Вопрос/Ответ

Если нету импотенции и писька стоит - тогда не нужно.

 

Привет народ! Собрался скинуть жирку. Уже сижу на диете. Треню 3 раза на недели. Подскажите когда и как часто лучше кардио делать, чтобы "мышцы" не сильно попалить?

 

Парни, такой вопрос: начал ходить в зал, но есть возможность ходить только 2 раза в неделю (понедельник-четверг), какую выбрать программу тренировок? на три дня (просто чередовать дни(понедельник 1-й день, четверг 2-й, понедельник 3-й и тд) или найти программу на два дня? Цель - набор массы. Опыта особо нет, раньше дома по мелочи занимался. Заранее спасибо.

 

подскажите где взять норм трен, украина

 

фуллбоди. попробуй

 

Как проходит допинг тест на соревнованиях?

 

Каких именно?)

 

на каком сайте можно заказать стероиды?а то почитаешь тут и понимаешь что половина людей вообще без денег остаются..((

 

ноги слишком сильно опережают верх, ляхи 70см, руки 41-42(((
вес 100, рост 180
думаю что весь восстановительный потенциал забираю ноги, поэтому верх страдает оч сильно...
посоветовали забить на некоторое время на присед, сквозь слезы все же придется ( день приседа - праздник для меня).
вопрос - у кого было подобное, кто забивал на ноги- верх начал быстро откликаться? сильно ли ушли объемы в ногах? быстро ли потом восстановятся веса на штанге в приседе?

 

Ребят ,проблема ассиметрии. Левая рука 40см в объеме ,а правая 39. Но на вид будто разницы см 3((
Длинная головка трицепса на левой руке намного больше. Как быть? Есть ли смысл на курсе(уже начинаю) не тренировать трицепс левой руки,а только правый?

 

Почему у проф ББ нету проявления акне ?

 

Всем здраствуйте.
Пытаюсь похудать,не то что я жирный,просто прослойка уже достаточно большая,ближе к сути.
При росте 171 весил 82,за полтора месяца скинул 7 кг, занимаюсь трижды в неделю плюс кардио 20 минут после трени. В последние 4-5 дней бегаю по утрам 4-5 км в нетренировочные дни(когда начал бегать добавил йохимбин),жру 1500кк безуглеводка и ПГ, вот в чем вопрос, в целях ускорить процес хочу бегать утром каждый день,короче я не здохну? Чуствую себя отлично,просто хочу ускорить процес,мяса особо нету чтобы переживать за него.

 

Длина прикрепления длинной головки левой и правой видимо разная. 1 см. в разнице прикрепления уже и дадут этот 1 см. в объеме руки. С точками прикрепления ничего не сделать - смысла давать большую нагрузку нет - т.к. левая будет всегда опережать...

 

можно ли в один день тренить грудь и спину?

 

на мой взгляд плохой совет тебе дали т.к. тренеровка мышц ног помогает развивать верхнию часть тела. Попробуй лучше отдыхать побольше после тренеровки той части тела, которая отстаёт.

 

утром на голодный желудок или после силовой тренеровки. Перед кардио желательно выпить БЦАА чтобы остановить катаболические прецессы

 

можно, но база на грудь, а потом на спину может пройти не со 100%-ой эффективностью.

 

День добрый! В общем столкнулся с такой проблемой: сел на 2 курс (суст+дек+мет, идет вторая неделя набрал с 83 до 89). До этого использовал Т-энантат + туринабол. Сейчас начал испытывать острую тянущую боль примерно в этом месте(см. фото)

Никаких сверхтяжестей не поднимал. Единственное во вторник решил сделать комплексную тренировку бицепс+трицепс, до этого делал бицепс+грудь.
Ребята в зале сказали, что от быстрого набора и что поможет только время, если так, то можно ли заглушить боль? или придется слезать с курса, потому что делать вообще ничего нереально.

 

А что ты хочешь, насосал воды 6 кг за 2 недели. Анализы сдавай.

 

сначала сушится что бы чучуть жирка убрать или набирать массу?

 

Лет сколько? 15?

 

12 , 15 уже поздно

 

Не брахиалис болит? Мышца маленькая и мог с дуру (курсу) ее потянуть... Если это связки - то это долговато придется ждать, как раз к концу курса ;) Сколько и какие упражнения на бицепс? На спину что и как делал?

 

Бицепс стоя с EZ грифом:
I подход - 36 кг *20
II подход - 51 кг *10
III подход - 61 кг *10
IV подход - 71 кг*8

Бицепс сидя с грифом:
I подход - 26 кг *10
II подход - 28 кг *10
III подход - 37 кг *10
IV подход - 55 кг*7

Тяга нижнего блока:
I подход - 22.5 кг *10
II подход - 30 кг *10
III подход - 37.5 кг *8
IV подход - 45 кг*6

Трицепс.
Жим узким хватом:
I подход - 35 кг *20
II подход - 55 кг *10
III подход - 80 кг *10

Французский жим:
I подход - 15 кг *20
II подход - 22 кг *10
III подход - 30 кг *10
IV подход -37.5 кг *10
V подход - 45 кг * 8

Данные упражнения я делаю всегда иногда даже больше или в подходах или в весе. Единственное только что всегда делал грудь + бицепс, спину + трицепс и плечи+ноги. И тут черт дернул сделать руки комплексно в один день.

На спину не делал ничего. Собирался вчера делать грудь+спину, начал делать жим, но на нём и закончил, пришел домой выпил таблетку Кеторола и Найза сейчас не болит, только может чуть-чуть отдает и то фоново при напряжении.

 

Пацаны, на ширину верха спины что взять? Подтягивания узким хватом вроде, да?

 

На ширину верха предпочтительнее подтягивания широким хватом, ну уж явно не узким. Еще возможно можно попробовать подтягивания за голову, если плечевой пояс гибкий и позволяет это делать.

 

Ширина верха спины?

эт почему широким а не узким?

 

да-да, ширина верха спины, еба. Для низа спины надо широким хватом, так? Вот я делаю широким, низ разбомбил, а хочется верх, большие круглые разбомбить. Для верху вроде надо узким мастырить, разве нет?

 

поперечные тяги.
Низом спины называется поясница, обычно.
Смотри на анатомию спины.

 

ну не надо меня поправлять, всеж и так поняли что я имел в виду.
Че за поперечные тяги? верхнего блока штоли? с ручкой специальной?