Вопрос/Ответ

Заднюю лучше кинь к спине, жим горизонтальный по мне так вообще можно выкинуть и делать только наклонки с гантелями.

 

хз у меня не было проблем вообще, и он мне такую выносливость дал что пиздец, я мог бы сутками бегать.. и вены так ахуено лезут ещё, а прекратил курс то всё шлангов нету

 

сегодня вот делал спину, хотел как раз среднюю и заднюю включить, но чет много упражнений получается за треню, вот подумал и на завтра перекинуть...

 

соло ставил?

 

с Пропом, а сейчас узнаю что на потенцию он не влияет, и что без Пропа типа эффект был бы ещё лучше!

 

так это потому что с пропом ставил, винс соло выводит жидкость из организма, суставы теряют необходимую жидкость и начинают "скрипеть"

 

да дело не в этом, я просто ахуел что Винс мона юзать без теста, и с хуем будет всё тип-топ..

 

Как послушать то все деку с метаном жрали и всё ок было, а потом всплывают факты что жены посбегали из-за отсутствия пиха

 

познакомь меня с ихними жёнами, ебу по хардкору

 

оралка без теста

 

где можно найти программу full body?

 

какая оралка? я про Винс говорю а не Стан

 

все равно хуйня без теста и суставам пизда так же как от стана

 

в гугле

 

Всем привет. Интерисуют вопросы по тренингу-везде противоречивая информация поэтому трудно на чем-то одном остановиться. Интерисуют два вопроса-трениг рук и спины. Какие упражнения и самое главное какую лучше последовательность применить? Скажем спину я делал так(счас порезал все так как на ПКТ): 1.подтягивания 3-4 потхода 2. Тяга штанги к поясу в наклоне/ тяга Т-грифа 3-4 потхода 3. Тяга гантели к поясу/тяга блока за голову 3 похода. Есть ошибки в порядке упражнений/выборе упражнений? Ну и по тенинГУ рук интерисует информация, кто какие упражнения посоветует для дня тренинга рук(просто до этого руки не выделял отдельно в тренировку, а счас решил попробовать. может пойдёт рост, кто прогресс есть, но меня скорость прогресса точно не удовлетворяет

 

Во-первых, нужны упражнения в которых ты чувствуешь целевые мышцы. Соответственно если задаешь вопрос, какие упражнения посоветуете - ты не чувствуешь эти мышцы. Ищи свои упражнения, поиграй с углами, амплитудой и такие вопросы не возникнут больше. На спину упражнения отличные, главное чтобы ои них была отдача, т.е. нагрузка шла по направлению. С руками та же история. Если в упражнении чувствуешь целевую мышцу - оно твое. По трицепсу совет - больше работы на длинную головку, он больше всех отвечает за массу руки, остальные дают больше визуальный эффект.

 

На спину хорошие упражнения - оставь их,на руки тоже ничего не придумывай делай 1-2 упр.

 

вопрос возник, а провирон можно использовать как ингибитор ароматазы? типа анастрозола?

 

Нет, Провирон - это андроген.

 

Здравствуйте форумчане.Хочу спросить у Вас совет, так как Вы в этой сфере более опытнее.Мне 16 лет, рост 194 , вес 69 кг.В последнее время мне не нравиться моё тело сложение,(не толстое,не худое,в меру упитанное ) , хочу набрать массу до килограмм ~95-100 , и потом на сушку,но дело в том что , как бы это не смешно читалось я в свои 16 , не разу не подтянусь, и не разу не сделаю на брусьях .Так вот хочу спросить у Вас совет,что лучше делать в моей ситуации,набирать массу и сушиться, или хотя бы минимальный комплект упражнений научиться делать, и только потом масса. Заранее благодарю Вас за советы.

 

Можешь начать с базовых упражнений (жим, становая, присед). Хотя лучше сначала с подтягиваний и отжиманий.

 

часто вижу. что его советуют. для профилактики гинекомастии эстрогенозависимой. а к информации на спортвики относиться серьезно можно?

 

Займись ОФП для начала- имхо. Когда ситуация перестанет быть такой плачевной- зал.

 

Эффект схожий с приемом анастрозолола достигается приемом тамоксифена + провирон. И для профилактики гино используется тамоксифен

 

Разминка качественная, иду с наращиванием веса, как веса пошли от 100 кг так все начинается забиваться поясница в самом низу, после подхода не возможно даже сидеть, иду на жим ногами ложусь Жопой на платформу в которою упираешься задницей при жиме и как бы получается что спина внизу скруглена и тогда забитость отступает... Приседаю с ремнем, техника не страдает... Что скажете ?

 

Укрепляй поясницу: гиперэкстензии и т.п.

 

Постоянно делаю...

 

сильный наклон вперёд

 

какой присед в 16 лет? оО
на начальном,лучше отжимания от пола,подтягивания (хотя бы на бицепс) , на станках - на ноги,хоть и изоляция,ну пусть будут,жим гантелей лежа, разводка гантелей,жимы на плечи.
p.s хотя присед типо "затупит" рост,но мне кажется это лучше)

 

Есть такой вопрос. Можно ли в массонаборный период бегать? Мне надо готовиться к поступлению т.е бег 3 км и 100м.