Вопрос/Ответ

А чем дома можно заменить подъем ног в висе?

 

Любым упражнением где или таз приближается к грудной клетке или наоборот. Обычные скручивания делай - не изобретай велосипед.

 

Рано тебе еще сушку с аминокислотами, Вовка.. поверь мне на слово. )))

 

Только при наличии самой мышцы и % жира в организме ниже 10.

 

непонял, чё это прот нужно а бцаа нет?)

 

нет у тебя пока результатов для которых нужна такая сушка с ВСАА

 

Всем привет. Не мог найти ответ на вопрос.
Какой жим лучше,горизонтальный или род углом голой вверх?
Под углом больше чувствую работу грудных чем с горизонтальным

 

под углом, верх развит у 99% хуже.

 

Т

 

Ребят такой вопрос. Деньги на спорт пит кончились, а после трени привык что то выпить и сёдня без прота чуть не ах*ел. Самому вариант сделать такой коктель НА СУШКЕ - 300мл молока(2.5%жир), 2 яич белка, 125г. творога.
Что бы сразу после трени выпить, и минут через 20 нормально поесть. например грудку с рисом. А то пошла инфа что это плохая идея, и лучше дотерпеть до дома а там нормально поесть?

 

смотря что за сушка у тебя там такая))
если стремишься к какой-то ярой-дикой просушенности, то как правило всю молочку убирают т.к. держит воду. тот же протеин кстати либо заменяют на изолят либо убирают вообще и пьют ВСАА

 

ну так суть моего вопроса то что я без спорт пита) тогда нужно дотерпеть до дома?

 

Выпей кефира и съешь банан.

 

Сразу после тренировки нет смысла вообще что либо пить или есть! Только БЦАА,глютамин и креатин по 5-10 гр
ЖКТ не работает ввиду действия гармона адреналина. В самом начале тренировки,еще при разминке происходит возбуждение симпатико-адреналовой системы,сопровождающася выделением гормона адреналина,который блокирует работу желудка(пища перестает перевариваться,и именно по-этому нужно кушать не позднее чем за час перед тренировкой),так же расширяются бронхи и происходит сосудо-расширение
И уже потом,через 30-40 минут прием пищи или того же протеина

 

Банан после тренировки тоже так себе вариант
Существует 2 вида запасов гликогена - в мыщцах и в печени
На тренировки расходуются запасы гликогена в мыщцах,соответственно задача восполнять их именно там
Банан по-мимо сахарозы,содержит фруктозу,которая в свою очередь восстанавливает запасы гликогена в печени,но не в мыщцах

 

Ты абсолютно прав,но чел уже привык,что то употребить после трени и чувствует в этом нехватку.По этому кефир и банан самый лучший вариант,что бы обмануть и успокоить себя.Вообще если ты не склонен к полноте,то надо пить приторную(очень сладкую воду) в течении всего тренинга и после.Усиливается выработка инса в крови и это дает отличный стимул роста.

 

Вообще есть такой преп Диабетон МВ для диабетиков начальной стадии так вот он усиливает выработку собственного инса и тогда запасы гликогена идут как раз прямиком в мышцы.Чистый инс дает конечно более сильный результат,но для начала и диабетон МВ не плохо работает.Стоит он около 500 руб.и его хватит на 2 месяца .

 

Да вот только когда ты сладкую водичку пьешь гормон роста,который вырабатывается,тупо блокируется
Без использовании инсулина не виду смысла быстрых углей на тренировке
Одно дело когда поставил инс и на тренировке попиваешь амилопектин например - вот это другое дело

 

так сушка же, из молочки тольк творог на ночь

 

на сжигание жира водичка не особо то и влияет,если вообще влияет,так что молочка убирается только последние 2 недели перед стартом,чтоб согнать воду с уже обезжиренного тела
Если атлет СРАЗУ после тренировки хочет есть - хуйня у него была а не тренировка
Я после ног вообще час жрать не могу...

 

Угу и рипнуться так чисто случайно от гипогликемической комы. Какой только херней люди не страдают у нас. Нет денег на нормальные препы будь то фарма гр или тот же инс - не фиг жрать всякую лабуду!

 

C дуру можно и хрен сломать.Если мозгов нет,то проблемы всегда найдут тебя.Тот же инс если принимать грамотно,то можно получить отличные результаты,а можно и "кони двинуть" если ты безбашенный.Я сам диабетон пробовал один раз в качестве моста и результаты сохранил.А гипогликемию от него словить практически невозможно если пить по 30 мг.Просто аппетит будит отличный.Вообще любой преп опасен и надо подходить к вопросу заранее подготовленному.Так например даже при не правильном подходе к тренингу без АС можно себе и связки порвать и хребет сломать и по этому не зря опытные качи говорят,что бодибилдинг это прежде всего мозги....Если их нет,то ты всегда найдешь себе кирпич на голову.

 

Да понятно все это. Просто учитывая что большинство народа с головой не дружит, и всем просто нужны волшебные пилюли, то о чем тут говорить уж.
Как только по инету стали бродить статьи аля аптечная фарма аналог ААС но полегче и бла-бла, так всекие несмышленыши и стали атаковать аптеки и пухнуть с диабетонов всяких.

 

А грецкий орех на сушке скольк осъедат ьможно? а то калорий много в нём

 

Днем можно в умеренных дозах ,там полезные жиры )))

 

Ребят какие жиротопы лучше клен эка, или спортпитовские липо гидроксикат озуелит и тд ? Может ли бца быть сладким ,но на пачке написано что углеводов 0 ...?

 

Комрады, как считаете, если стабильно происходит прогрессия нагрузок в тренировках (например в жиме гантелей лежа за лето прибавил почти 10 кг), но вес тела последние пол года почти не изменился, всего чуть больше килограмма прибавил, стоит ли вообще заморачиваться о том сколько вешу или же всё-таки надо пересмотреть план занятий?

 

меняй,шокируй мышцу

 

на счёт полезных то знаю. а вот в умеренных дозах это сколько?)

 

Лето - это не пора набора массы. Я сам за лето прибавил понт, но это стал очень качественный понт. В зеркале если смотришься лучше - не стоит ничего менять.