Вопрос - Ответ

начните с изучения литературы у меня в спойлере. Калькулятор калорий тамже

 

Доброго времени суток, форумчане!
Давно занимаюсь подсчетом калорийности своего рациона с занесением этих данных в дневник питания, стараясь укладываться в рамки КБЖУ на сутки (тренировочный, посттренировочный, не тренировочный день)
До этого если и кушал консервы, то не заморачивался и просто записывал всю массу нетто продукта в дневник (целевой продукт, вода, соль, сахар-песок, специи и пр.). Но купив кукурузу консервированную бренда "Красная цена", был озадачен:
Масса нетто равна 420 граммам. Масса кукурузы 200 грамм. Пищевая и энергетическая ценность на 100 грамм продукта (КБЖУ) - 50/2/0/11. Состав: кукуруза сахарная, вода питьевая, сахар-песок, соль поваренная пищевая.
Вопрос: калорийность дана на 100 граммов продукта (кукуруза, вода и пр). Я сливаю воду (очень сладкая) и кушаю только целевой продукт (кукуруза). Как высчитать калорийность только кукурузы?
Звонил в горячую линию по номеру на банке, ответ дать не смогли и предложили позвонить в магазин, где я ее купил (бред). Фотографии с банки прилагаю.

 

Ого, какая темка интересная серьезная и новая! Есть что обсудить. Вангую разростется до 1000 страниц )

 

никак. если вы не химик-лаборант

 

Добрый день. Как быть? Одно время я питался очень плохо - 1 раз в день. Весил 59 кг при росте 177 см.
Затем записался в тренажерку, питание по 5 раз в день и т.д.

Организм от такого шока подумал, что надо запасаться жиром и я за 3 месяца набрал 14 кг, понятно, что не мышц.

И вот уже год я не могу избавиться от жира. В целом я набрал какое-то количество мышц. Но жировая прослойка на животе меня убивает + небольшие бока. По ощущениям процентов 20 жира.

Сейчас из углеводов я ем только с утра овсянку - 80 г. И вечером 5 яиц с желтками + под ночь обезжиренный творог и 1 банан. Итого не больше 1500 ккал (это я не весь рацион описал).

Что еще нужно организму, чтобы он начал избавляться от жира? Кардио? Не вижу смысла, если я итак потребляю 1500 ккал. А ведь по калькуляторам я должен не меньше 1900 ккал потреблять для поддержания веса.

 

Потому что ты сильно голодаешь. Изучи литературу в моем спойлере "питание".

 

Очень хотелось поделится своими, так сказать, достижениями. С февраля и по сегодняшний день. Именно сегодняшняя карточка (я выложу чуть ниже) уверен что в ней есть и ваша заслуга!!! Каждый месяц я делаю эти замеры.. Сегодня мне её читает консультант... Поднимает голову и говорит "анавар +тэстомикс"????
Не понимаю, о чем вы
Ну как же, с ехидной улыбкой продолжает, вы на диете и этом месяце не только потеряли жир но и прибавили мышечную массу.
Я ответил ему на русском, с ужасным акцентом, фразой которая прозвучала так "правилное пытаниэ" (правильное питание))) и вышел из спортзала оставив консультанта с вопросом на лице. Честное слово чувствовал себя как 14 лет пацан... Да что там, я скажу вам больше.. Я добровольно пошёл и починил кран у тёщи!!!

 

Ребята помогите пожалуйста, я тут в первые, не знаю куда писать.
У меня проблема, вообщем год назад я начал ходить в зал, ходил около 8месяцев, ел все подряд, потом завязал. Вот теперь месяц назад я вернулся в зал, с правильным питанием, одни базовые упражнения, тренировка не больше часа, ел каждые 2 часа не то, теперь перешёл на 5 разовое питание + на ночь творог, это не в счёт.
Сейчас ем около 3000 калорий в день, каши, мясо, молочка и т. Д, из спортпита бца, по поводу креатина не знаю.
Проблема в том что вес стоит на месте.
Рост у меня 185 и вес 85
Сплю хорошо, не понимаю почему вес на месте, но мышцы подросли за месяц, но я понимаю что это будет не долго и нужно искать чего вес стоит
Ребята помогите

 

калорийность еще повышай.

 

Калорийность из сложных углей, больше каш?

 

это вопрос для срача))
я считаю, что пох какие угли.
какие проще съесть, чтоб жизнь не стала отвратительна

 

Спасибо

 

Изучи литературу в моем спойлере "питание" и прочитай всё сообщения по ссылкам там же.
После этого, если останутся ещё вопросы, задавай. Смело задавай!

 

Можно в лс ссылку на литературу и на все? Просто я не могк разобраться ещё здесь. За ранее спасибо

 

Ниже моих сообщений серый прямоугольник, кликай на него.
Если с телефона , то поверни его

 

Смотри не на вес,а на талию,(лучше все объемы) и силовые. Вес не показателен.
Силовые растут и объемы в нужных местах - двигаешься в правильном направлении.
силовые на месте и талия растет - жиреешь.

 

Спасибо добрый человек, а то половина клоунов в ответах.

 

Всем привет. Есть у кого шаблон бюджетного питание, что вечером, утром и т.д. кушать?

 

https://do4a.com/threads/Питание-при-наборе-массы.17744/page-48#post-3485174

 

Добрый день. Ребят... Со вчерашнего дня всё гадаю, что я делаю не так... Вчера в теме упитанный флуд господина @sallador увидел девушку @@nchous, на мой взгляд, просто с удивительным результат за 4месяца!! Я же с февраля по сегодняшний день "мучаюсь" и такого результата не имею ((. Правда правильно питаться стал, с подсчёта бжу, только как 3 недели. По карточкам, не помню в какой теме выложил, видно что почти с 30%жира согнал до 12%. Но визуально никакого сравнение с тем что у девушки. Что я делаю не так?!! Или я тороплюсь?))
Да, хочу добавить что не подсчитать фрукты(их тут много и дешево))) которых ем достаточно ,в частности очень нравятся бананы и кислые яблоки...

 

с 30% до 12 % за 3 месяца,по 6 % в месяц.....звучит как пиздеж.
это если ты весил 100 кг,то стал весить 80 - и все,чтоы ты сбросил - жир.

 

Вы наверное не правильно прочитали.... Я с февраля (вес 98) по сегодняшний день, значит 6месяцев (вес 81). Выкладывать карточки с параметрами.Я могу поискать и выложить...и может тогда будет яснее что я не правильно делаю.

 

По карточке за последний месяц видно что потерял 2% (с14 на 12) это нормально?

 

Спасибо!!!!
Оливки и Метаксу. Могу вручить... Когда будете отдыхать в Греции)))

 

Я тут за полгода узнала больше, чем за все годы тренинга)))

 

я при весе 62кило и ем 3000-3200ккал и расту кое-как, тебе определенно надо повышать ккал, для 85кило это маловато

 

Привет, друзья если на курсе выпить бокал пива, как думаете э, ниче страшного

 

да и литра водки норм зайдёт ;)
я сто раз так делал))

а если серьёзно - если не курсишь всякими оралками, которые убивают печень, то алкоголь заметного вреда не нанесёт

 

Ну вроде турик не гепатотоксичен