Вопрос/Ответ

Парни, каково ваше мнение, на сколько реально вреден алкоголь в ББ ? А то раз-два в неделю стабильно тянет выпить 0.5-литр пива.. Хочется узнать насколько алкашка замедляет процесс роста мышц?

 

Летом бухаю водяру почти каждые выходные, ничего плохого не замечаю, прогресс как был, так и идёт, несмотря на алко. Главное не злоупотреблять

 

А то читал статьи "ученых" которые говорят что легкое опьянение откидывает тебя на тренировку назад, а вот если сильно набухаться то на несколько трень назад Гон походу

 

а что если, не бухая, он прогрессировал бы лучше?)

 

Привет. Хотелось бы узнать когда стоит ли пробовать с фармой для набора массы? О себе: рост 1.75см, вес 75, имеется немного жирок на боках и животе. Около 1,5 года занимаюсь с упором на базу. Но роста не замечаю. С питанием все вроде в порядке. В основном упор на белковую пищу. Что посоветуете?

 

Посоветую не заниматься херней, а пересмотреть отдых, питание и тренинг.

 

Это кумо ответ? Мне? С отдыхом конечно плохо. Сплю по 5-6 часов в день. Питание вроде в норме, но и стресса хватает. Походу в этом и проблема.

 

Это ответ по желанию использовать фарму.

 

Ребят, чем волосы на груди и ногах удалять? =)))

 

Бритвой. Ну или зажигалкой ))

 

https://www.do4a.com/threads/Избавление-от-волосяного-покрова-перед-соревнованиями.15089/

 

О, благодарствую =)

 

Всем привет! Вообщем стараюсь сейчас набирать массу и пошел в новый зал, а там стоек для приседа нету, можно приседать в смите или жать ногами, ещё гакк машина есть .Так вот если буду приседать в смите, то как это отразится на наборе массы? и смогу ли я вообще набирать

 

Посоны
Помогите подобрать программы дабы увеличить силовые и поднабрать массы

Рост 194 вес 84, 6 месяцев назад весил 98 жутко за***лся быть жиробасом, в зал не ходил меньше полгода скинул до 82 (хотел канешно меньше ну пох) показатели были жим 85, становая 140, присед 85 вообщем силовые набирались постепенно , но как похудел соответствено и мышечная тоже немног сошла теперь жим 65, становыя 130 и силовые за 3 месяца почти не изменились , за последнии полтора месяца набрал пару кило ну силовые не могу поднять.
Занимаюсь Пн-грудь трицепс Ср- Спина плечи/бицепс Пт- Ного бицепс/плечи + вариативно работаю в суботу либо воскресенья над отстающими мышцами
Щас думаю может делать фулбади или чтото еще может

 

Может стоит попробовать периодизацию?а ну жрать норм угли, а не гейнеры сахары ибаные
И наверно лучше плечи с ногами или вообще отдельно плечи делать, и спина бицепс в один день

 

Смитт подойдет

 

Спасибо за ответ.

 

я и не жру гейнеры только сыворотку и на ночь мультикомпонент, питаюсь норм углями быстрых углей мало, медленых много , грудки греча бурый рис овощи по схеме прот 7-30 завтрак 8-10, обед 13-00 (между есть не получится изза работы) , перекус в 16-00, ужин 18-40 (если трена то в 20-00 после трены прот), перекус 21-00, перед сном творожок либо прот 23-00.

 

вопрос по периодизации. выбрал например приоритеты 1,2 и 3, разбил тренировки по дням, 4-5 недель стимуляция, потом 2 недели рост с меньшей нагрузкой.
а потом? новый цикл с теми же приоритетами? или надо менять? или так пару циклов, а потом менять приоритеты можно/нужно?

 

По окончании цикла можно ставить новые приоритеты исходя из этого вносятся изменения в рабочий процесс.

 

парни! кубики на животе расположены в шахматном порядке. но всё таки хочу выступить) как сильно они помешают моим балам?

 

Оба варианты верны.

 

А все остальное полная симметрия? Нет симметричности левой и правой стороны - это нормально.

 

я приближаюсь к качественной симметрии )))значит про прес не стоит сильно парится,да?

 

да нет наверное

 

то есть вообще не важно - приоритеты выбирать исключительно исходя из того, какой нужен результат?
приоритет 2 и 3 - могут быть ягодицы (то есть упражнения конечно и на ноги, но с максимальным акцентом на ягодицы) и спина? или это слишком много и ресурсов не хватит?
в итоге то не приоритет получается всего лишь руки, грудь, пресс, голень...

 

Ребята, у меня сколиоз 1 степени, может у кого есть программа для таких как я буду очень благодарен. А то я совсем дрищ 63 кг при росте 180 :(

 

нужно ли делать кардио на массе ?

 

https://do4a.com/threads/Кардио-во-время-набора-массы.3844/ почитай тут.

 

да, 2 раза по 20-30 минут, умеренный темп