Вопрос/Ответ

Тренера норм найди и будет счастье.

 

Куда он денется?

 

во всех залах есть такой чел

 

Целесообразно ли ходить в тренажерку каждый день? Фарму не употребляю, стаж полтора года, ем 5-6 раз в день большими порциями, занимаюсь не более часа. Цель - набрать мышечную массу.

 

В нашем даже двое таких пупсов - вместе корячатся, чуть согнут ноги и разогнут, кряхтят-стонут на весь зал, подбадривают друг друга - цирк да и только!

 

натуралы с химиками не просто идут разными дорогами, а совсем уж разными.. и я так понимаю их утверждения относятся к натуралам в первую очередь. Поэтому то что касается фармакологического тренинга меня мало интересует.

 

Рабочих подходов не более 1-2 на упражнение, упражнений думаю на этом этапе 3, максимум 4 будет достаточно. Ноги как правило лучше не тренировать с другими частями тела, потому что после хорошей тренировки ног, хочется умереть, а не делать что то еще. К приседу можно добавить разгибания сидя или выпады для начала.

 

нет, 3-4 раза не более.

 

Ребята чем можно заменить бег для кардио? Травма колена в наличии, поэтому бегать не очень то получается, велотренажеры тоже отсутствуют

 

Да фиг с ними, с химиками/натуралами... с вопросами то чего?

https://do4a.com/threads/Вопрос-Ответ.866/page-317#post-1232660

плавание, заодно и колено побережёте.

 

плавание.

 

я в такие тонкости ПОКА не лезу
и не услышал ответа: "Если ты такой умный, то расскажи мне, чего ты добился, какой у тебя стаж занятий, и как тебе помогли эти знания? "

 

Осталось выкопать бассейн :-D

 

Всем привет. Есть ли толк чередовать силовую тренировку (4-5 повторений) и "качковский" вариант (10-12 повторений)
Своего образа периодизация такая, против застоя

 

можно

 

можно попробовать использовать тяжки или поделать упражнения для укрепления кистей

 

а что есть и оборудования в кардио зоне? можно кататься на обычном велосипеде или просто ходить в среднем темпе по 5 км

 

в первом случае держим хват с низу, во втором, хват сверху.

 

Наверное придется остановиться на прогулках, т.к. есть только беговые дорожки

 

отлично, то что надо. ставь скорость 6,5-7км, можно небольшой наклон выставить, чтоб голень зацепить, плеер в уши или кино поставь..и начиная с 20 мин по 3 раза в неделю работай, добавляя по 10 минут, пока не дойдешь до часа

 

пожалуйста.
для укрепления хвата еще неплохо висеть на турнике и делать мертвые тяги, везде без помощи кистевых ремней

 

Спасибо за совет

 

Чтобы задать пару вопросов надо обязательно "достичь высот Лондонского дна?"
...Демагогия - это "наше всё".... .

 

Ты уходишь от ответа, еще немного и я начну считать тебя балаболом

 

На вопрос о том "чего достиг" ответил давно тут:

Вы говорите, значит чего то достигли.

Можете считать меня кем угодно, если это как то поможет Вам дать ответы на вопросы выше.

 

Ребят стоит сушить себя:? при росте 184 масса 96 кг руки 43.5 % жира примерно 22-25%