Вопрос/Ответ

Ну по сути я уже не начинающий. По весу новичок да) А так в сумме уже около двух лет занимаюсь, просто до этого то бросал, то режим не соблюдал, поэтому если и набирал вес, то потом терял. Попробую на сплите до конца лета и осень, посмотрю, что получится.
По самой программе что-то можешь еще посоветовать?

 

Есть тренажеры где ручки в конце движения сходятся, а есть которые движутся одинаково - лучше те что сходятся. Ладони как удобно. Жмешь и усилие немного назад, в тренажере назад ты не отведешь, но усилие можно сделать.

 

Я хз, возможно тебе больше пользы будет если будешь тянуть не штангу, а гантель (но нужна техника хорошая), возможно больше пользы будет если будешь тянуть нижний блок с II рукояткой. Тяга Т-грифа однозначно должна подойти. Подтягивания - или узким хватом и локти немного вперед или широким и локти в стороны, но я так сказать не могу - нужно видеть строение твоего костяка. Делай те упражнения которые будешь чувствовать, а не которые нужно делать. Главное, чтобы руки не вырубались раньше спины и тянуть спиной.

 

поняла, спасибо!

 

Подскажите где про циклирование тренировок почитать с целью увеличения силы во всем. Везде, где нашел инфу, на жим упор ставится.

 

http://yandex.ru/yandsearch?text=циклирование в бодибилдинге

 

A Rom
постом выше те же яйца

 

Кломид кто брал в аптеке нормальный или нет?

 

Парни, сколько не тренируюсь, даже после перерывов - ни разу не чувствовал болезнь мышц спины, ни низ ни верх, от становой только жопа и ноги болят. Пробовал и высокоповторный тренинг - по 20 повторений всякие тяги нижних и верхних блоков. Единственный косяк - хреного подтягиваюсь, по этому подтягивания не сипользую Хоть бы разик почувствовать что спина пахала Это у всех так или я что то делаю не так ?

ps: хотя трапеции после армейского жима и вертикальной тяги хорошо дают о себе знать - даже шея еле крутится на следующий день бывает Но вот широчайшие и нижнюю часть ни разу не наблюдал

 

Ну спину в принципе тяжелее почувствовать, чем руки или ноги.

 

Давай скинь видос тяг, подтягиваний. Мне кажется у тебя спина и не включается. Учил позавчера парня тянуть спиной - он сказал спина болит очень сильно. До этого он тянул руками, хотя и подтягивается он 15 раз.
Очень хорошо помогает тяга Т-грифа, но если не тянуть как шраги, корпус должен быть хорошо наклонен. Лопатки, не сводить, а именно заводить за спину и немного вниз.

 

Попробую в след раз сделать видос. К сожалению у нас в зале нет Т грифа, возможно его заменить тягой штанги в наклоне за одну сторону с пола ?

 

В угол упирается гриф, желательно пропустить его например через ручку гири, чтоб не поднимался. Другую сторону грузим блинами и Т-тяга готова.

 

Так и не ответили, болели ли широчайшие у кого нибудь?

 

Частенько болят ширы. Т-гриф - берешь гриф, упор в стену, с нижнего блока снимаешь V ручку с нижнего блока и в пусть. Я ничего не вешаю на другую стору, просто нормально упираю и все. Пробовал подсовывать под лавки - поднимаю лавку, когда гриф начинает двигаться, поэтому лучше чтобы сзади был упор.

 

Всем привет!
Может не в ту тему, но попробую сюда.

Очень плохо переношу лето - дикая усталость и зевота.
Не зависимо от того сколько поспал.

Что можно попить чтобы взбодриться хоть как то ?
Тренировки вообще не ахти - вроде дома настроился - пришел в зал и всё, зеваешь только, настроится никак не могу(

 

Радиола розовая, настойка женьшеня, левзея

 

Добрый вечер.
Подскажите пожалуйста, возникла такая проблема:
С утра был на тренировке(сегодня долбил плечи), позанимался, все хорошо, уехал на работу. К обеду появилась боль в районе левой лопатки, сначала незначительная, потом начала усиливаться, вплоть до того, что возвращаясь домой не смог поворачивать руль на машине одной левой рукой. В общем доехал домой кое как, жена намазала вольтареном и спустя часа полтора боль появилась еще и в районе левой груди, то есть- район левой лопатки и левой груди. Может кто сможет подсказать, что это может быть? И что пропить, чем мазать, к врачу завтра 100% не попаду и думаю до выходных тоже.
Заранее премного благодарен.

 

Защемление позвонка скорей всего, к мануалу или попробовать порастягиваться, хотя что сам на место встанет шансов практически нет

 

Спасибо, попробую порастягиваться, к мануалу незнаю когда смогу попасть. Есть смысл в каких-нибудь согревающих мазях?

 

Ребят, а не подскажите случаем, бывает ли легкий стероид который можно использовать не для анаболизма, а для снятия депрессухи и вообще улучшить настроение ? А то сейчас меняю род деятельности + траблы с друзьями /подругами по поводу не понимания с их стороны моего отказа от бухла. Да и общих тем для общения мало стало, у меня на уме карьера, у них семья....Бывает спорим - хочется пизды дать....Короче стремное состояние
Где-то мельком видел что у гормона роста есть такие свойства?

 

Всем привет! Подскажите в чем причина?- за два месяца слил 6кг....рацион не менял... я в вахуе((((

 

Ребят если на сушке хаваешь 100 углей в день.то можно что бы они были быстрыми?

 

вчера так попробовала - потрясающе! чувство хорошей проработки плеч пришло быстрее и оставалось дольше))
я обычно суперсет или трисет делаю, перерыв по каждому пучку получается дольше. а тут вообще бомба! аж визуально дельты надулись к концу тренировки
спасибо за отличные советы

 

На здоровье. Суперсеты так тоже можно делать...

 

я так спину периодически бомблю....
ту же тягу в хамере например......ставлю вес который 8-12 обычно делаю....делаю на 6 раз,отдых 10 секунд,потом опять на 6 раз...и так подходов 6-8,и завершаю дропсетом...на следующий день каждую клеточку широчайших чувствую...болят капец.. И руки в таком режиме не включаются....ибо если делать на 20 раз например,то бицепс забивается у меня быстро...а в таком режиме он даже не включается.

 

Красава, нашел свое. Но это немного другое исполнение...

 

лето, активный отдых, мало сна..недовостановление..достаточно?

 

нет ))