Вопрос - Ответ

Всем доброго дня! Вопрос, посоветуйте. До последнего момента усиленно занимался, питание, спортпит (без фармы). Впихивал в себя большие объёмы пищи. Естественно не всё подряд, а как положено, грудки, рис, гречка и т.п. По составу прикидывал: белки норм, угли даже не добирал. Смысл в том, что после приёма пищи долго тяжесть в желудке. А если прилеч после приёма пищи...всё, как камней наложили. Наблюдалось нарушение, извините, стула. Начал болеть низ живота, сходил на УЗИ. Выяснилось что поджелудочная. Посоветовали пить мезим, ограничить в пище. У меня аппетит отличный, ем каждые часа 3, теперь стараюсь есть меньшими порциями. Даже при полном желудке есть чувство голода иногда. Может булемия уже?:))))) Что можете посоветовать? какие ферменты, инзимы принимать? Всем спасибо!

 

Если яйца сырые то нах такой прот - сальмонеллез не дремлет!

 

У меня похожая была история. Пробовал исключать поочередно продукты из рациона и смотреть на результат. В итоге уменьшил молоко с литра до 200 мл в день, стал пить в два раза больше воды и в два раза меньше черного чая и кофе. Так же теперь закидываюсь протеином из спортпита только перед тренировкой и ем в целом около 2 г животного белка на кг тела. Вроде, помогло и чувствую себя гораздо лучше. Режим питания - 6 утра завтрак, 10 утра - второй завтрак, 2 часа дня - ланч, 4-5 ужин, 8-9 второй ужин, ну и творога перед сном.

Из пищевых энзимов принимал какое-то время http://www.amazon.co.uk/gp/product/B002BZOMPQ/ref=oh_details_o06_s01_i00?ie=UTF8&psc=1 Довольно хорошая штука, но подсаживаться на пищевые ферменты в любом случае нежелательно.

Надеюсь, что смог помочь, рассказав о своем опыте. Если есть возможность - заскочи к врачу на обследование, лишним не будет.

 

Спасибо! Кстати, молоко вообще не пью. Как то не прёт оно мне. Кисломолочное могу, а молоко, если только в коктейль очень редко. Был у гастроэнтеролога. Глотал кишку - ничего ужасного, биохимия крови тож в норме. Сказали только диета:( Ну, а т.к. питание и так можно назвать диетическим, то видимо нужно уменьшать обьёмы пищи.

 

Напиши свой текущий рацион и время приема пищи, тогда станет понятней дело в объеме или нет. Еще неплохо бы указать свой вес и коротко описать тренировочную программу. Может быть таоке, что количество и качество питания и тренировок отличное, но по времени не очень грамотно распределено.

 

Пасаны, нужно ли бцаа пить с казеином на ночь?
И еще вопрос, если я похаваю, и через полчаса на ночь можно казеин выпить?

 

бца лучше утром после пробуждения, поверх хавчика не стоит пить прот!!!

 

А если такая ситуация - я позанимался, выел гейнер, через 15мин пришел домой - поел полноценное второе, и через час я должен уже спать, то как казеин на ночь пить?

 

всем привет! я эндоморф (180/83кг), вчера начал курс данабол соло. по питанию в сутки получаю 120ж, 300угл, 250белка (3200калл). тренировки 3 раза в неделю, ежедневно пью прот 2 раза на день.
думаю взять на пробу гейнер Mutant Mass, но стремно из-за некой склонности к полноте. что скажете, стоит ли на курсе пить гейнер или лучше не надо?)

 

А вот так и пей непосредственно перед тем как лечь в постель...

 

Я думаю что жрать гейнер нужно, но формулировать ворос стоит немного иначе - сколько пить? в любом случае после трени погасить катаболизм углями необходимо, ну и амины тоже само собой, иначе мышцу нарастить будет сложнее.
Кстати в продаже можно найти длинные угли, с них жир намного меньше нарастает и энергию они дают дольше! вот такие к примеру - http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Dura-Carb-32-oz-907-2-g/1168

 

я новичок, наверное тут уже миллион таких вопросов, но все-таки, помогите подобрать диету на 3000 - 3500 кл в день, буду благодарен. Только без гейнеров и протеинов.

 

а чем тебе протеины то не угодили?

 

Качата,думаю в Июле сушится(худеть),текущий вес 90 кг,рост 187 см,мясо достаточно много набрал за зиму-весну,около 15 кг.Что будет эффективнее безуглеводка или белково-углеводное чередование?
Я экто-мезоморф,ибо вроде могу есть сладкое и все дела,но жира не набирать,а бывает замечаю по массе,что отложилось )).Осенью похудел с 80 до 72,согнал жир и мышцы,ибо не грамотно подошел к диете.
Во время безуглеводки или БУЧ нужно увеличивать кол-во белка?
Можно ли потреблять протеин,если в нем на порцию 2 гр углеводов(сахароза)?

 

бери калькулятор, и считай калории ) проще пареной репы

 

парни подскажите что самое главное учитывать при первой сушке, когда нет совсем опыта?
и как минимум потерять мышц? я решил сушиться клён+ йохимбин перед трен. и после бсаа, программа трен. та же (силовая ) плюс добавлю суперсеты.от бега хочу отказаться, но заменить на длительные прогулки вечером. вообще главный мой приоритет состоит в том чтобы как можно меньше проебать мышц на сушке, (мой вес 101кг) спасибо

 

Мои медленные углеводы, нужен совет.
1)Овсяные хлопья быстрорастворимые
Каждое утро 8 ложек с горкой, молоком, медом, клубникой и бананом в блэндере. Ибо 8*12 и получаем примерно ~90-100 граммов овсянки и 45-50 сложных углей



Слышал что медленнорастворимые полезнее и лучше, стоит ли на них переходить?
2)Гречневая крупа



500 грамм гречки засыпаю в лоток и с кипятком и через пол часа получаю примерно ~2-ух киллограмовое чудо
Хотелось бы за раз съедать 100 грамм сырой гречки, только в вареном виде, а это порядка 300 грамм уже вареной и как я понимаю это около 12-15 столовых ложек, и впихнуть за раз такое количество гречки в себя очень трудно, я ем около 4-6 ложек с горкой.
И возникает вопрос, люди пишут, что съедают 80-100 грамм гречки: съедают они 80 грамм вареной, уже приготовленной гречки, или сварили 80 грамм сырой и съели? Просто 100 грамм вареной гречки это около 100 калорий а это для жироняшек=)
Может быть я где то ошибаюсь, но вообщем как мне определить сколько гречки я съедаю за раз? Весов нет.
3)Рис и макароны




Рис есть длиннозерный, круглозерный. Суть в том, что он белый, а как я начитался про белый рис, что это продукт с высоким ГИ и что это простые углеводы, хотя для меня рис с детства - это что-то такое полезное и не вкусное.
Вопрос такой: стоит ли переходить на коричневый рис или такой тоже нормальный?
И макароны на фото, это же ведь сложные угли?
4)Хлеб бородинский


Собственно вопрос тот же, что и про макароны: стоит ли добавлять в рацион для наращивания более менее сухой массы и сложные ли это углеводы?
За ранее спасибо за ответы!)))

 

1. Я пару месяцев кушал быстрорастворимые, но быстро понял что это не то. Лучше потратить лишние 10 минут утром и сделать себе нормальную овсянку, что я и практикую уже год как.

Насколько мне известно, быстрорастворимые проходят предварительную варку на пару и в большинство из них добавляется сахар, что бы хоть как-то вернуть потерянный в процессе переработки вкус. Что есть - решать тебе.

2. Или покупать весы или мерный стакан для круп. 100 г сырой гречки - 175-200 вареной. Не бойся так лишних 100 ккал, это роли не сыграет серьезной. В гречке углей раза в три меньше, чем в рисе, если что.

3. Особой разницы нет - углеводы и в Африке углеводы, дело вкуса больше. Я люблю смешивать разные сорта риса - дикий, бурый, главное что бы время готовки было примерно одинаковым.

4. Попробуй найти макароны из твердых сортов пшеницы. Они гораздо темней и немного полезней с точки зрения содержания медленных углеводов. А в целом, неважно, чем ты набираешь, по большому счету. Смотри на состав и следи за общей калорийностью и будет тебе счастье.

 

лол, а что если я скажу, что это не так?

 

Расчет на сухой вес продукта
Рис(в среднем)
Калории, ккал:
344
Белки, г:
6.7
Жиры, г:
0.7
Углеводы, г:
78.9

Гречневая каша
Калории, ккал:
132
Белки, г:
4.5
Жиры, г:
2.3
Углеводы, г:
25.0

 

А ты посмотри пищ.ценность КРУПЫ,а не каши.И будешь серьезно разочарован.То что ты написал-в "готовом"состоянии.100 грамм сухой~300вареной.

 

Спасибо, а что насчет хлеба?

 

По поводу сушки:
1)Что будет эффективнее безуглеводка или белково-углеводное чередование?
2)Во время безуглеводки или БУЧ нужно увеличивать кол-во белка?
3)Можно ли потреблять протеин,если в нем на порцию 2 гр углеводов(сахароза)?
4)Можно ли есть хлебцы из отрубей?Это же вроде медленный углевод....

 

2ой раз ем днем раза 3(встаю обычно в 7 утра в 9 зал дальше еда ,отдых) так вот ,3 раза поел к 6 уже рубит приходится ложится в 6,если я не поспал сразу после трены встаю вот в час ночи к примеру и что мне еще сверху раза 3-4 докидыватся едой?

 

Нашел статью про то как потсушиться и сохранить и даже дальше набирать мышечную массу, а возможно ли без спортпита сушиться и набирать мышечную массу?

 

Ссылку можно на статью?

 

что лучше усваивается греча или рис?

 

http://do4a.com/threads/Ошибки-натуральной-сушки.1385/

 

друзья всем привет!!! вопрос такой, затрахулся пхать в себя ГРУДКУ,ЯЙЦА И ЧУТЬ МЕНЬШЕ ТВОРОГ, ПОДСКАЖИТЕ кто как доберает белки,поделитесь,не жадничайте)))???

 

Прот,рыба,говядина,креветки и т.д. ;вариантов много.