Вопрос - Ответ

Не засирай себе голову псевдонаучной хуетой. И Просто поешь в удовольствие с утра что хочешь (углеводы и белки). Почитай тему из моей подписи я статью написал об этом. Ты не первый спрашиваешь. Этот катаболизм ты как замеряешь? Катаболизм - регулируется организмом самостоятельно, по необходимости и для мышц это не так важно. Более того без катаболизма невозможен рост.

 

для мясонабора, нужно минимум 2 раза перед тренировкой поесть:
1-ый, для подавления ночного катаболизма (быстрые углеводы + bcaa/протеин), даже если на ночь был казеин/творог.
2-ой, для полноценной гликогенной загрузки (сложные углеводы + животный белок)

тренировка должна быть не раньше чем через 1,5-2 часа после еды....
между первым и вторым приемом пищи ~1,5 часа...

т.е. в твоем случае, если все делать по "науке", то первый подъем в 4:30 - поел в темноте/полумраке и дальше спать, второй в 6:00 - для полноценного завтрака...

"комбинировать", для мясонабора то же можно: подъем в 5:30 - bcaa/протеин, через полчаса завтрак, но первый вариант более "правильный" и результативный.

 

основываюсь на публицистики фитсевена. Ни кто не говорит, о том, что сразу посыпшься, разговор как выжить наилучший результат.

хорошо написано. но я заморачиваюсь от того что расту медленно, конечно может у меня что-то не так с программой и тд и тп.
Кстати с утра почти ни чего не лезет, особенно рано, поэтому ем даже чуть через силу.

ну это жестко конечно)
смысл понятнен, что необходимо подавить катаболизм и получить гликогенную загрузку, но почему это нельзя сделать одним приемом пищи, при пробуждении? быстрые углеводы подавляют катаболизм, с медленных потихоньку пополняется гликоген. С белком понятно.


Вообще дело в том, что по утрам у меня тренажерный зал, а вечером бокс. И понятно, что у меня тратиться намного больше каллорий(из-за бокса), а так как тренировки проходят в начале дня и в конце(после бокса особо не поешь углеводов, обычно казеином закидываюсь, либо творогом. Трена заканчивается в 11вечера), хотелось бы не получить просто массу от жира.
Всем спасибо.

 

почему 10, а не 50, 70? 70 это уже 280ккал. К тому же можно юзать не чисто сахар, а мёд к примеру.

 

то есть ты хочешь набрать массу в "натураху" одновременно тренируясь боксом и железом проводя по 2 тренировки в день?

 

Я просто в ахуе от написанного

Я встаю утром в 5.30 утра, в 6.15 я уже в зале разминаюсь. Ем: кашу с молоком и фруктами +3-4 цельных яйца+10г БЦА, могу въебать 30-50 г черного шоколада, если не наелся. Тренюсь по 1,5 часа и не обсыпаюсь (видимо генетически одаренный). После тренировки таже самая каша с яйцами. Силовые растут, масса растет, % жира не увеличивается, "окна" не открываются.

 

Две тренировки в день - жестко... хотя, я сам в юношестве так пахал ....

Если есть возможность, тренируйся с железом через день, и считай только общую калорийность для своего веса/роста, с учетом чередования нагрузок/восстановления.
Хорошая программа тренировок, для начинающих, была в блогах у LastManStanding'a:

// повторы*подходы

 

Вот и я об этом. Один говорит одно, другой совершенно другое. А кому верить хрен поймёшь :-/

 

Статья на тему - жрать на ночь заебись http://forum.volgmed.ru/index.php?showtopic=7896
Что думаете насчет этого?

 

что значит в "натураху"? Курсить не собираюсь, прот юзаю.
Расти не буду?

ешь как проснулся? зачем и яйца и бца? разъясни.
Тебе с таким количеством еды на тренировки не плохо? у меня бы просто не успело перевариться и в итоге тренировка на полный желудок. У тебя там 45 минут между залом и подъемом.

Спасибо.

 

Парни,сколько ккал в варенной гречки на воде(300гр) ?

 

ебу дал?https://www.google.ru/search?q=кало...firefox-a&gws_rd=cr&ei=yH1NUvWhO4bm4QSjqIHQAw

 

ахахахах,извини,я тоже гуглил,но подумал лучше спросить у вас.
Вообщем,сори за тупой вопрос

 

Подскажите, пребиотки увеличат кол-во и кач-во усвояемой пищи?

 

И ещё парни, вот вы говорите не стоит заниматься псевдонаучной херотой, че-то там считать, просто необходимо кушать по желанию(организм сам позаботиться должен). И все довольно логично. Но вот когда я обильно занимался, меня все равно не тянуло есть. Я ел раза 3 в день и на ночь творог. И то себя заставлял. В итоге не рос(поясню ещё, что я эктоморф). Начал заставлять себя есть чаще и тогда пошел небольшой прогресс.

 

Допустим приготовил я с утра гречки на целый день. Греть ее, или не греть?

 

Как тебе нравится так и делай. Зачем тему создавать?

 

Если яйца не варить,а жарить то белки сохраняются или нет?

 

Дело в том что есть мнение, что холодная пища хуже усваивается организмом

 

Холодная если из холодилхольника, но её и есть то противно.Я своего кота кормлю только холодной едой из холодильника по сей день жив, счастлив и здоров.

 

Они и не могут горячую еду кушать,комнатной температуры да

 

А вот пиво холодненькое лучше)

 

холод - величина относительная. у моей бабушки суп холодный, если комнатной температуры

 

Плохо усваивается если мясо сырое,а если мясо сваренное но холодное то разницы нету.
Это так пример..)

 

греть не греть твое дело ,не вижу тут вообще проблемы с которой надо идти на форум и спрашивать...

 

А Борисов например видит. Вроде как не последний человек в ББ

 

Не последний человек на шесте)