Вопрос - Ответ

пиздато тебе ,ты кто по телосложению, фармой пользуешься? я эндоморф и у меня пиздец как жир атукует,может изза того что я расслабился в питании незнаю. за 2 недели отожрался на 8 кило где то ,это без макдональтса) и это скорее не жира меньше а пропорции меняються мысшцы растут и поэтому кажеться что жир уходит...ну если с фармой то наверняка и такое возможно=)

 

Без фармы. И кстати тоже эндоморф,причем очень сильный. От 1 банана может залить неплохо.
Примерно такой % жира держу

 

ну ты прям бикинист ))) рост вес какой ? как питаешься?

 

180/76
белки 40% угли 40% жир 20%
только натур продукты

 

возьму на заметку! похож на знакомого одного не Лёха звать тебя ?

 

Не

 

будешь Лехой

 

Слушайте, а кто как в отпуске питается? еду в азию и хз как там рацион свой составлять =)))

 

если в среднюю, то шаурма и плов. С пивком особенно хорошо

 

Я не варю, я тушу на сковороде.
Нарезаю грудку тонкими ломтиками, как хлеб, и на сковороду.
В миску выдавливаю кетчуп, развожу его с водой до состояния окрашенной бурды.
Заливаю этой бурдой курицу на сковородке, и тушу на медленном огне. Можно чуток посолить. Накрываю крышкой, чтобы вода не выпаривалась.
Оно 15 минут булькает, и готово. Получается нежнейшее мясцо с подливой.
Накладываю в глубокую тарелку (для первых блюд) гречку/рис/макароны, сверху насыпаю курицу, поливаю все это дело подливкой, чтобы хлюпало, и затачиваю большой ложкой. Пока горячее — вкуснотища.

 

c соевым соусом нормально идет

 

там еще засада, что не получится каждые 3 часа кушать =))))

 

Доброго времени суток. У меня 2 вопроса которые терзают меня целыми днями. После сушки,которая кончилась месяц назад,я сел на массу.Но в этот раз начал питаться правильно,исключил быстрые угли (только на завтрак и после трени 2 ложки меда)
Углеводы сделал в арйоне 3 грамм на кг веса
Белок где то 2.5 грамма на кг веса
Жиров около 100 грамм в день

Я много ем орехов, бывает поем,хочу еще и иду докидывать арахис/миндаль и т д. В день бывает около 150-200 грамм ем.Начал расти живот и появляться жир.Может ли это связано быть с тем,что постоянно между приемами пищи что-то ем типо орехов?
И второй вопрос, что можно закидывать если хочется сильно покушать?Мне кажется от орехов начал расти жир,так что надо их заменить на что то другое

 

А что очень даже здорово.
А про то что не надо быть свинкой зимой а лиом аля сушка сушка и оп - рельеф, это да, мне тоже кажется что лучше просто придерживаться диеты и держать низкий %сала.
По питанию своему можешь поподробней расписать если не сложно? Сколько чего в граммах и т.д.?) Интересно жи!)

 

Есть ли смысл во время трени выпивать 2 блистера глюкозы?

 

Мужики кто нибудь использует чечевицу в своем рационе ? Как много ее можно есть ? Можно ли ежедневно ее употреблять ? Привлекла внимание содержанием 25 г белка на 100 г , что не может не радовать .

 

Ну, это растительный белок же, он усваивается иначе чем животный все-таки.
Можешь хоть каждый день есть чечевицу, в чем проблема? Она довольно сытная и калорийная. Я кушаю ее время от времени.

 

у нее неплохой аминокислотный состав, посмотри на таблицу усваиваемости белка

 

Если хочешь чтобы жевалось хорошо, покупай разных производителей. А еще лучше покупай индейку, а вот на счет вкусно я с начала медленно размораживаю что бы осталось мягкой, потом замачиваю в кефире на несколько часов. потом ставлю на медленный огонь пока весь кефир не выйдет Приятного аппетита.

 

Посаны, сезон арбузов начался, и настал вопрос- я жирком быстро заплываю (эндоморф конкретный, ну не жирный в данный момент ) не заплыву ли я если буду арбузы жрать? сцуко +35 на улице а он холодненький и сразу в догонку яблоки тоже какнидь влияют? родители возят зеленые деревенские вкусные)
и думаю еще вычеркнуть бабаны из рациона (ем 1 в день максимум) или не стоит?
Парит короче меня эта тема ибо жирок в бока и ляхи идет хотя ноги растут гораздо быстрее верха даже при маленьких нагрузках

 

да не. Кто ж от сахара то толстеет? Ешь сколько угодно

 

понятно что сахар ну ккак его там много?

 

http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-watermelon-raw.php

 

О! крутой сайт спасибо!

 

да не...есть даже диета арбузная.Типа,жреш арбузы и ссышся постоянно.Говорят килограммы уходят.Хуйло из Руки вверх на такой сидел.Я по телеку видел.

 

да я поэтому и спрашиваю, чет везде протеворечашие коменты жрать или не жрать

 

Какие могут быть сомнения, если арбуз = вода+сахар.
А то,что какой то педик сидел на арбузной диете...дак он только арбузы и ел,больше нчиего,вот и похудел

 

Всем привет,решил более менее питаться правильно.Решил сбросить лишнее,но не могу определиться с рационом на день,сколько нужно углеводов и прочего.
Думаю питаться отварными грудками,греча,рис,овсянка,овощи(зелень,огурцы и прочее)
Помогите составить из всего это правильный рацион на день.Мои данные: рост 180,вес 93 кг(может больше,2 недели назад взвешивался)
Обычно питаюсь так,отбивные с куриных феле,рис/гречка(на глаз),овощи,сладкое скок хочу,ну и прот.
Сам думаю отваривать на день 1 кг грудок и гречи(сколько грамм на определюсь),остальное добивать протеином.
Заранее всем спасибо!

 

Все сладкое полностью исключить. Белков 2.5 грамм / кг веса, углеводов 3,жиров 1

 

То есть,можно отварить грудки 1 кг,недостаток белка добавить протом и отваривать к примеру 500 грамм гречки это примерно 300 углей,правильно?