Вопрос - Ответ

из гречки тоже не все углеводы усваиваются, но считают всю.

 

всем привет у меня очень серьезная проблемма, не могу себя ограничивать в сладостях.По ночам я кушаю, и кушаю вредную еду типо пряников, не могу уснуть если не по ем, и набираю жир.Тренируюсь 3 раза в неделю.Посоветуйте что можно есть ночью.И помогул ли жиросжигатели?

 

Нет. Не помогут. Творог перед сном кушай

 

Я его ем, но через час просыпаюсь и есть хочу!

 

С начала попробуй сменить вредную на полезную, вместо пряников например геркулес или гречку, не рис))
Проверь себя на сахарный диабет, и функцию щж.

 

Всё нормально. Зато ты всегда останешься толстым, а если повезет, то станешь ещё больше и жирнее.
Разве не этого ты хотел?
ЗЫ: изучи литературу по питанию (у меня а спойлере, поверни телефон). Делай себе чит-милы раз в неделю, привыкай

 

Ну, раз уж уснуть, ты весь день не кушай ничего, а на ночь пряников и баиньки

 

Утром днем вечером я держу диету, каши в каждом приеме с черным хлебом, в день 120 белков ем.Вес 75

 

С утра, вот уже почти как год, ем по 5 яиц в смятку, ломтик чёрного хлеба с арахисовой пастой и тарелку овсяной каши сваренной на молоке....последняя пздц как надоела в последнее время, аж до взблёва.
Посоветуйте чем её можно заменить учитывая рацион направленный на набор массы в натураху ?!?!

 

Фруктозу с утра можно немного. Иногда заменяю крупы утром на торты/бисквиты (есть "Красная цена", биквит со вкусом клубники со сливками: КБЖУ на 100 г. - 330=5/7/63. ). Грамм 70-80 утром иногда ем. Нормально.
Также для разнообразия купил крупы, которые в кипятке разбухают: кус-кус, хлопья (Алтайская сказка), сухой порошок для картофельного пюре...
Вариантов уйма. Включи голову

 

любой другой кашей.

 

годный совет!!!!
@Rassel , прислушайся и посмотри в магазине на полку с надписью: "Крупы". Ты охренеешь от многообразия!!!! Я, кстати, пшенную и пшеничную полюбил.
ЗЫ: к слову, сегодня уже съедено 1600 калорий из положенных 2500. Крупы не ел, на завтрак - бисквит, сейчас матнакаш 100 г. (рекомендую, кстати).

 

Добрый день. Поговорим про нашу любимую гречку. Вы ее калорийность рассчитываете в сыром виде? Я к тому, что по разным источникам в сваренном виде у нее калорийность от 110 ккал до 210 ккал. В сыром же 330 ккал. Это я к тому, сколько ж я углеводов недоедал, считая ее сырые калории)

 

В сыром. Всё в сыром. Взвесил крупу, записал, потом уже сварил

 

....и съел. ))

 

от 100 до 130 ккал
Я в вареном считаю по 110

 

Гречку варю в мультиварке. Она воды впитывает раза в 2-3 больше своего веса. Конечно, рассчитывать в сыром виде.

 

делай яичницу из 5 яиц с рисом или макаронами залетает на ура и очень вкусно, либо с черным хлебом так же, только хлеба побольше, ведь овсянку ты уберешь. Яичницу или омлет из 4-5 яиц ем каждый день и с каждым приготовлением давлюсь слюной пока готовлю, аппетит пздц просто. Даже сейчас. Пока писал, слюноотделение стало выше)) Вместо хлеба добавь углеводы из бананов или изюма в геркулес. Хз я 3 года практически каждое утро ем Овсянку на воде с разными сухофруктами или яблоком/бананом, не приедается совсем. Еще арахиса 30-40гр.

 

Совсем уже поехал с этой вашей качалкой йа блд.
Прожираю в месяц по 20-25 т.р., потом сру и пержу как урод, спортпита ебашу касарей на 6 в месяц хз нах оно мне.
А самое главное ставлю под вопрос предложения от тёлочек попить винца совместно !!! Мол тренил зря тогда сегодня ёпт.....не ну надо же блд....раньше бы я себе такой хуйни не позволил и гнал бы к куям собачьим подобным размышления.

 

На 6 косарей это наверно только на бсаа хватит))

 

верной дорогой идешь) прогресс то хоть есть?

 

Ты не один с такими мыслями,но девчонок не избегай)))

 

Ну то что стал срать больше это однозначно

А вообще вроде всё пока нормально идёт

 

Привет всем! Подскажите, какая должна быть талия у мужика? На данный момент 78 кг при росте 175 см. На диете около 3 месяцев (скинул в районе 10 кг, хотя жирным не был) - пресс здорово прорисовался с венами, руки и спина секутся, но с талии ушло буквально 2-3 см и она застыла на отметке 82 см утром. И дальше худеть как то страшно - и так силовые упали..

 

Мне тоже так кажется.. уже весь сухой стал, вены везде, а талия все портит, причём в профиль нормально, а вот бока торчат ( как считаешь, нужно продолжать худеть?

 

Всем привет! Упитанный флуд совсем удалили? Кто напомнит, как средний стакан киношного попкорна посчитать?

 

Привет,куда дальше худеть???чёткие кубики.теперь набирать надо.

 

Генетика, ничего ты не сделаешь с боками (ну 2-3 см ещё снять можно с талии, но лучше не станет, одрыщаешь только)

С другой стороны, на Лазара Ангелова посмотри — тоже талия широченная, а фигуру его многие чуть ли не эталонной считают

Ноги качай и спину-плечи, они визуально сузят талию

 

Спасибо, успокоили.. Просто в профиль супер:

А прямо как то не очень:

Уже весь извелся, что дальше делать - продолжать сохнуть или начинать набирать..