Вопрос - Ответ

воу, ну вообще спасибо :)

 

посмотрим, посмотрим

 

Попробуешь, расскажи есть ли разница ))

 

Нажрался не на голодный - ещё и обблевал пол квартиры. Кому-то закусывать только вредно.

 

А у меня если я выпью стакан воды, то вообще потом кушать не хочется.

 

Говорят, полезно для разгона сразу по пробуждению стакан теплой воды бахнуть.

 

Обычной или кипяченой?

 

Фильтрованной, родниковой, очищенной. Кипяченая в целом за полезную не котируется

 

бутылированой, которая пиво

 

И родниковую тоже нужно фильтровать? Я бы выпил без фильтрации такую.

 

)) запятые пропустил

 

а в чем разница между фильтрованной и очищенной?)))

 

Гугл поможет )) Фильтрованная - пропущенная через фильтр, убирает механические загрязнения и часть бактерий. Очищенная - путем дистилляции убираются практически все примеси, бактерии и прочее.

 

Нормальная реакция, обычно советуют пить воду натощак, чтобы аппетит умерить.

 

Критично ли не добирать норму белка, если к сильно сухой массе не стремлюсь?

 

белок строит мышцы ,это риторический вопрос)

 

Так я же не собираюсь исключать белок из рациона

 

если идет не хватка то не будит роста скажем это так

 

Еще пару месяцев назад жрал всё с огромным аппетитом. Потом приостановил тренировки - восстанавливал спину у мануального терапевта и потом курс массажа (тренировки прекратил временно, аппетит снизился - думал, оно и понятно, не тратится столько энергии, вот организм и не хочет её восполнять). Затем ездил в отпуск, где есть 6 раз в день не представлялось возможным. По приезду начал входить в режим, тренироваться и жрать. Но не тут-то было. Стало невообразимо сложно есть как раньше. И так уже 3-ю неделю... почти насильно запихиваю в себя еду. Будь то утро, вечер после тренировки или любой другой прием пищи. Есть хочется даже иногда, но вот засовывать в себя еду, почему-то, тяжело. Раньше с таким не сталкивался.
Тренируюсь натурально. Может подскажите что?

 

Некоторым помогает стакан воды незадолго до приема пищи. Меняйте тренировки, так как видимо вы не полностью "выкладываетесь". После хорошей тренировки, да и на следующий день, жор, что надо

 

Что можно кушать на обед и ужин чтобы еда была полезной и не жирной ?

 

Зависит от типа вашего телосложения, а так же от целей - похудение или масса.

 

так вот тренируюсь как обычно (понятно, что упражнения меняю) и вот еще пару месяцев назад реально жрал. А сейчас тяжко((

 

Сделайте отдых на недельку и поменяйте программу

 

Телосложения-плотное ,цель-похудения

 

Постепенно снижайте количество углеводов. Найдите в интернете формулы для расчета необходимого вам количества калорий в сутки. В первой половине дня преимущественно продукты с содержанием сложных углеводов, во второй половине дня белок. Так же не забывайте про витамины, рыбий жир

 

Белки на ужин. сложные углеводы+ белки на обед

 

Полезно кушать гречневую крупу, нежирное мясо птицы, рыбу, овощи вареные, тушеные, рис коричневый, ну и творог, фрукты, ягоды.

 

на то и рекомендуют пить жидкости за пол часа до приема пищи, и после тоже самое, идет лучшее усвоение пищи так как не подает концентрат желчного сока.

 

Я всегда почти так делаю.