Вопрос/Ответ

у меня есть силы желание и возможность ходить в зал ежедневно, после силовой (минут 50) еще минут 40 кардио (20 мин велосипед и 20 орбитрек)
питание вроде как в норме, питаюсь примерно БЖУ на кг веса 2\0.5-1\2
за 3 месяца примерно скинул 18, надо бы еще 10-13 в идеале 15

 

тренинг натуральный?

 

да, если я правильно понял вопрос)))
ну последние 3 месяца тренировался фуллбоди, сейчас хочу чего-то нового

 

здесь дело в том ,что переусердствовать в кол-ве тренировок тоже не нужно,если тренил фул ,начни силовой тренинг

 

или уменьш отдых между подходами и делай тренировки интенсивней

 

ну вот я хочу пятидневный сплит и после кардио минут 40. Вернее не то чтобы хочу, с понедельника уже начал, пока полет вроде нормальный

между подходами отдых секунд 30-40 на глоток воды и отдышаться. Между упражнениями где-то минута
когда тренировал фулбоди было 3 подхода по 10-12 повторений. Сейчас делаю по 5 подходов 5-6, 10,10, 20 ну соответственно веса меняю

 

5 дней ты хочешь силовые тренировки?

 

да
понедельник ноги и становая
вторник биц+триц
среда спина
четверг грудь
пятница плечи
ну или четверг с пятнице поменять

 

для натурала 3 тренировки в неделю силовые,ну 4 в край(если опыт большой),мое мнение ты перебарщиваешь с нагрузкой,а там решай сам

 

дело в том, что если один день оставить без тренировок, у меня начинается ломка, я хочу тренироваться, это как наркомания в хорошем смысле
не чувствую перетренированности все в порядке

 

ой чувак так у всех,это норма,займись в эти дни чем нибудь другим,больше пользы получишь чем из дня в день носиловать свой организм

 

Займись СМТ, ей можно хоть каждый день да и жирок потопишь хорошо.

 

не могу заняться чем-то другим, работа сидячая в офисе весь день, поэтому тренировки для меня как глоток свежего воздуха

ну я считаю что у меня и так мощный тренинг и ежедневный, в общем неделю другую позанимаюсь как сейчас, а там видно будет
спасибо

 

найди себе жизнь

 

в каком смысле?

 

что-то еще. Зацикленный спорстмен ничем не отличается от скажем задрота в онлайн игры. Попробуй совмещать несколько хобби

 

честно говоря даже нет ничего на уме, видимо так плотно подсел на тренировки или хз, но очень нравится, получаю массу удовольствия

 

отрасти патлы. Ебашь митол. Мужики оценят

 

ты же не выступающий спортсмен и это не явлеятся смыслом твоей жизни..больше проводи на свежем воздухе,займись чтивом литературы по физиологии,биохимии,если совсем уж нечего делать и для тренировок в будущем полезно будет

 

зацикливаться на этом не стоит если твоя жизнь не связяна с фитнесом в коем мере

 

Креатин растворяется в горячей воде и кислой среде. Можно сделать горячий чай с лимоном и высыпать туда колпачок креатина. Если размешивать в холодной воде, проблем с пищеварением будет больше, чем мнимого толка.

 

Друзья,как нужно тренировать медленные мышечные волокна?
Насколько я понял,то нужен очень быстрей темп в подходе.

 

Их не нужно тренировать. Тренируя быстрые ты и медленные цепляешь

 

А если делать более медленные повторения,то это больше на какие волокна?

 

Пирамида классификации. Последовательная инервация. Меленный темп не так важен как вес

 

тебе как то поможет эта информация?

 

ОМВ будет качать

 

целесообразно ли делать грудь+дельты в один день? жим лежа, затем жимы в наклонах, кроссовер, затем средняя и задняя дельта, передняя по идее и так хорошо прокачивается при жиме, стоит её отдельно прокачивать? на курсе

 

Винс влияет на потенцию или нет? мне сказали типа его можно ставить без теста и с хуем всё будет збс

 

зато со связками и суставами будут проблемы