Вопрос/Ответ

ты мудак и нечего больше

 

10 повторов в бб классика,можно и 6 делать и 12 а твоему чуваку просто 8 нравиться а прл последний подход это один из методов завершения.

 

если только на руки

 

Я не знаю, как "ето" влияет на рост мышц. Но с наркотой бы надо завязывать!

 

Добрый день,
На определенном этапе тренировок начал задумываться о том, чтобы тратить меньше времени на тренировки в зале, найти свою золотую середину между силовыми показателями\внешней эстетикой\ временем затраченным на тренировку. Тогда просто поиграл с качественным составом тренировок , выбросил что-то, что-то добавил. Ходил в зал, который находится в 300 метрах от дома, меня в принципе все устраивало, 6 скамеек для жима лежа это все же показатель, что в будни вечером тренажер будет свободен, что для меня важно.
С того момента прошло года 2, сейчас хожу в другой зал, с бассейном, секциями etc. добираться минут 30, но есть и новые тренажеры, что немного подогрело интерес к занятиям, не считая особо модных, там еще и стол для арма есть. Все бы хорошо, но по итогу время затрачиваемое на тренировки снова стало пугать. Пропущу какую-то часть рассуждений, скажу что пришел к идее купить домой тренажер смита из 2 соображений: можно много чего в нем выполнять тяжелого ( жим тот же и присед), да, это не свободные веса, но это дикая экономия времени, да и иногда просто приспичет пожать, не поедешь же в зал из за одного такого желания -)
Акромя там можно хорошо повыдумывать с вариациями упражнений, которые со свободными весами дома иногда делать неварик, ибо нужна страховка или дома вы не будете швырять те же тяжелые гантели на пол.
Раньше не уделял такого внимания тренажеру смита, навеяно роликами Линдовера, проверил на собственном опыте, некоторые упражнения дали интересные ощущения, задумался заменить часть тренировок на домашние, абонементу еще почти год но время экономить хочется уже сейчас.
+ занимаюсь проектной деятельностью, иногда бывает что времени просто не хватает на зал, и иной раз просто не поедешь заниматься.

Собственно вопросы: есть ли тут редкие фанаты смита, есть ли те у кого он дома, было бы здорово услышать какой из вариаций смита лучше взять, на что обратить внимание.
Предостережения типо: прощайся с суставами или стабилизаторы забудут о нагрузке тоже уместны, буду рад любым коментам.

P.s. стаж в поряде, отправлять за базой в зал-подвал необязательно.

 

да уже прикинул куда, замерил 1.6х2.0 я выделить смогу

 

То есть, технически, на рост массы не влияет 10 повторений я делаю или 8?

 

скажу еще проще мышечный отказ должен наступать от 10 до 30 сек (в этом промежутке )

 

Привет всем!
Ребята, подскажите из за чего появляется тошнота во время приседаний (иногда во время тренировок спины) и как с ней бороться, из за этого состояния часто халтурю на тренировках ног, уже в фобию перерастает.
Читал разное, где то говорят, что может тошнить от многоповторного тренинга, но я стараюсь приседать не более 10 повторений в 4 подходах. Пишут, что не нужно пить во время тренировки ног, еще говорят о нехватке глюкозы, о повышение внутрибрюшного давления. Вообщем пролейте истину. Спасибо)

 

все бред что написал в принципе,тошнота из за внутреннего брюшного давления,нужно есть за больше чем за 2 часа до трени и меньше воды пить на трени или ходя бы просто смачивать рот.

 

Ещё может быть такое состояние из-за нехватки воздуха. Например, плохо вентилируемый спорт зал. У нас когда в зале вытяжки закрыты все - тоже народ некоторый себя плохо чувствовать начинает.

 

Ну полно вам. Зачем воду ограничивать? Лучше б вот изотонические напитки посоветовать. С едой тоже по разному. Особенно если быстрые углеводы используются.

 

Всем здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, с какими возваниями развесить в тренажёрке листки, чтоб занимающийся после себя раскладывал гантели, блины и тд по местам, а не разбрасывал по всему залу. У нас в городке всего 2 зала, где по паре табличек "После себя оставляй порядок", но походу этого не замечают. Хотелось бы, конечно же, без мата, но оченно действенное, чтоб челу было стыдно не разложить всё по местам после занятий. Может у кого в зале есть очень действенные призывы?

 

Оооо.. Этим сразу по шапке бить надо. Я несколько раз лично заставлял убирать, так потом следят за собой. Правда, некоторые в зал больше не приходят Зато чистенько

 

скоро новый год а я на курсе. как не пить на новый год ?

 

берешь и не пьешь? что за дебильные вопросы

 

в смысле может как курс приостановить , или если раз выпьешь ничего страшного

 

иди нахуй отсюда,мало того что в 18 лет курсишь так и еще хуйню немо верную спрашиваешь,курс ты никак не остановишь,боже сколько дегенератов растет, у меня уже нервов нет.
PS печени привет передавай да и всем органам!

 

и что что мне 18, я за год больше 10и кило набрал без фармы. И не пью вообще , на курсе я или нет,

 

хуя ты дерзкий и резкий
не курсить до 25 не,не слышал

 

честно , не знал

 

а знаешь что такое пкт? XDD

 

Да если по шапке набью, так ходить никто не будет и от хозяина зала негатив (хотя мне пох), денех то в кассе поубавится))). Может по теме, есть какие наработки по лозунгам? У самого получается только матом...либо за что ещё могут привлечь))) У кого в тренажёрке лозунги для правильных занятий есть...делитесь.

 

У меня в зале борода весит,много разных листовок с ним,типа не уберешь блины получишь по ебалу)) или вонючий поцан никогда не будит большим

 

Во во во, а поконкретней можно))) Хочу грамотно распечатать и развесить всем по еб...стенам)))

 

тебе фото или просто надписи сказать?))

 

надписи
Вонючий пацан никогда не будит большим (фото бороды + это крупным шрифтом)
а снизу мелким шрифтом стирайте вашу форму

Пацан которые не убирает блины,получает по ебалу
снизу мелким шрифтом убирайте блины,уважайте всех посетителей зала .

Пацан которые не протирает за собой скамью конченый гандон
снизу протирайте пожалуйста скамью от пота,уважайте других

и в том же духе ...

 

Проще поймать неряху и настучат ему по еб...по форме))) Чего нить поинтеллектуальней нету...так, чтоб все поняли...или без пиз...лей никак?

 

Помогите советом.На спорт.пит денег пока нет.
Хрустит рука при сгибании (иногда,но напрягает) заметил после тренировок бицепса.Может кто сталкивался?