Вопрос - Ответ

Сколько же надо есть

 

много,истерично,как не в себя

 

Видимо, очень жесткая диета была?
Вообще реально за месяц с говном и водой.
Одна моя близкая подруга пару лет назад настолько передиетилась и вонгала себя в адский перетрен, что за полтора месяца срыва разъелась на 20-ку. Мы все были в шоке.
Потом взяла себе в руки и за полгода умеренного дефицита вернула форму.

 

да не жёсткая особо. Наедаться наедался,но косяк в том,что ел только курогрудь да овощи, а сладкое под запретом. Думал лучше что-то сытного лучше съесть. Ну собсна и сорвался на тортиках.

 

я про гиалуронку
а про надролон тоже думал,просто я жирный еще а с дэкой это не есть хорошо

 

понял понял,последний вопрос,диета диетой,хочу щитовидку проверить в первый раз в жизни ,ттг и т4 общий хватит для этого или полный комплект сдавать ?

 

и как они связаны между собой?
ты первый день на форуме, блять!?
такую нелепую хуиту сказать

 

если в рационе было много жиров, то это очень даже реально, особенно если в своей жизни до этого уже был в таком весе. я с 60 до 80 набрал за 3 месяца, особенно не напрягаясь, ел конечного много, но можно было гораздо больше. а вот когда я больше 63 не весил, до 80 набирал чуть ли не год.

 

Чтобы именно проблемы с ЩЖ исключить — хватит

За обменку Т3 отвечает, но в то же время за уровень Т3 отвечает скорее печень, чем ЩЖ. А маркеры аутоиммунных есть смысл сдавать, если ТТГ и Т4 не в порядке

 

Надеюсь хоть в сустав?))))

 

все все ухожу ,просто есть момент в инвитро акция у нас 300 рублей ттг +т4 свободный,а как я понял луче т4 общий он более точный ?

 

Я свободный сдаю

 

опять вопрос по еде-на рефиде отложится ровно столько, сколько скушаешь жиров за день и всё?Угли же не станут в этом случае конвертироваться?

 

Добрый день. Можно ли употреблять жиры только из масел(льняного, оливкового), или обязательно кушать молочку и яйца. Или в каком соотношении кужать животные и растительные жиры?
Благодарю!

 

соотношение жиров (животных/растительных) должно быть примерно 60/40.
Животные жиры нужны для нормальной выработки организмом тестостерона.
Жиров в день нужно 1-1,3 г на 1 кг веса своего подробнее читай литературу в моем спойлере "Питание" (если с телефона на форуме, поверни его).

 

На рефиде ничего не должно запасаться. Углеводы все идут в гликоген, жиры идут куда шли раньше, если не превысить их в 3 раза, конечно.

 

спасибо. я уже подумал,что никто и не ответит

 

Здарова дочата! Посоветуйте какую-нибудь добавку для улучшения аппетита. Заранее спасибо!

 

пиво

 

Приветствую, знатоки, подскажите. Составил себе программу питания, выходит следующее (рост 179, вес 80, склонен к ожирению, сейчас процент жира 25-30%, 20 лет).

Ккал в день 1900. У-160, ж-60, б-155
С утра 2 яйца, 70гр овсянки на воде, 20 грн пармезана.
Дальше 3 приема пищи, в течении дня
150гр гречи, 100 курицы, ~ 100 какой-нибудь травы, типа фасоль стручковая, цветная капуста.
Вечером 180гр творога.

Что скажите, буду ли худеть? Стоит ли что-то урезать, добавить?

 

ну если под пиво-да.
если серьёзно-попробуй. Не будешь худеть-подрежешь. Экстрасенсов тут нет и измерить уровень метаболизма "по фотографии" нельзя, или просто я не умею.

 

Всем доброго дня. В общем, такая тема - от 5 яйц (желтков) я не охуею? каждый день.
Я просто открыл для себя чудо рецепт - 400 грамм творога обезжренного, 5-6 яиц, мед, корица и изюм. Все в духовку. Заходит на ура.

 

ну в духовку и больше зайдёт))))))

 

На само деле, если больше за один раз, хуево пропекается, Ну, либо, нужно форму для запекания пропорционально больше. Просто на сухую жрать творог ну вообще не могу, пачку в день еле залазит. А тут - вообще каеф.
Так не опухнет ли от такого количества яик моя побитая печенюга?

 

уже три года без единого перерыва жру по утрам 180-200 г творога.
+ туда сгухи + банан + мандаришка = получается пиздатейше!
самый вкусный приём пищи за день

 

добавляй в творог сироп "0 калорий" в диетических магазинах продаются (по 100 руб). или 4 таблетки любого сахаразаменителя (в любом прордуктовом магазине продается) кидаешь в стакан, туда чуть воды и в микроволновку, таблетка растворяется и всё это в чашку с творогом. Очень легко залетает

 

что за сироп за 100??можно марку/место где берёшь? дешевле 200 не видел

 

Всем привет! Кто подскажет мне 27 лет рост 186, вес 93 кг, типичный эктоморф.
Так вот так как тренируюсь вечером и примерно в 8 дома прихожу, нормально ли будет сожрать стандартную порцию еды то бишь гарнир + курица или рыба, не слишком ли поздно такой прием будет каллорийный?

 

Сироп наш местный, в городе делают. Вряд-ли он куда-то ещё отправляется. Это я писал для ориентира

 

Вообще пофиг, главное, чтобы этот прием пищи не выходил за просчитанный лимит КБЖУ.