Вопрос/Ответ

спина бицепс середина и зад плеча
грудь трицепс перед плеча
ноги отдельно

 

Пояс он сильно важен в становой и присяде?

 

он нужен на критический весах
а не на твоих 50 кг.

 

Мышцы антагонисты, их лучше качать в один или в разные???

 

тебе даже сплит написали...
тебе сейчас это не нужно.
тем более грудь спина в один день не катит

 

Какие упражнения лучше делать на разные группы мышц?

 

https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-254 вперед.

 

Через две недели соревы, подскажите эффективную диету. И еще вопрос где можно взять в новосибе грим и труханы для бб

 

фото свое давай, или всем похуй.

 

На 2 вопрос ответь хотя бы

 

Пришло время первой сушки.Набирал в натураху.На сушку думаю использовать легкие препы чтоб не просыпаться и чтобы сушка легче давалась.Кто что может посоветовать по препаратам, естественно не хочу инъекций, чобы мамка не спалила.

 

ДО 25 КУРСИТЬ НЕЛЬЗЯ
сушка без инжектов
гы не стоит того

 

Спроси у Евы, у нее должны быть грим с труханами по поводу диеты за 2 недели, хм попробуй хлопья фитнес, худеем за неделю, а лучше сделай липосакцию

 

А что делать?курсят и в 16, и ниче

 

Кубок сибирского федерального округа, юниоры до 75

 

ага,почитай ветку разбор анализов.

 

ищи диеты с зеленым кофе, -8кг в день, инфо 100%
трусы можно купить на некоторых сайтах со спорт питом или сайты для стриптезеров

 

вот это должно помочь, держи по братски.

 

Мамке твоей куплю брат

 

за 2 недели решил подготовиться?))..СЫН ПРОКУРОРА чтоль?)

 

плавки одень обычные

 

Не благодари.

 

Экспресс-диета на 7 дней:

День первый: на завтрак выпиваем стакан кефира, чтобы запустить желудочно-пищеварительный тракт и обмен веществ вцелом, на обед - 20 грам твердого сыра и 2 яйца, сваренных вкрутую.

День второй: привыкаем - на завтрак стакан кефира, кефир достаточно калорийный и исключительно полезный продукт. Обед - одно яйцо вкрутую и яблоко. О пользе яблок для похудения сказанно много, напомним, что яблоко переваривается достаточно долго, и объективно его хватит надолго, вопреки голоду, который порожден привычкой. Ужин - варенное яйцо.

День третий: на завтрак - несладкий чай, в обед - 150 грамм нежирного натурального творога, на ужин салат (овощной и без майонеза конечно же).

День четвертый: Выпиваем на завтрак стакан кефира, в обед - яйцо и чернослив (8 штук) - глюкоза организму нужна и ее нехватка к этому моменту может уже чувствоваться. Ужин - яйцо.

День пятый: Несладкий чай на завтрак, обед - 100 грамм капусты или моркови, ужин - яйцо.

День шестой: стакан кефира сутра, в обед - пара фруктов (яблоко или апельсин), вечером 30 грамм сыра и апельсин, маленький грейпфрут или яблоко на выбор.

День седьмой, финишный: стакан кефира утром, 30 грамм сыра и фрукт на обед, 2 яйца вечером.

День восьмой - становимся на весы и сравниваем внешний вид животика до и после, радуемся.

 

это скоре диета для похудения а не для сушки...а этому гаврику треба на сцену скоро вылетать...блеать....какую-же он ересь задумал...фотоотчета над...чтоб поржать)

 

Да ладно, правда?

 

мы говорим о ББ или ПЛ. в этом случаи подсобка ПШНБ, френч жим и тд.

 

в ББ жим и даже становая могут быть подсобкой