Вопрос/Ответ

скажите пожалуйста. Почему некоторые посетители (те, которые добились хороших результатов) делают так: Понедельник :Грудь, плечи; Вторник: ноги; Четверг: бицепс, трицепс; Пятница: Спина. Потом на следующей недели меняют, например : Понедельник :Спина, бицепс; Вторник: Ноги; Четверг: Грудь, трицепс; Пятница: плечи. Т.е. они не занимаеются по одной схеме, хотя во всей литературе пишут, что программу тренировок менять часто не стоит :)

 

Пацаны, когда стоит натуралу переходить на 4-х дневный сплит?
Стаж примерно 2.5 года. Всегда занимался 3 раза в неделю. Застоя как-бы нет, но чувствую что не успеваю все мышечные группы проработать за 3 дня. Целесообразно будет добавить +1 тренировочный день в неделю, или с восстановлением будет полная шляпа?

 

так как ты написал никто не далает)
а так они просто тренируются интуитивно
у кого уже большой стаж так можно

 

собственно по посту я и так понял что ты долбаеб можешь ничего не добавлять
2 года анимаешься сколько курсишь уже? на вечном курсе сидишь?
50? а чего не 100?
вобщем больше писать не буду и так мне все понятно
только другим не советуй такой хуйни пожалуйста

 

на мой взгляд если раскидать по разным дням трени восстановление будет быстрее например 5 дней по группе
помоему натуралу очень ок будет и качественнее треня

 

бб такое дело тут каждому свое пробуй эксперементируй время пройдет найдешь свое

 

если тренится 6/1 я успею восстановится? или лучше через день ебашить?
ну типа мышцы растут во время отдыха, а не тренировок, если тренироваться каждый день - они не будут восстанавливаться, не будут расти как минимум..

 

курс напомни твой
помню ты писал) трен маст проп
в каких дозах?

 

ТА+Маст+Проп 100 ч/д + ГР по 5ед к/д + Прови по 1 тб к/д и очень много Бцашек и Прота с ферментами

 

сушка как я понял? проп резать до 50 нужно.
провирон хм смысл у тебя маст.
я бы тренировался 4-5 раз
2-3 кардио +

 

Короч хз куда писать...сушка(ну как сушка-так жирка потопить решил чтоб в категорию влезть ) :срезал угли до 1гр на кг веса(100гр),белка-3гр на кг, курс проп-винс(100/50),так же кардио по утрам и жиротоп(липо6).и нихуя...3 недели-нихуя)возникла мысля-проп подзаливает (других побочек нет..тьфу тьфу тьфу),брать анастразол чи не ?какова вероятность что это именно вода?

 

не совсем сушка эта, можно сказать сушка+набор так как ГР подключил, Проп 100 ч/д + больше одного кг мясо в сутки, Прот 3 раза по две порции, и на ночь ещё пол кг творога + рыбы всякой (лосось, сардина) белка дохуищи и всякой гречки, макароны, риса и тд тоже много, и всё это будет переваривать фермент (я уже писал что один флакон фермента который хватает на 5-7 дней стоит 1500руб) курс больше похож на набор массы и банкрот денег, тут блядь на 1 мес короче вышла около 70штук

и почему Прови нет смысла юзать? причём тут Маст?

 

эстро сдай и узнаешь.

 

если у тебя с треном идет маст прови может не нужен будит.
гр от 3-4 мес.

 

Химичу 1,5 года из 2х, если не меньше, на вечный сел полгода назад.
Если для тебя +50кг массы за 2 года - это что-то нереальное, то из нас двоих долбоеб здесь - это ты)) Если бы еще не ленился и нормально соблюдал режим - результат был бы еще лучше!
То что я советую людям - я проверил лично на себе. А вот ты реально херню советуешь!

Бред! 3 раза в неделю, максимум 4 - за глаза хватит натуралу! Подсобку всякую максимально исключить, делать только базу, интенсивно и тяжело. Тренировка должна занимать не больше часа, максимум полтора. Все остальное время - сидеть дома и налегать на жратву. Побольше спать. Только так натурал может что-то набрать.

6 раз в неделю тренят только профи, под завязку заряженные фармой и гормоном роста. Через день - вполне достаточно для обычного человека.

 

Анс купил пока 300ед на 3мес потом перерыв на 1 мес потом по новой если не сдохну Прови нужен здесь для побочек Е2 и всякой другой ебаты, это сказал самый уважаемый человек форума, я даже с ним спорить не буду зачем он мне его посоветовал, ну смысл я понял для чего конечно я его буду юзать, пс трени можно и 2 через 1 сделать

 

вопрос не по теме наверное.
не знаете, сидел смотрел семинар Голубочкина, он сказал, что весной вроде как будет Олимпия в Санта Сузанне (Испания). Я живу прямо рядом, но ничего подобного не слышал. Никто не знает дат, места точного?

 

Голубочкин? не я Сталлоне фанат

 

максимум, что нашел, но вот к сожалению в английском не силен, есть гуру? я бы даже денюшку заплатил за перевод и именно сроки проведения...
http://www.ifbb.com/wp-content/uplo...4_Euro_Senior_Junior_Master_Santa_Susanna.pdf

 

До4аны, всем привет! Вот на днях прочитал книгу Фалеева А.В. "Секреты силового тренинга" и у меня возник вопрос. Он говорит, что для роста массы и силы достаточно делать 3 упражнения(базу), а остальное уже во вред. Аргументировал он это тем, что
выполняя лишние и не нужные упражнения, вы забираете у себя те драгоценные запасы энергии, которые могли бы вам дать невероятный скачек в базовых упражнениях. Так вот в чем вопрос. Кто-то работал по аналогии с его методигой? И каков результат?

 

да в любую Анг.Школу сходи или где проходят курсы Лингвистики, дай им $ и тебе переведут

 

подскажите, пожалуйста, литературу, необходимую для фитнес-инструктора

 

ну масса растет в первую очередь от еды , насчет базы думаю он прав,присед ,тяги \подтягивания,отжимания на брусьях самое лучшее что есть для массы.

 

подсобка нужна всегда, другое дело что не нужно ею сильно увлекаться (на начальных этапах)

 

смотря что считать массой. Для роста общей массы тела может и достаточно, но убедился на практике что сколько бы ты не жал, но если не качать бицуху, то руки будут стручками. А вообще не советовал бы воспринимать всерьез Фалеева если цель не пауэрлифтинг

присед, становая и жим лежа это тоже подсобка для некоторых видов

 

SANTA SUSANNA, SPAIN
14-19 May 2014
что тут не понятного)))

 

Основные принципы натурального тренинга http://www.fit4life.ru/bodibilding/naturalnyj-bodibilding.html :
1) Прогрессия нагрузок
2) натурал должен использовать только тяжелые базовые упражнения
3) натурал должен тренироваться 40-60 мин.
4) Микро-периодизация
5) Макро-периодизация
Все эти принципы учтены в методиге Фалеева, так что прирост силы и массы будет.

 

Всем спасибо!

 

Какие группы мышц лучше качать вместе, если тренировки рассчитаны на три раза в неделю? И если можно то пример программы.

 

Обычно классический сплит- ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс... Но лично ,я только базу делаю и руки вообще убрал