Вопрос/Ответ

Вообщем , бицепс не пиковый , форма как у спасокукана. Реально ли как то изменить форму , или пик. Просто смотрю на знакомых , видно пик. а У меня от плеча к предплечью биц чуть ли не прямо идет. Не хочу так :c А если на внешнюю посмотреть , так вообще плакать. хочу. Ручка холодная 38 , вес 80. Вот наберу 88+ и будет под 40 . Но врятли форма измениться. На фото рука прижата , так что более-менее. а так то беда..... И какое примущество такого бица , над пиковым? если оно есть

 

без ферментов которые помогут тебе переварить хавку в тонны, нормальный организм за сутки больше 200 белка вроде бы не переварит

 

Ты заметил что не усваивается пища или что? тебе все равно не нужно 200 грамм белка это факт.
Если реально не усваивается за сутки какой то объем белка, то 1) тебе скорее всего больше и не нужно 2) этому никак не поможешь, кроме тех же ферментов 3) не стоит продукты переводить
А конкретно по твоему вопросу, то даже если ты будешь жрать полтора часа без остановки и сожрешь 150-200 грамм белка за это время, то он будет усваиваться пока не усвоиться)

 

Да я и не хочу такой пиковый бицепс сильно , вот у Уиллера и у Скотта как раз то что надо. Спасибо , после 41+ буду уже про это переживать , а до 90кг буду просто спокойно набирать.

 

Просто у меня рука при 38 выглядит в росслабленом состоянии больше его , но когда напрягти ,у него вылядит ахуенно. А уменя как сосиска. Процент жира у нас примерно одинаковый у меня может на 3-5 больше жира.

 

Понимаешь, ты и пик не хочешь и длинный не хочешь, сам не знаешь чего хочешь. В ты же наверное не соревнующийся бодибилдер, зачем парить моск

 

Я пик , хоть немного хочу , а то стыдно напрягать такой, он еще и мягкий как зад. И что ? То мне надо забить на тело если я не соревнующийся? Вообще если не соревнуюсь не стоит в зал ходить?

 

Я хотел сказать что если у тебя будет здоровая бицуха то всем будет плевать на пик, потому что будут смотреть люди не понимающие что такое пик, и не в позе двойной бицепс спереди.
А вот на соревнованиях другое дело...
Кстати по поводу 10 кг массы, если это мышцы то это очень дохрена. А если сало то бицепс не сильно будет отличаться. Если говорить о масса - сушка натурально то
Набрав 90 и просушив это все скорее всего получишь на 1-2 кг мяса больше чем было раньше, из горького опыта. И то до определенного момента, если твоя масса не совсем экстремальна для натурала. Дальше как я понял сушить без фармы не имеет смысла.

 

Я просто подключу эфедрин к натуральной сушке. И надеюсь это уменьшит % потеряных мышц. и буду сушить не по 2-3кг в неделю а по 200-400гр в неделю. так как спешить некуда. жрать при этом 220+ белка. И кстати я не могу набрать больше 18% жира как бы не жрал. Запьястье 18,1 а это говорит что я Мезоморф. И никогда я не был худой ( пресса за жизнь еще своего не видел) , и не толстый ( пузо 83+см. набрав 10кг талия как и была 83 , так и осталась)

 

Запьястье 16 см
Эктоморф
Талия 80-81 грудь 115-117 на вдохе
да да вот то пузо 81

 

Сколько стаж? Я понял к чему ты клонишь , бред все это с типами тела.

 

привет пацаны нужна помощь
отстают сильно руки, смотрел пропорци мышц получилось что отстают на 4 см, сам занимаюсь тяжелой атлетикой, сейчас нахожусь на курсе, что делать тренировать их чаще или наоброт?

 

Да я вот нашел "Большинство людей не относится к крайним вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), в их телосложении в той или иной степени выражены все три компонента, и наиболее обычными соматотипами будут 3-4-4, 4-3-3, 3-5-2. Кроме того, отдельные части тела одного человека могут явственно относиться к разным соматотипам — такое несоответствие носит название дисплазии, однако ее учет остался слабым местом "
Вот к чему я клоню. Как я понимаю, разные типы телосложений, развивались в зависимости от места проживания данного гомосапиенса) и в следствии сотен раз перемешанной генетической информации разных соматотипов, почти не возможно сохранить генетический код чистого эндоморфа или мезоморфа. Но т.к вариантов не много есть люди у которых более или менее выражены эти признаки. По линии матери я должен быть чистый эктоморф по линии отца мезо-эндоморф. Вышло что вышло. Стаж год и четыре месяца с 2 перерывами по 2 месяца.

 

Вот фото моих напарников по тренировкам. Один 72 кг другой 64 Хоть на фото и плоховато видно но у того что побольше запястье такое же как у меня, а у того что повыше на 1-1.5 см больше.

 

За год так набрал , кхм. Сильно следишь за питанием? или жрешь когда хочешь?
За год руку с 27 до 38 поднял. Но смотря на тебя , понимаю что хреново пахал.

 

За 3 месяца осени 8 кг, вот 2 фотки, до осени и в начале декабря.


Все это набрано на 2 кг мяса в неделю + 1 кг сырников + хлеб. Короче я откровенный долбоеб по питанию. где то 2500 ккал в день.

 

Я так же жру 2,5-3к. Набрал за 8 мес с 70 до 80. Тепер стою 5месяцев на 8 , и набрать не могу. А Спина сказка)

 

Про то что я эктоморф это был сарказм, не смотря на то что я 2 года назад был жирным 100 кг и жал гриф на 4 раза, и меня выгнали из зала...

сказка это тоже сарказм?)

 

Нет , Спина у тебя хорошая. Не Сарказм , не идеал , но хорошая.

 

Самая большая проблема в моих тренировках, тяга с разнохватом всегда на одну руку, посмотри на разгибатели спины, левая сторона большая а правой почти нет. Проблема в том что я правую не напрягнул, но дажа если напрягну выходит коряво.

 

Прижал , напряг. Дрыщь кароч(

 

Моя ошибка - ЖИМ штанги. Может из за неё грудь и не выросла(

 

Есть ли тут вообще натуралы?) можно ли вообще добиться более менее хороших результатов без фармы?

 

Хочешь скажу честно? я нихера не пахал кроме жима, присед за 3 месяца потренировал нормально раз 5-6 спину раза 3-4 тягу раз 5. Только жим каждую неделю. И я думаю если бы я реально ебашил как чертов ублюдок, то вместо сала набрал бы мышц побольше.

 

Я натурал, хорошие результаты?)) хахах)

 

спины вообще нету, дельт задних не видно, корочей все хуйня набрал жира с водой

 

Вот нормально, верю) думаю набрал 2-3 кг мышц. Остальное жир и вода.

 

Стаж играет роль , более-менее 5-7+ лет. ИМХО

 

На то и масса дана что б хуйни набрать , главное побольше.)