Вопрос - Ответ

Не все так просто - от медленных углей точно так же накапливается жир на пузе. Для эктоморфа с быстрым обменом разницы особой нет - быстрые, или медленные углеводы.. Так что, это тебя не спасет - при наборе массы будет в любом случае набираться жир вместе с мясом. Если подобрать угли таким образом, чтобы не набирать жир - будешь слишком медленно прогрессировать (или не будешь вообще). В общем, как говорится, - одной жопой на два стула не сядешь. Если нужна масса - всегда будет и жирок, хоть немного, но будет.

 

Всем привет! Посоветуйте пожалуйста. Занимаюсь пауэрлифтингом. У меня ложная гинекомастия и очень хочется от нее избавиться. Ну не дело это, когда соски опухшие. Питался как попало. 4 месяца назад подправил питание убрал быстрые углеводы, плохой жир. Сбросил 5 кг и соски уменьшились, но силовые страдать начали и восстановление.
Подсчитал калорий и вот: 1200-1300 кк на бжу 70-40-130 на 6 приемов. Очевидно что очень мало. Вопрос: такая калорийность замедляет ли метаболизм? можно ли увеличить углеводы и при этом также уменьшать липомастию? в целях не стоит набор мыщц, а просто восстанавливаться и убрать опухшие соски.
174 см
71 кг
12% жира.

 

В первую очередь, тебе нужно сдать анализы на эстрогены - эстрадиол и пролактин (именно они вызывают ожирение по женскому типу и гино). Если их уровни завышены (а они наверняка завышены) - нужно будет их гасить соответствующими препаратами (антиэстрогенами). Если гино разрослось значительно и уже давно - тогда, скорее всего, придется вырезать.
С питанием нужно что-то делать и срочно - с такой низкой калорийностью ты загонишь себя в могилу! Норма для человека НЕ занимающегося спортом при таком весе, в среднем, 2000-2500 калорий. Для спортсмена 70кг, нужно потреблять минимум 3000 калорий в сутки. Пиздец, я вообще удивлен, как ты еще не скопытился с таким питанием?!

 

Сходил к онкологу, он сказал что это просто жир.
Потом сдал аназилы, все в референтных значениях. Сам не могу понять в чем дело.
А сейчас увеличить угли постепенно или активнее.

 

Ну, если просто жир - можно и вырезать.
По питанию. Калорийность увеличивай постепенно. И не только за счет углей! Белка слишком мало! Что такое 70г белка? Да моя дряхлая бабка и то больше ест)) Нужно минимум 150г на твой вес.

 

хорошо)))
спасибо. через пару месяцев отпишусь о результатах. Всем анаболизма!

 

Да я уже поел без метформина))) Оказываеться он не блокирует быстрые угли. Только сложные что бы они не превращались в сахара...Поэтому смысла не было его есть

 

Народ, хелло, подскажите сколько КК лучше потреблять на килограмм веса? (Сейчас ем 50КК на 1кг веса и с трудом все это съедаю за день, иногда просто не влазит)

 

Есть ты должен ровно столько, чтобы был прогресс. Ну а если не лезет, думаю, твой организм не нуждается в таком количестве еды и не в состоянии всю ее усвоить.

 

Что будет лучше?
Знаю, что полезней будет та, что готовится дольше. Обычно я ее замачиваю на ночь, а утром в микроволновке на минуты 4. Но не смотря на это пукан с нее бомбит порой будь здоров. Варить ее 10 минут утром что то не подымается рука. Что посоветуйте?

 

Добрый день уважаемые качата! Вчера в одной из групп от авторитетного специалиста, как он сам считает, услышал вот такое мнение:Если тренинг силовой, то протеин принимают в промежутке между тренировками силовыми, или во время белково углеводного окна, то есть по окончанию тренировки, после того как силовые нагрузки истратили гликогенов запас в мышцах, что бы не произошло распада ткани и не уменьшилась мышечная ткань, а наоборот прибавилась принимайте протеин. Бцаа лучше всего пить во время тренировки, что бы поддержать организм в менее стрессовом состоянии и не привести к заранее распаду мышечной ткани, так же не давайте про чистую воду не менее 2-х литров в сутки. Еще одна главная ошибка, НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРОТЕИН НА МОЛОКЕ! ХОТЬ ОБЕЗЖИРЕННОМ, ХОТЬ СОЕВОМ, ХОТЬ АФРИКАНСКИМ... Нельзя смешивать углеводы и белок одновременно, потеряются все свойства и первого и второго продукта, так как они НЕ СОЧЕТАЕМЫЕ! - Привел дословно, чтобы не искажать суть вопроса. Так вот уважаемые специалситы, что скажите? так оно аль нет, лично у меня этот спец перевернул сознание)

 

Я беру быстрого приготовления, насыпаю, заливаю кипятком, режу туда банан, через 3-5 минут её уже есть можно.

 

Ставлю на ночь в холодильник, утром на пару минут в микроволновку, и нормально. Пукан не рвет)

 

насыпаю, ем

 

Жру сухую, кашляю, текут слёзы, но я все равно жру! Это мой "сложный путь".

П.С. - Любую фракцию кипятком на 3 минуты + банан или прот в прихлебку и вперед. Еще есть варик молоко + банан + сухие овсяные хлопья и все в блендер. Но это для жирных.

 

Я это к тому, что ходит слушок, что овсянка та что за 3 минуты это простой углевод, а 10ти минутная это сложный. И рис по акции в пятерочке тоже быстрый углевод. Как с этим жить?

 

Я 30 минуточку заливаю водой из под крана и жру, а ты автор бодибилдер или баба блиать

 

Как вы заебали уже с этой овсянкой блеать.

 

Однохуйственно.

 

БЕЗ ПИСТИЦИДАФ?!?

 

Хуй стоит,значит без

 

О, я 1у такую уже съел, ща 2ую пачку начинаю

 

Я перед тренировкой хаваю Быстрого приготовления,чтоб резче пролетала.
А в обычные дни Традиционный или Монастырский.

 

а дни тренировок у тебя пиздец какие необычные и захватывающие?

 

Не, я все время быстрого ем, обычно тупо нет времени её варить, а когда время есть, негде

 

кстате медленного приготовления кладу в контейнер,заливаю молоком,закрываю,она пропитывается вся,намокает....через часа 3-4 на работе в микроволновке грею 2-3 минуты и вуаля!готово. Ничо не надо варить.

 

Захватывающе лежу на диване и сплю))))))

 

Ты купи термос пищевой.Дома горячим молоком ливанёшь,а к обеду она так ахуенно распарится,ваще шыкарно.

 

Хорошая идея но мне проще гречи наварить