Вопрос - Ответ

был вес 93, за лето подсушился до 78, с сентября за месяц набрал до 85 кг, хаваю только рис с овощными смесями и грудки с яйцами, рис мультиварка, курица яйца варенные(каждые 2 часа рис варенный со смесью грамм 200, грудка грамм 120 и яйцо варенное, ну и к вечеру стараюсь уменьшать кол-во углеводов, но и за работы тренировка поздно и ем углеводы после трени часов в 11) и набрал так много кг . это потому что прежняя форма была так возвращается?это ведь плохо так быстро набирать, получается жира набрал много.выходит надо просто углеводы(рис) уменьшить правильно?или как поступить, не охота жир набирать пздц

 

А вот к примеру со средне быстрыми углеводами как быть, исключить, или в 1 половине дня кушать?

 

если не жирнеешь от них то можеш на постоянке их есть

 

правильно, беред сном меньше углеводом и больше белка, и вообще за весь день менше каллорий, и рис поменяй на гречу овсянку или что то помедленнее, а так то рис как и белые булки по скорости всасывания

 

у углеводов нет времени.

 

Спасибо за ответы

 

Ну там же поднимание уровня сахара в крови, вот про это я имел виду

 

найди в жж znatok-ne и почитай про инсулин

 

и правильно, и не правильно. замени рис на гречу, как писали выше и набор жира это всегда(!) превышение дневного расхода калорий. вывод?

 

Что думаете о сухом молоке? Имеет ли оно место быть в рационе для массонабора?

 

Моя знакомая подсела на гербалайф. До начала диеты вес был 70 кг., общий жир 36%, мышечная масса 43 кг., вода 45%. Через девять месяцев вес понизился до 65 кг., общий жир остался почти такой же 35,5, воды чуть больше 47%, а мышечная масса уменьшилась до 39 кг.
Другими словами, снижение веса произошло за счет потери в мышцах, а не жира.
Подскажите, пожалуйста, почему вес уходит за счет мышц, а не жира, и как заставить сжигаться жир?

 

Улыбнул)))))))

 

+1!

 

за сколько недель скинула 5 кг? че жрет? сколько раз? сколько лет ей вообще?

 

5 кг за девять месяцев. Кушает 6 раз в день, в основном мясо, овощи и напитки гербалайфовские. Лет около 45.

 

ну и жми тогда "мне нравица" под постом, блеять!!!

 

потому что гербалайф это героин! Я по телеку передачу видел! Спасай свою знакомую!

 

с возрастом способность сжигать жир падает, может быть проблемы какие то гормональные, а может какие то ещё. В таком возрасте наверняка уже проблема глубоко кроется

 

Народ. У меня всё очень бюджетно, еле еле влезаю в 130 грамм белка, а там ещё расходы на гречку, льняное масло и всё такое. Очень много бабла уходит на огурцы. Решил экономить, пересел на капусту и свеклу варёную. Велок капусты растягиваю на 3-4 дня. Нормально ли такую движуху наводить, или слишком много капусты-зло?Читал, что клетчатки там лопай попой.

 

Всем привет. Хочу задать вопрос про углеводы. Мой вес сейчас 78 кг, рост 190, цель максимальный рельеф. Сейчас процент жира в организме около 10-11%, рацион у меня 210 грамм сложных углеводов в день, простые не ем, только грей с утра бывает иногда. Белок держу в районе 230 грамм, дабы хоть как то Сохранить мышцы при нехватке углеводов. Так сам вопрос как правильно распределить прием углеводов в течении дня? Просто имею привычку уничтожать около 180 грамм углеводов за два завтрака, после тренировки, она у меня в обед, закидываю остальные 30 и все. Или было бы рациональней равномерно их распределить в течении всего дня, допустим до 17:00?

 

Добрый день. Хотел бы услышать как шло ваше преобразование из дрыща в Александра Невского?

У меня ситуация припечальная. Рост 177, вес 69. Занимаюсь ну месяца 2 натурально. Набрал 9 кг за 2 месяца. Непонятно чего правда - скорее всего говна, жира и воды.

Питание? Все эти 2 месяца рацион был одинаковый:

- Греча, рис (реже): 400-500 гр
- Творог грамм 300-400
- Курятина грамм 200
- протеиновый коктейль
- витамины

Все! Т.е. если посчитать калории - выходит чуть больше 2000. Это ж мизер для бодибилдинга. Но видимо этого было достаточно, чтобы отрастить мамон)) Но раньше и такого питания не было... бывало, что ел вообще 1 раз в день. Но справедливости ради, когда ел 1 раз в день на животе тоже была жировая складка около 3 см)

Есть подозрения, что висцерального жира у меня даже больше, так как живот прям выпирает.

Снаружи складка уже см 5-7 стабильно)

Как вообще работать дальше? Сокращать углеводы - увеличивать белок и продолжать тренироваться? Или забить - продолжать набирать массу и убрать живот, когда наконец-то нарастет мясо?

 

бодибилдинга без фармы не бывает. Только жиробилдинг. Так что всё правильно делаешь

 

бля на чистую за два месяца нихуя нибудет,хули ты хочешь то,хоть блять обсостовляйся диетами
НО есть супер методига,реквизиты могу в личку прислать

 

Сделай чуть меньше углеводов,посмотри как дальше будет,будешь сильно жиреть ещё убери,и так пока не будешь прибавлять по чуть-чуть.А жиреть реально нет смысла процентов 80 будет сало,а после "сушки" (которая будет проходить очень долго без гармонов) с тобой останется и того меньше

 

за 2 месяца начального тренинга, ты вообще не должен был увеличить талию=) так что да видимо говно=) померяй бедро середину и под задницей, если верх бедра больше чем на 2-3 см, то да ты жирный дрищ, с женскими ногами=(((

 

То есть ты хочешь выглядеть как Брюс Ли?

 

рашндилдобилдинг, на массе набирать жир, на сушке сливать мышцы=)))

 

Ага, не будет, а я чего по твоему набрал?) По сути я питаюсь сейчас ни как бодибилдер, а как человек следящий за тем, что ест... 2000 калорий? вы смеетесь что ли, большиснтво худеть будет с таким колоражем... а сегодня с утра (после туалета) вновь взвесился - 69.7 уже... практически 70... т.е. фактически я 10 кг воды и жира набрал. Видимо у меня истинное предназначение для жиробилдеров))

Все гормоны у меня в норме, разве что пролактин у верхних границ нормы...


А вообще по конституции тела я эктоморф: узкие запясться, узкие плечи... Отсюда и мое удивление, видимо не такой уж и эктоморф.

Либо допускаю вариант, что это просто стресс для организма... раньше то он вообще бывало и 700 калорий за день не набирал, в течении продолжительного времени

 

эктоморфо-эндоморф! какие анализы в норме? щитовидку проверял? ферменты пецени(как с пищеварением) мож у тебя белок идет в унитаз, а только жир откладывается из еды на боках!!! Пили форму, глянем насколько все запущенно! у меня 1см прослойка на животе, и то думаю что жирный(12% жира) а ты вон умудрился аж до 5-7см прослойки отожраться=((( Скидывать как минимум 10кг!

 

это и признаки эндоморфа. Широкий зад есть?)