Вопрос/Ответ

дочата, помогите подскнежнику, почему у меня правая рука забивается сильней, чем левая? делаю все симметрично, почему так?

 

потому что твоя левая рука сильнее правой.

 

Всем привет
Парни, подскажите что такое депонированиегликогена и как это влияет на мышечный рост?

 

* депонирование гликогена

 

А че не поправлять если ерунду говоришь?)) попереченые - это, когда делается перпендиулярно твоему туловищу.

 

какие поперечные тяги? тяга штанги к поясу чтоли? или верхний блок? ну будьте вы людьми, нормально скажите.

 

Будьте людьми, не пропускайте уроки в школе. Написал же перпендикулярно оси твого туловища. Горизонтальная тяга нижнего блока к примеру или тяга штанги в наклоне

 

Херню пишешь, гражданин. Широчайшие как в ширину развить? Тягу горизонтальную делаю и тягу в наклоне сразу после нее, типо суперсетом. Эти упражнения развивают ТОЛЩИНУ спины, а мне нужно ширину. Этьенде? На ширину подтягиваюсь, вот думаю, если уже брать буду, нагрузка на верх широчайших сместится, верно? Хочу шобы у меня парус на спине был!

 

Ты по аккуратнее с гонором, моряк. Широчафшие одни и у них нет ни верха ни низа, ни ширины, ни толщины. На картинку взгляни. Впрочем делай, как хочешь. Нафиг спрашивать, если сам все знаешь))

 

Чето злюсь я. Большие круглые как качнуть блять? Хуйню пишешь, достал.

 

Этот человек знает как просить совет х)

 

да блять тут и советчики тоже хороши- мораль читать начинают, к словам придираются, нахуй надо, буду узкий хват делать и все.

 

не забудь потом отчитаться о результатах

 

Здравствуйте, форумчане! Нужны ваши советы. Я начал ходить в тренажерный зал, начал где-то полгода назад. Давно у меня была травма спины, но я всё равно решил делать становую тягу понемногу, начал с 50 кг и дошёл до 90кг, но затем травма дала о себе знать. Я не могу больше делать ни становую, ни тягу в наклоне, в общем эти мощнейшие упражнения теперь закрыты для меня, тоже и с приседаниями :( Я понимаю, что без этих базовых упражнений эффективность существенно падает, но насколько сильно? Я стал делать подтягивания с отягощением, тягу гантели в наклоне, тягу Т-грифа с упором в груди, жим ногами. Буду ли я прогрессировать? Какие ещё упражнения Вы посоветуете?
Пожалуйста, не надо говорить, что этот спорт не для меня, я очень сильно хочу построить тело, я не пропускаю тренировки, питание тоже отличное, со сном проблем нет.

 

да даже бицепс имеет несколько пучков и упражнения для их прокачки. А у широчайших есть и низ и верх и ширина и толщина. Естественно, существуют и упражнения для прокачки соответствующей части. Нести хуйню про "широчайшие одни" равнозначно как нести хуйню про "квадрицепс один", тем не мение, существует масса вариантов прокачки квадрицепса- узкая постановка ног, широкая, близкая, дальняя, жимы ногами, приседания, разгибания ног... Вот какого хуя я пришел совет спросить, а в итоге сам лекции читаю?

 

Ребята, трабл с запахом ацетона или аммиака от одежды после кардио или обычной интенсивной тренировки. Проблема появилась на 3-ю неделю сушки. Как я понимаю, запасы гликогена истощились, организм начал расщеплять жиры и белки и их использовать в качестве топлива, соответственно повысился PH.

Подробности, если они помогут.

Стаж занятий 2 года. Без фармакологии.
Запах появился на прошлой тренировке. Появлялся он у меня и год назад примерно в этот же период сушки, я думал, что вещи старые и заваниваются. Проблема ушла сразу после того как вышел из сушки, начал жрать угли

С лета за полгода набрал с 81 кг до 93,7. Рост 183 см.
Сушка продолжается уже 4-ю неделю.
Первые две недели тренил вечером 3 раза в 7 дней по 2,5 часа, как обычно в низком темпе, делал базу и немного изоляции, просто потихоньку урезал угли с 400-500 гр до 150-200.
Третья неделя - тренировки 6 из 7 дней в неделю, утром, в основном базовые упражнения пониженными весами, себя не загоняю. 1,5 часа общая длительность, 30-50 минут кардио на эллипсе в среднем\низком темпе.
Из спортпита BCAA+glutamine , прот сывороточный, казеин, Animal flex, Bullnox.
Воды пью от 3 литров в день. Именно воды.
белка ем от 200 грамм до 250, угли сложные и в первой половине дня - 100 гр овсянки до тренировки и 100 гр после гречки.
Порывшись по интернету и бб-ным форумам наткнулся на 3 вероятных решения проблемы:

1. BCAA убрать
2. Пить больше воды, ее не хватает.
3. Это норма, ебашитьь дальше

Что скажете? Чем поможете?

 

ерунду сказал. любые тяги сверху вниз нагружают широчайшие, причем, чем сильнее достигается растяжение - тем лучше, а это получается лучше при узком и узком параллельном хватах. к тому же, в них проще поддерживать правильную технику.
что касается тяги за голову, то это движение нагружает широчайшие наименьшим образом из всех тяг сверху вниз.

 

именно поэтому, при специализации на спину имеет смысл делить спину на две тренировки - на толщину и на ширину. широчайшие, кстати, реально одни - лектор ты тоже не ахти. просто в тренировках на ширину они задействованы в наибольшей степени.

 

Вот человек- приятно посмотреть, приятно почитать.

 

становая нахер не нужна.
а тяга в наклоне нужное упражнение можно т грифом заменить.

 

Херню сморозил - квадрицепс уже из названия видно, что 4 головки и разворот носков, разная постановка ног смещает нагрузку на другие головки. Ширы - одна мышца, а чувствуется они по разному, что помимо шир на спине еще есть и другие мышцы, которые включаются с том или ином соотношении.

 

Круглые работают в таком же положении как жим лежа широким хватом, только если тянуть, а не жать. Т.е. правило прямых углов...

 

Ты уж не обижайся, но не тебе мне лекции по анатомии читать)) децл теории подучить не помешает.
Широчайшие это одна мышца, у нее нет головок, разделений и тд. Картинку кому кинул? Квадрицепс 4 головки, а бицепс две. Все они работают вместе. Нельзя вырубить из работы какой то пучок.
Ширина, толщина широчайших, верх и низ этих самых широчайших - выдумки неграммотных людей. На спине куча мышц, широчайшие одна из них. Нельзя там разделить как то нагрузку у широчайших. У нее есть функция, выполняя ее ты включаешь в работу. Разные упражнения меня т баланс нагрузки между мышцами рассположенными на спине. Атлас анатомии тебе в помощь

 

парни,после вчерашней тренеровки побаливает в районе поясницы и жопы,чем можно полечить или намазать?)

 

Хорошо, скажи мне тогда, чем отличается узкий хват подтягиваний от широкого. Судя твоей логике, для широчайших- ничем. И знаю я что там нет пучков.

 

Скажи мне то, скажи мне се... Для широчайших ничем, если вес правильно подбирать. Там меняется амплитуда, вот чем. И баланс нагрузки между работающими МГ.
На чердаке у тебя бардак, разбирайся с ним сам

 

при подтягиваниях узким хватом,будет работать низ широчайших.
а при широком хвате,будет работать верх широчайших.

 

А при нейтральном?

 

при подтягиваниях узким-верх, широким- низ. нейтральным- середина.

 

Огонь. У широчайших есть отделы. Надо это медикам сказать, а то дурные все к одному сухожилию цепляют