Вопрос/Ответ

не долевают

 

Мде... нормально так в двух бачонках 100мг недолито...

 

Повзрослел я до того, что начал вести дневник тренировок, в блокноте))))

Собственно с этим есть вопрос, какой самый наглядный и удобный способ вести дневник в блокноте? Как это делаете вы?

У меня пока тупо каждый новый день столбцом, что-то иначе себе даже представить не могу, при условии, что нет жестко фиксированной программы тренировок.

 

когда то вел) толстая книга учета )))
на каждой страничке дата
упражнение/вес/повторения.

 

Короче по факту каждую новую треньку - новый столбец с упражнение/подходы/повторы/вес?

 

да.

 

Друзья подскажите пожалуйста, решил немного отдохнуть от железа, занятся боксом некоторое время. Как действовать с питанием ? Когда его начинать уменьшать и на сколько примерно ?

 

просто сколько комфортно есть столько и ешь.

 

Понятно, спасибо.

 

Ещё одно, как-то постепенно переходить с 6-разового ?

 

ну что за глупые вопросы?
ты сверху уже ответил сам себе.

 

Тресина походу, как ты и предполагал. Только без ренгена пока, знакомый хирург прощупал, но грит всеравно надо светиться. Ща время найду, буду фоткаться. Вообщем тренировки на весну, курс туда же, отдыхаем...

 

Доброго времени суток. Занимаюсь не так давно, но тут возникла одна загвоздка. Есть такая теория, что объем руки~объему голени~объему шеи. Недавно сделал замеры и вот что получилось:
Голень 40,5
Шея 40,5
Объем руки 32,5
Тренируюсь 3 раза в неделю:
Грудь, средняя дельта, трицепс.
Ноги
Спина, задняя дельта, бицепс.
Делаю одно упражнение на трицепс(отжимания на брусьях) и одно упражнение на бицепс(подъем штанги на бицепс) в неделю.
Это норма или все же изменить что-то в тренинге рук?

 

как хочешь

 

Привет. С одногруппниками армрестлинг устроили(не разминался), с непривычки рука болит, особенно после нагрузок в зале. Видимо трицепс потянул, ещё и локоть побаливает. Сегодня пожал штангу и гантели нормально, начал разводку делать - схватило сильно, нормально не смог дотренироваться. Надолго это? Обязательно ли делать перерыв и на сколько?

 

надо бы к врачу.

 

Хотелось бы услышать более подробный ответ. Поменять упражнения или нет? Что-то добавить может надо?

 

я бы сплит поменял сам.
на 4 дня поделил бы

 

Берголак и Анастразол где лучше в холодильнике или в комнате хранить?
пс - Мастерон, Трен Ацетат, Пропик в шкафу храню, норм?

 

Не много на "сухую"? Как перераспределится, подскажите пожалуйста.

 

где хочешь.

 

спина
грудь
ноги
плечи руки

или
спина бицепс
грудь трицепс
ноги
плечи.

 

Бер и Анастру лучше в холодильнике же?

 

где хочешь

 

Я понял, на сколько уменьшать угли и как часто ? Также как и при наборе там + 50 если не рос, а тут - 50 пока худать не буду ?

 

Доброе утро.ребзя,помогите с вопросом.каков должен быть тренинг на курсе винни-проп?памп или всеже силовой ?и сам образ программы сплиты или как вариант фулбоди по люберу?

 

что за идиотский вопрос?
цель курса

 

Не шуми,Пух.цель качественное мясо.набор.

 

либо просто наберать
либо сушиться
и то и то сразу не сделать.

 

Ну это понятно.вопрос в следующем как построить тренировочную прогу чтобы получить максимальный выхлоп с этого курса?.в случае набора