Вопрос/Ответ

У меня сейчас нечто подобное проходит) После первые пару недель шли без кардио, т.к. не где и не начем было его делать, единственное что было - пару раз в неделю после железа прыгал со скакалкой минут по 15 предварительно приняв ВСАА. Сейчас в зал пригнали два эллипсоида, теперь после железа буду на нем потеть минут 20-30.

 

да с мск, ты где занимаешься?

 

я думал тебе нужно :DDDD

 

оранжевый пот?)

 

Динитрофенол+сауна=эффект бомба!)
не пробовал её комбинировать с ЭКА или т3?

 

с 90 до 70 за какой промежуток времени скинул?

 

Силуянов писал что если качать пресс до жжения в 1 подходе 3 раза в день то будет жечься жир на животе? кто нибудь пробовал?

 

смари если хочешь снова на треню можно и нужно если - смотря че делаешь если мелкие мышцы качать 48 часов, если сплит у тя то беги - восстановился.

 

бред жир горит от другого

 

какие дозы были?
кстати если хавать в 500-800мг в день и бегать только на беговой дорожке по 3-4ч в день то за пару недель мать родная не узнает)

 

Вопрос, я на массе, рост 170, вес 79, чувствую себя большой хрюшой, силовые перестали рости, а вес растет, стоит ли сушиться??

 

можно фото? Я сам 168, и 79 кг при 170 уж больно дохуя. Вангую - надо сушиться.

 

пацаны, глубокий присед дает больше нагрузку на ягодицы или на квадры?

 

ИМХО, ДНП это уже перебор и отчаянный шаг. Зачем оно вам?

 

вроде бы за месяц терять сразу 20кг это фигова для здоровья, надо постепенно 5-7кг в месяц...

 

Кстати, а что если треню построить по трехдневному сплиту ? Или еще рано ?

 

Глубокий присед работает больше на квадры или ня жопу?

 

Ребят у меня такой вопрос. Что делать если пропорции моего тела не совсем ровные? Я имел ввиду что у меня не ровный пресс и не совсем ровные грудные мышцы. Дайте совет, что делать?

 

Есть ли толк делать грудь\спину , руки в суперсете т.е жим-подтягивания , жим головой вверх-тяга внаклоне , брусья-становая в один день и биц-триц ( натуралу)? Одни говорят афигенно растет верх в такое случае , другие другое. Не надо писать как пишет в интеренет , а то что проверялось на практике. Просто у меня застой в жимових весах и в обьеме рук. хотел бы попробовать , но время терять не хочу , если оно не работает.

 

Можно попробовать грудь+спину в один день и бицепс+трицепс в другой. Мышцы-антагонисты и все такое, не знаю насколько это эффективно конечно, но время от времени слышал/видел как ребята меняли свой сплит на такой, в основном конечно разнообразия ради, как никак мышцы порой надо как-то "удивлять".

 

Мне интересно просто как после спины опять жим будет идти , попробую пожалуй.

 

ебаный в рот, я весь день жду ответа на свой простой вопрос, куда все делись-то вдруг?

 

на коленные суставы

 

для ног и особенно для бёдер

 

Ух, поприседал сегодня. Хорошо. Поглубже поприседал, да, на квадру нагрузка уходит, хорошо колеса набил. А то не доседал как чмо, разбомбил себе булки как у фитоняшки, а квадры отстают, но ничего, поправим.

 

Ну думаю стоит попробовать можно , настрою свой мозг что рост пойдет. И тело никуда не денеться.)

 

Как раз и "булки" чем глубже сидаешь работают больше )

 

Наприседался. Сегодня ягодицы болят а квадры нет. Да что такое? Я уже и ноги ближе ставлю, все равно нагрузка на ягодицы уходит. Буду думать. На счет глубоких приседаний- мне кажется наоборот при мелкой амплитуде не происходит разворота в суставах и квадры не включаются. Буду думать короче, инет шерстить.