Вопрос/Ответ

локального сжигания жира не сушетствует
тут главное диета и кардио.

 

Ну а сама программа тогда эта пойдёт? Даже если брать в тот расчёт что это программа "Подснежников"?) Диету я собираюсь держать до 2200-2500 ккал в день рассчитать,думаю при моём весе в 85-87кг этого будет достаточно? Или же много?

 

даже не хочу говорить на тему диет
да и на тему этой программы.

 

Калорийность нормальная, на ваш вес!

 

Ребят когда начал ебашить ноги , верх просто перестал расти , в ляшках прибавил конечно 10см...но верх..5 месяцев приседал , руки как были 37 стали 37,3 не радует меня. как быть? Натуралю , если перестану дротить пресед , ноги не сильно уйдут вместо ног буду делать руки ?

 

верх так растет.
увы.

 

Выходит что бы заполучить руку 40 мне надо будет пахать лет так 3+? А жаль.

 

Скорей всего вы проста мало едите, или плохо тренируетесь, или и то и другое. Как можно ноги заменить на руки???? Вы сами подумайте...

 

Жру , я не слежу конечно за питанием , Жру я Литра молока 5 Яиц , 200гр мяса + Гречь\Рис + Макароны , картофель всегда есть. Начну жрать больше , будут опять те же проблемы с пищев..... Плохо тренируюсь? Я конечно сомневаюсь в силе сплита для натурала. Но Пн Жим Жим Разводки ПШНБ Супинация Молот... Ср Подтягивания Тяга в накл Становая Жим узким франц разгиб... Пт Присед Жим стоя Махи Махи. Святая тройка - 6 Повторений. Базовые упр - 8 повторений. Изоляция - 10.
Да и какая у меня цель , Ляхи 67+ , Руки 40+ , Жим 130+. Все , а дальше париться сильно не буду.

 

Все так говорят.:D У меня цель была 70 кг.Потом 75...80...Сейчас 92 и всё мало :D

 

На руки по три упражнения для "натурала" многовато не будет?
Ну и да, от картофеля особого толку нет))

 

Я думал вообще их выкинуть и начать делать 5х5 жим и присед 2 раза в неделю тяжелые. но сомневаюсь что руки будуть расти. там пн жим присед тяга ср подтягив жим стоя становая пт жим присед тяга

 

От большого количества упражнений расти как на дрожжах тоже не будут. Не всегда много=хорошо. Достаточно оставить 1-2 упражнения.

 

Если ты ходишь в зал, и у тебя прям цель получить обьемы ( раз ты меряешься вот весь ) то без фармы тут друг не как не обойтись, горькая правда. Натурально ты можешь выглядеть просто стройным, не жирным. Кароче без фармы тока фитнес

 

Ты не прав , знаю парочку , но тут стаж решает. Кто натурально за 10+ лет афигенно набрал , руки за 43. Но тут надо терпение иметь.

 

Какое ПКТ делать?Сей час курс такой...короче 3 недели Омнадрен 250 от которого нихуя не набрал подключил метан с 4ой недели и начал ставить суст(Пакистан) по 500, на 7 неделе сделал отдых так как растут силовые а вес нет(Посаветовал МС по тяжёлой атлетике почистить печень Энторосгелем) Сей час ставлю сустанон по 250, 3 раза в неделю ещё 3 недели...гонадру ставил 2 раза.

 

1)19 лет мудак
2)пиздец тупой микс
3)пкт через 4 нделю после поселднего укола
кломидом.

 

Ничего тебе чистить не надо. А масса не прет, потому что жрешь мало и тренишь херово - это 100000%! Без нормального питания ты и с трех грамм теста в неделю ничего не наберешь! У меня дозировки поменьше, чем у тебя, и я за 2 года 50кг массы набрал!

 

Ребят ем норм.Прот 2 раза и казеин на ночь.Креатин+ВСАА

 

что блять? пкт делается всегда.

 

+ в основном нужна прибавка в жиме просто вес 84 а категория в жиме до 90 так что смело можно набрать ещё и естественно пожать ещё больше)

 

Углеводов сколько? Нужно 4-5г на кг массы тела. На массу 80кг, в среднем, нужно 350-400г углей в сутки. Это 1,5кг вареного риса, или 2кг гречки. Ты съедаешь 2кг гречки в день? Уверен, что нет!

 

вечный долбаеб)

 

Лучшее ПКТ - начать следующий курс))

 

Короче, решил я не страдать фигней и сделать нормальный курс! Забил болт на станазолол и решил вместо него взять суст. Дека + суст - это получше будет на массу. Подскажите, 300 деки + 300 суста на 8-10 недель нормально будет? На ПКТ возьму провирон и тамокс.

твои слова этим все сказано)
если откатываешь
то долбаеб)
озвуч силовые парень на вечном)
в 23

 

щас на 4 курсе.
Жим лёжа на раз:
190
Приседания на раз:
280
Становая тяга на раз:
275

скоро выступать буду
подтяну еще.

 

по сути силовые летят объёмы тоже!Масса сухая без воды.А вес не растёт

 

3...

 

Блин, я же русским языком выразился - добавь углеводов! И фарма, возможно, тебе некачественная попалась. Бери Вермодж, или Фармаком.

 

Ну ты и химик блин