Вопрос - Ответ

Ест ли кто нибудь горох? По составу он совсем не плох, хоть там и растительные белки , но по качеству похожи на мясные, да и по сравнению с мясом очень дешёвый источник белка.

 

Как источник белка я бы вообще бобовые не рассматривал. Усвояемость у него хромает, помимо аминокислотного состава. Про сою речи не идет.

 

Ребят, этот спортсвики х*уй поймешь, сначала одно пишут, следом совсем другое. И так, какое количество, в день, оптимально принимать омега-3 жирные кислоты?

 

EFSA (European Food Safety Authority) 2010

• Adults – 250 mg/day EPA/DHA
  
  

 

Гуглил тебя ради..

 

По три капсулы перед сном, вроде нормальненько

 

Приветствую всех.
Попробую кратко объяснить: генетика уебищная у меня от природы. Экто-эндоморф - короч худой с тонкими костями и при этом всегда был жир на животе. Даже не "жир", а животик, пузико - как хотите называйте.
После армии вообще "туши свет" - 65 кг был.
Сейчас в районе 107 кг (силовые слабые - жим ~105, тяга ~200 - ну для меня неплохо даже).

Меня устраивает сколько у меня жира на руках, спине, бедрах - вот только живот...

Без обильного питания силовые не растут (гейнер 2-4 раза в сутки, а всего 6-7 приемов пищи).

Гейнер своеобразный - мальтодекстрин ~200-250 гр + 100 гр творога + 1-2 сырых яйца + какао для вкуса.
Логично, что сначала надо набрать массу - потом худеть, но я такими темпами пздц на кого стану похож скоро.

Хз..что делать дальше.
1) жиросжигатель? (OxyElite обещает сжигать преимущественно на животе\боках)
2) Клен?
3) ст\ложку клетчатки в каждый гейнер?

Гейнер не все время пью. Например силовой цикл 6 недель - гейнер буду пить только последние 3 недели.

 

Чистого белка под заказ в хлебобулочном заводике

 

1)От ЖЖ не жди сверхъестественного
2)Про клён - Сашан писал в своей ветке, найди почитай.
3)Тут даже хз, что ответить )

Меня постремало "Меня устраивает сколько у меня жира на руках, спине, бедрах - вот только живот..."

 

Он ноет - генетика гавно, а сам жрёт 250 грамм мальты 2-4 раза в сутки.

 

Во всём виноваты гены)

 

Я имел ввиду, что на руках\ногах жира адекватное кол-во - пусть и не так как хочу - но адекватное!
По поводу генетики: весил ли я 80 кг, 90, 100+ - это неважно - живот ВСЕГДА был. Его не было только в армии - при 65 кг проступали сосуды на лобке, плечах, руках, предплечья - как клубок змей (кубиков пресса правда все равно не было).

Еще вот 4-ый вариант: омнадрен + клен, гейнер по минимуму (или вообще исключить).
Клетчатку в гейнер (вариант 3) - для более медленного усваивания и т.д.

 

Что за херню я сейчас прочитал?)

 

Важно не то, что ты это прочитал. Вернее, важно не это, мало что важно вообще.

 

Филасафские цытаты.

Короч, накупай побольше стероидов, они самые важные для похудения, может все деньги всрёшь на них, и на еду не будет хватать, вот и похудеешь на МАГИЧЕСКИХ ПРЕПАХ.

 

Кто принимает рыбий жир, каких производителей предпочитаете?

 

Любой америкосовский.

 

Этж не фарма, бери что душе угодно)

 

Аптечный, если есть возможность выкинуть деньги на ветер, выбирай ON

 

Что такое ON?

 

Optimum Nutrition, компания такая, производитель спортпита

 

Ребят а с чем вы едите творог на ночь?, у меня диета на набор массы.

 

Творог + Молоко + Банан

 

Спасибо

 

Для меня это оптимальный вариант, т.к. творог не люблю в обычном виде. А такой вот коктейль пьется нормально и вкусно. Главное всё по максимуму с меньшим содержанием жира.

 

С сметаной ебашь)

 

со сметаном

А вообще можно в блендере творог всбить с молоком и бананом например. Выпивая, легко заходит

 

Вы попробуйте мясяцок его попить, предварительно погуглив что это и зачем. Если эффекту не будет то и ...
Главное каждый день пить много воды, при приёме!

 

Ребят, стоит ли считать в дневной расчет белки из каш?

 

На всех по разному, попробуйте пропить неделек 6 и посмотреть как пошло. Советую закидывать черпак в рот 5мг и ложку сахара сразу же, а потом это всё запить