Вопрос/Ответ

к примеру, в этих, в 1 грамме (1 капсула) РЖ содержится Omega-3 - 320 мг. из них: Eicosapentaenoic Acid (EPA) - 180 мг. и Docosahexaenoic Acid (DHA) - 120 мг.

 

спасибо, знаю что там разные, я хаваю по 6-8 капсул в день во время еды

 

курсанул мильгаммой, набрал 10 сухих кг за 2 недели, жим +30, отката нет
как думаете, на следующий раз добавить рыбий жир или опять одной мильгаммой?

 

Рыбий жир и льняное масло ни когда лишними не будут это факт.

 

за 2 недели 10кг мильгаммой? витаминами набрал массу?

 

Приветствую дочат.
Такая тема:
Прошел курс на сушку (проп+маст), началась пкт и дико стали болеть суставы: локти, плечи, колени. Это вообще нормально? Как этого избежать , если такая лабуда обычно бывает после курса ? Хондроитин, глюказамин пью.

 

Парни, подскажите по POF упражнения на трицепс для средней позиции (жим узким и брусья мне не подходят).

 

попробуй отжимания на скамье вместо брусьев

 

Хондроитин плюс глюкозамин и msn
Или нанфенил)

 

по-моему, это уже сокращенная позиция, а не средняя

 

Нанфенил блин , ну ты угараешь )))

 

нормально че)

 

достаточно глюкозамина, 5-7 грамм в день
хондроитин сколько выпьешь столько и высрешь
побольше воды, можно нпвп (найз например)

вот только после того не обязательно значит вследствие того. как бы это не оказался дебют артрита. если не пройдет по нормализации гормонов - к ревматологу.

 

Понял , надо купить найз, вот только если есть воспаление сустава , то найз только заглушит боль , а воспаление может усугубить?

 

Доброго ребят)
может кто сталкивался,на фоне остальных мышц отстаёт спина ...как можно составить специализацию на курсе,когда качать спину,сколько раз в неделю,какие тренировки..?
Заранее спасибо

 

Научись тянуть спиной, чувствовать спину - подобрать упражнения, в которых чувствуешь спину. Поиграть с амплитудой, хватами, возможно дело в малом времени под нагрузкой (но это уже вторично). Обратись к тренеру или опытным товарищам, пусть поставят технику. Без этого все будет бесполезно.

 

технику освоил,в движениях чувствую широчайшие,прогресс был, когда в прошлом мае убрал становую и как базовое движение выбрал тягу в наклоне,в спине прибавил хорошо,сейчас прогресс остановился, подумал и решил,делать становую в качковском варианте в середине или конце трени
Чисто как изоляция на спину,Любер советовал так,видел треню со Скоромным

 

Тебе нужны широчайшие или разгибатели спины? В становой можешь широчайшими тянуть?

 

Мне надо добавить во всём на спине,и в широчайших,и в середине,и в трапах
в становой не могу широчайшими тянуть.. но середина спины забивается норм

 

Ну так зачем тебе тогда в становой упираться, если специализация подразумевает что?

 

найз уменьшит и боль и воспаление, если оно есть.

 

Привет. Для проработки средней части трицепса? Если правильно тебя понял. Внутренняя часть узкий хват можно сидя на лавочке; а внешняя часть более широкий хват, на уровне плеч, можно на блоке, можно так же французский жим.

 

немного не понял ..

 

Становая это прорабатывает? Если нет - зачем ее делать на специализации? И вообще что такое специализация?

 

Ну специализация это изменение тренинга,направленное на особое развитие опред мышечной группы
Хотел как лучше,мол ,базовое типо,для роста спины)

 

Типо... я думаю, ты не дурак и все уже понял, что делать нужно.

 

Уже прочитал , спасибо за идею !

 

Всем мир! Парни кто знает за ферменты ?ну там панкреатин и тд что бы лучше усваивалась пища ...если тренинг натуральный. сколько принимать и тд ?

 

Здорова! Есть мезим, деним еще, панкреатин аналог, но такой же эффективный и дешевый. Можно алахою, добавить в этот компот. Единственное что, моя тетя врач сказала следующее, что больше 2-х недель подряд не стоит употреблять, организм станет меньше своих вырабатывать. Удачи.