Вопрос - Ответ

Да, я думаю идеальное решение будет взять мультикомпонентный, конечно дорого, но.. кстати КСБ на развес можно взять в некоторых пацыков, качественный.А вообще если бабло позволит - бери мультикомпонентник, половину дня ебаш прот, остальную - в блендере.

 

У местного барыги, мультик по 600 за кило.
Я кстати так же подумал, пол дня прот, пол дня мясо)

 

Нихуя пацаны-БОЛДА рулит))))

 

Ребят, подскажите по калориям!
Собираюсь набирать массу, мой вес 65-67 кг
2500 в не тренировочный и 2750 в тренировочный мне хватит?

 

Всем привет.Хочю спросить про усвояемость белка.Если есть 3 различных вида белка то примерно сколько % усвоится с каждого

 

Кто-то и от 2к калорий будет расти,кому то и 3к мало будет.Как можно определить,если калорийность рациона для каждого сугубо индивидуальная?Откуда народ знает,какой у тебя тип телосложения,какая интенсивность на тренировках,уровень физ.активности и прочие факторы?

 

Господа, что лучше жрать из углеводов во время окна после трени?

 

Подскажите, если манку или овсянку употреблять не в виде каши, а в сыром виде заливать молоком и дать постоять минут 30 она нормально будет усваиваться? Почерпнул из рецептов самодельных гейнеров. Несколько лет ем каши на завтрак - уже не лезут)))

 

g0ss
На счёт маннки хз а вот овсянку я утром заливаю молоком за 2 минуты в микраволновку и трескаю
Илья Афанасьев
Набираю на трехразовом питание с весом 80кг по ккал где то 2000 в вне трени 2300 в трен дни, хотя если ты экто тебе может пойти на пользу, я по большой части мезо

 

Здравствуйте , товарищи! У меня такой вопрос. Один пауэрлифтер мне сказал , что за один приём пищи усваивается 30-35 грамм белка , остальное уходит в гавно. Так ли это?

 

Нет, это МИФ

 

люди на пг вон по 100г белка ебашут за раз без ферментов а тут 30 всего

 

Всем привет, подскажите что нужно жрать, и как часто для набора массы в 15 лет? А то как то стремно весить 62кг при росте 177

 

метан дека и суст, ну а если серьзно то гречку, макароны любую кашу + курицу можешь с твоим весом много каллорий ненадо начни с 2000ккал через недельку проверишь вес если есть +500г в неделю все норм если нету то добавляй по 100ккал

 

бананы

 

Привет качата. У меня вот такая история 10 месяцев назад я весил 100-105, на данный момент 80 и процент жира в организме 17. Вопрос такой: если я сейчас забью х*й на похудение и начну просто ходит в зал ебашить базу и втирать протеины))) То остатки жирка по тихой уйдут? Или же мне дальше худеть и стремиться к 10-13% жирка?

 

не то что уйдёт, а даже прибавятся. так как путь к мышечной массе - это наращивания мышц и неизбежное накопление жира, из за высококалорийного рациона)

 

Ребят я тут зеленый...
Вот сам вопрос: От каких добавок может холестерин поднятся? И печень испоганиться?

 

На выходных планирую в деревню к бабуле скататься, вот думаю брать куру с собой или нет, т.к. она питается только кашами печеньем и хлебом тоесть одни угли, вот думаю не слетит ли масса без белка за 2 дня?

 

Постеснялся отдельную тему создавать, вопрос деликатный все таки.
Мне 26 лет, первый раз сижу на сушке - питаюсь 5-6 раз в день, вес 84, БЖУ примерно 150-50-100, на второй неделе начал испытывать дискомфорт при опорожнении кишечника. Сам процесс стал представлять собой мучительное выдавливание из себя нечто круглой формы, которое, прямо скажу, выстреливает под дичайшей натугой (если стрелять в воздух, думаю на пару метров вверх улетит легко). При этом консистенция просто пугает, можно даже не подтираться... Так вот полагаю проблема в недостатке в пище каких-то волокон, которые играют ключевую роль в формировании нормального человеческого кала. Собственно вопрос, как облегчить себе жизнь?

 

я когда сидел на низкоуглеводке тоже запорами маялся очень помогла сибирская клетчатка в аптеке купил её можно даже не считать за угли т.к. не усваиваться, так же мясо с не крахмальными овощами ешь (это зеленые такие как капуста и тд) лук помидоры и прочий крахмал если хочешь можешь добавь, но не немного

 

Спасибо, буду пробовать.

 

Ребята подскажите пожалуйста.Сушусь.Тренировка в пол 8 вечера,конец тренировки в 9.После тренировки,кушаю яйца+немного мяса.Через 10-15 минут иду делать кардио на пол часа.Ни бцаа ни протеина нету.Есть ли смысл так делать? Или может предложите что то еще? Из фармы колю пропик,тест фенил + стан таблы.

 

Всем привет! Недавно откопал на балконе вот эту вещь, говорят что электрогриль называется. Можете мне посоветовать рецепты спортивного хавчика. В первую очередь можно рецепт куриной сиськи (без масла). Может кому-то будет интересно и кто-то захочет себе купить такое)))

 

Какие рецепты ты хочешь узнать? Тупо мясо разное готовь там и все.

 

Сколько по времени примерно куриную сиську готовить?

 

Если ты бы внимательно посмотрел фото, то ты бы увидел что там есть какие-то уровни (2-4-6-8-10). Мне интересно было бы услышать конкретный совет как готовить (может у кого такой-же электрогриль)

 

http://pogugli.com/?25627

 

Хах,не слетит,по желанию протеин собой возьми ))

 

От фаст фуда