Вопрос/Ответ

Спасибо, конечно, но вопрос был совершенно в другом

 

С

Согласен, свой вес для тебя нагрузка больше, чем надо. Делай тягу верхнего блока.
Или терпи и ебаш ебанарот!!!

 

и твои проблемы не от позвоночника. даже если есть сколиоз, остеохондроз, гиперкифоз, все равно эти боли не от позвоночника.

 

Доброго времени суток!
Нужно ли менять как-то режим питания (ем по 6 раз в день) и тренировки (нагрузки, упражнения, принципы) в летнее время при натуральном тренинге? Или можно *башить как всегда?)

 

Я очень агресивный

 

нет

 

Покажи на картинке это место, если описать не можешь. Еще лучше залить видео с тягой в наклоне. Делай тягу Т-грифа, если нет тренажера упираешь один конец штанги в стену, другой нагружаешь блинами и тянешь его (гриф между ног). Если в зале есть V ручка, будет совсем удобно тянуть. Главное научится тянуть спиной, чтобы руки почти не сгибались в локтях.

 

Всем привет. Не нашел нужный раздел поэтому задам вопрос здесь. Год назад травмировал спину( до того как начал тренить в зале) и вот уже год спина не проходит. Тугая боль вдоль позвоночника с правой стороны ( не корешки). Пил то что советовал врач, не помогло. Нужно ваше мнение что это может быть и как лечить

 

Если не хочешь зря время тратить - иди к мануальному терапевту, или еще лучше потратиться на остеопата. Возможно, 1 сеанс всего потребуется.

 

У меня в ебенях даже нормального хирурга нет

 

Это как так? Лопатки только сводить что ли? Ромбовидную и трапецию подкачать?
Мож я че-то не так делаю, но руки в локтях на т-грифе у меня сгибаются нормально. Другое дело, что следить надо чтобы бицепс не включался, руки только держат, а тянет спина.

 

Заходишь на enro.ru или osteopathy.ru , находишь там ближайшего остеопата и едешь.

 

Спасибо, буду пробовать тягу Т-грифа. Правда, пока не очень представляю, как можно тянуть, не сгибая локти хотя бы до 90 градусов...
Кстати, посмотрел как правильно называется та мышца, что у меня болит - большая круглая.

 

То, что основываясь на своих ощущениях, ты решил, что болит большая круглая, совершенно не означает, что болит большая круглая. Чтобы определить проблемную структуру, надо провести ряд тестов. Неспециалисту, тем более самостоятельно, это сделать непросто, но можно. Есть довольно много видео по этой теме на ютубе, только лучше смотреть англоязычные.

 

Для ромбовидной и трапеции движения немного другие чем для широчайших, это во-первых, а во-вторых, когда широчайшие уже сокращены - для бицепса еще есть резерв и можно еще далеко тянуть. Я об этом.

 

Я же так и сказал. Широкий хват в нее почти прицельно бьет. Хочешь широчайшие - тяни узким хватом, желательно параллельным.

 

Занимаюсь около 8 месяцев(и еще ломал ногу, это -3 месяца), но становую и присед начал делать не так давно, так как есть сколиоз.
Собственный вес 70кг(дрищ), максимум делал становую - 80кг, присед -70. Дальше боюсь и еще попросил друга снять видео и меня беспокоит небольшой бугорок на пояснице, как не пробовал но не получается тянуть так, чтобы его не было. Норм ли это? или лучше стоит прекратить?
Буду благодарен за любые советы.
Ссылка на гифку( так она почему то не загружается):
https://vk.com/doc76560487_314197404?hash=78e61709f115ed7ee9&dl=28f44a4fd693790f66&wnd=1

 

Ужас конечно! Гиперэкстензии со штангой, а не становая. Ноги не работают, поясница всю работу совершает. И не отклоняйся в конце движения назад - так и хочется дать ляща.
А в приседе тоже такой горб?
Как по мне нужно ноги сгинать сильней, но будут мешать колени, придется шире стойку делать.

 

Насчет приседа не знаю, об этом то только сегодня заметил... Как то не обращал внимания раньше. А в конце отклоняюсь, так как хочу лопатки свести, но похоже не правильно это делаю...
Будут еще какие нибудь советы? Не хочется бросать становую и присед, с них прям чувствуется как мышцы забиваются, а в изолированных упражнениях до такого не получалось доходить.

 

Веса уменьшай, пока не сделаешь правильно

 

я наоборот ноги шири ставлю а руки получаются между ног..

 

Всем привет,подскажите пожалуйста, я делал тягу к подбородку и потянул чтото в плечевом суставе,возникает боль когда поднимаю руку в положении лежа или когда завожу за голову,уже не занимаюсь 10 дней,мажу никофлексом и стараюсь нигде не нагружать руку,но боль теперь перешла в локоть(в плече дискомфорт остался)он постоянно ноет,подскажите в чем проблема,на обычное ростяжении не похоже

 

Иди на узи, вангую от сильного растяжения, до разрыва связок.
Сам имею разрыв связок в левом плечевом (прикрепление средней дельты) и как следствие рубец 10мм на 0.5мм, который в последствии может развиться в артроз чего то там, короче руку не поднять вообще будет, и растяжение связок на правом плечевом (прикрепление средней дельты, её левая часть и задняя дельта).
Удачи в диагнозе и лечении.
пи.ся. всё от неправильной техники

 

Чаще всего страдает сухожилие надостной мышцы. Узи возможно что-то и даст, только мало кто умеет смотреть плечо. Да и если умеет, у мрт информативность по плечу гораздо больше.
Другой вопрос, что дальше? Ты же, наверное, не собираешься ложиться на операцию из-за этой травмы? Тогда нет большого смысла точно выяснять.
Подбери упражнения, которые не вызывают боль, лекарства и добавки.

 

Всем привет. Вопрос немного не по теме. Как часто можно подтягиваться? Можно ли так тренить спину больше 3 раз в неделю? (только подтягивания)

 

Если увеличить число повторений, то хоть каждый час.

 

как мышцы восстанавливаться то будут? если каждый час

 

Просто думать как - трудней сделать.

Если цель масса - нельзя. Я тебе для другой цели ответил.

 

Не заметил, извини