказать в пятницу была треня на спину подготовительная дак щас где то вот под лопатками болит

 

Низ трапеции может вполне. Если локтем надавить на стол и постараться локоть притянуть в себе - то широчайшие. Знание анатомии движения нужно, если не хочешь проходить балбесом все последующие года, как большинство посетителей. "Анатомия силовых упражнений" - есть такая хорошая книга, рекомендую начать с нее.

 

Почитаю на досуге

 

хотел ещё узнать есть ли толк заменять упражнения.Допустим на спину одну неделю делать тягу в наклоне а в другую становую или на грудь на первой недели жим на наклонной на второй жим гантелей на наклонной

 

Опять таки - качаешь разные группы мышц, в становой широчайшие не работают. Стоит ли смысл качать широчайшие раз в 2 недели - ответь сам на этот вопрос. Понимаешь, в чем суть - ты не понимаешь какие мышцы работают в упражнениях - поэтому у тебя такие вопросы. Научишься чувствовать, а лучше уметь включать мышцы - не будет таких вопросов, скажу тебе еще раз. Начни лучше с основ - с теории.

 

А как ребята с тренерами занимаются?Они вот ни о какой теорий не знают а растут(не все конечно),им тренер что сказал они то и делают,а сами и незнаю ничего толком