Вопрос - Ответ

спорт пит нынче вырос в цене))) экономлю))) разве что яичные белки в банке выгоднее покупать, чем в магазе)))))

 

К сожалению, не нашла, что искала...
1) Где-нибудь есть информация по необходимому количеству нерастворимой клетчатки в день при низкоуглеводной диете?
2) И можно ли в качестве нерастворимой клетчатки использовать в бОльшом объеме отруби с утра и половину яблока с корицей, заправленные кефиром?
3) С отрубей угли считаются?
4) А меньшую оставшуюся часть клетчатки уже в виде порошка в течение дня по чайной ложке к оставшимся 7ми приемам пищи
5) И при этом снизить количество овощей? Заранее спасибо

 

1) Считается нормой 25-50г в сутки. На сушке эту норму можно увеличить вдвое.
2) Да.
3) Их там очень мало, можно не учитывать.
4) Можно.
5) Да.

 

Всем привет, кто что по утрам ест ? Мне уже надоело каждый день яичницу готовить

 

в шейкер вливаю 4 яйца, 3-4 ст. ложки манки, соли немного, приправ каких нить, куркумы, кефир около 100 мл, взбиваю и на сковороду. приправки можно менять под себя, но основа: манка, яйца, кефир/молоко/вода - остаются.
можно добавлять сухофрукты, изюм, арахис, кокосовые хлопья, свежие явблоки, творог, сыр, овсяные хлопья, бананы, помидорки (черри збс), ветчину, кусочки курицы, оливки, зеленый горошек и дофига чего другого
ЗЫ: это если подходит к твоему режиму питания по нутриентам. получается сытно.

 

А что за каша? Овсяная?

 

Ну это надо уже воображение не хилое иметь )))

 

с этим, у моего воспаленного мозга, нет проблем

 

а я блин начитался давным давно про раздельное питание, теперь психологически сложно твое блюдо замутить

 

Овсянка 70грамм в сухом виде заливается 300мл молока 1%. В зависимости от вида овсянки, варим или запариваем. Кусок сливочного масла 15грамм.
Из белка на выбор или 3 яйца вареных в мешочек или 150грамм творога 1%.
По сытости мне хватает часа на четыре.

А вообще мне подход опана нравится. Берется база и от нее пляшешь как хочешь.

 

принцип пиццы)) есть блин из теста, а что будет сверху - ограничено лишь фантазией готовящего.

 

спасибо за ответ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Посоветуйте хороший рыбий жир (цена-качество), желательно отечественного производителя, если такое возможно.
То что можно купить\заказать в СПб. (не iherb)
Либо, любой другой качественный продукт с содержанием Омега-3.

 

Дойди до ближайшей аптеки - там его полно. И качество будет на уровне.

 

Вопросик про Артериальное давление.Мож кто сталкивался. после любой силовой трени давление понижается,а сегодня попробовал померить до ,во время и после трени.до 130/80 . прям сразу после подхода гдет после 20 мин от начала трени 105/74 (чувствовалась как будто слабость ,усталость,отя 20мин тока как начал заниматься.) ну и минут через 15 после окончания трени(пока прот выпил,отдышался) 118/78.причем не зависимо какие упражнения делаю.почему не пойму...при удобном случае в поликлинике спрошу.хотя я заниматься начал 4мес назад и сподвигло на это меня постоянное давление в течении 5 лет 140/100,причем ниже 100 никогда не опускалось.поэтому меня пока радует мое сейчашнее давление)

 

Перед тренировкой попробуй покушать за 2 часика риса с курочкой, и увидишь улучшения).

 

а я вот перед треней минут за 40 выпиваю гейнер.тренировка с утра,проснулся,выпил гейнер и через минут 40 начинаю тренеровку.получается помимо гейнера и поесть еще надо перед треней,чтоб давление 105/74 не было?или такое давление все же норма во время трени?

 

ты реально нормально поешь,прям загрузись конкретненько,как сказал mixa4u... какой еще гейнер...

 

Бывают дни когда крупы вообще не лезут. С утра по инерции впихиваю 70гр овсянки на молоке и всё. Тянет есть творог,яйца,куру,креветки,орехи. Но любая мысль о грече,рисе и прочих макаронах чото не приводит в восторг. Максимум что могу слопать это брокколи.
В обычное время гарниры три раза в день без проблем.
Меня такие критические дни пугают))) Ну типа скоро начинается силовая часть цикла,а у меня такие провалы по углям.
Или не стоит заморачиваться и не впихивать если неохота?

 

Когда ем творог, морозит щеки. Почему такое происходит?

 

творог холодный?)

 

Три раза? Сколько кг на сушке уже скинул?

 

Я не сушусь.

 

Ешь меньше шести раз в день - сушка.

 

Такой вопрос. Мне нужно в день минимум 3500 ккал чтобы хоть какой-то рост был. По идее это все рассчитывается на людей, которые хоть какую-то активность в течение дня ведут, ну на работу там ходят, например. Я ем примерно 4500 ккал в день. Вот думаю, зачем мне столько жрать, если я абсолютно все время дома сижу, друзей у меня уже давно не осталось, никуда не хожу, а если не сижу дома, то въебываю в зале, в остальное время сплю и жру... Есть ли смысл так много жрать ?
Я как-бы студент, но пары для меня не помеха. Ради приема пищи я бывает проебываю их.. В общем да, я ебанулся с этой качалкой

 

Я хотел сразу написать, что не холодный, но думал что тут никто такой вопрос не задаст.)

 

типичный путь IT-шника начать с самого простого)) тем более на доче
по сабжу.. хз, аллергии нет?

 

Кушай-кушай, ты не один :D, многие тоже ебанулся с этой качалкой