Вопрос - Ответ

присоединяюсь к вопросу

 

Я вас умоляю ответьте мне, чем отличается разные фасоли. В табице диеты аткиносона написано, стручковая фасоль 31 килокалория, то есть пустое место, а просто фасоль - аж 330. ТАК КАКУЮ ЖЕ ФАСОЛЬ ЕМ Я? и чем они отличаются внешне?. Я срываю стручки фасоли и достою оттуда белую фасоль, а дальше варю.

 

Доброго времени суток, столкнулся с проблемой, собираюсь ехать в питер из своего мухосранска. Вопрос: что есть в поезде, если ехать почти двое суток. Грудка с рисом/гречкой явно на второй день испортится. Как вы в таких случаях выкоучиваетесь?:)

 

В газовой упаковке возьми копченую грудку. А вообще из-за одного дня ничего не случится. Хоть бичи жри.

 

Бичи - отрава) Просто в питере вряд ли получится еду в контейнерах повсюду носить

 

Разгрузочный день устроишь себе. ЗА день-два ничего не произойдет. Я в таких случаях ем то что нельзя. В макдональдсах, пиццериях и прочих. Себе отдых давать нужно - пользуйся моментом.

 

ребята вы меня хорошо запутали 140 гр белка и 320 гр углеводов и для меня это будет очень много?

 

тебе ответили примерный расчет: "на кг веса - белок 2гр, угли 4гр, жир 1гр." т.е. на 64 кг получаем 128 гр. белка (можно чуть больше), 256 гр. углеводов (минимум, желательно больше для поднятия общего каллоража) ну и жиров около 45/65 гр.

 

все вроде как понятно... спасибо

 

Пиздец решил посчитать сколько я ем в день, а то что то вес не сбрасывается, вернее я стал как дрыщ без сил, а жир остался, пиздец а там 1000 ккал, а сегодня съел около 1400 и считал, что обожрался, из крайности в крайность. Еще блять советы тут пишу уёбак.

 

Ребята такой еще вопрос, кто может помочь дополнить рацион питания:
---------------------
1й прием:
07:00
- овсяные хлопья
- зеленый чай
---------------------
перекус:
10:00
- кефир + булка
---------------------
2й прием:
12:00
- рис + котлета
---------------------
перекус:
14:00
- 2 банана
---------------------
3й прием:
16:00
- рис + котлета
---------------------
18:00
тренировка
---------------------
19:00
____________
---------------------
4й прием:
20:00
- творог со сметаной + сухофрукты.
---------------------
Теперь вопрос что тут не хватает, что лишнее и что можно забрать совсем. И как подсчитывать в каких порция мне необходимо... Я все раскладывал с тем что бы до тренировку было 3 приема пищи и между ними не было чувства голода, но так как я не силен в этом прошу мнения знающих людей, которые проходили через такое.

 

Обмен веществ низкий. Пробуй чередование, если сало решил сбросить. Допустим 5 дней на низкоуглеводке, 2 дня жрешь все вредное и плохое.

 

товарищи,как вы относитесь к соевым продуктам,например китайским соевым макаронам?

 

Лучше корейские.

 

разница?

 

Здравствуйте ув. качки и не очень. Подскажите как нужно считать суточное потребление белка? У меня есть программа, в неё вводишь название продукта, вес и она выдаёт кол-во бжу. По идее я придерживаюсь нормы 2г белка на 1 кг веса, но посмотрев дядюшку Борисова засомневался, ибо он сказал что крупы содержат не полноценный белок, а я в частности и набираю эти 2 грамма гречкой, рисом и пр. На мясо денег не особо хватает(студент), но на прот нашёл)))
Теперь о главном! Как мне считать белок? С учётом круп или нет? Если нет то куда идёт белок с них? Поясните пожалуйста)

 

Не считаешь крупы. Хотя гречка с молоком близка к мясу по аминокислотному составу.

 

Так что посоветуешь делать?

 

Если нет денег на еду, то ничего.

 

Я вообще рис и гречку не ем, можно ли так дальше жить?

 

Нет, ты умрёшь

 

А если творогом добиваться?

 

Творог дороже курицы и рыбы. Если творог за 1$ 200 гр, то это пальмовое масло, белка там нет.
Курица, рыба, яйца, гречка с молоком.

 

Тибя затроллить оказалось легче легкого

 

Добрый день , коллеги!

Нужна помощь в составлении диеты для набора массы...Посмотрел видео (

) на эту тему , в принципе все понятно , и вопрос заключается только в подборе продуктов...

Рост - 191.5 ( +- 1 см ).
Вес 70 кг.
18 лет.

Судя по информации из видео в день нужно мне употреблять 140 +г белка , 280г углеводов + по 70г углеводов до и после тренировки (?) , что насчет жиров (?)...И за день получать около 3200кк?

Исходя из того , что потреблять в день от 20-30% белка , 50-60% углеводов , 10-20% жира , помогите составить рацион питания , т.к сам пока не могу въехать в тему...Ем все , особых предпочтений нету...

 

Я пацана раскабанел до 116, штаны не налазят, ремень с которым я в зале занимаюсь еле на последние дырочки застегиваю:) И стрельнуло похудеть, смотрел всякие видосики Борисова, про рис, дробное питание и тд., но мне этот рис с мясом уже не лезет, мясо как резина, рис сменил на овсянку, потом на гречку, но все быстро становиться на вкус одинаковым и когда пытаюсь все это захавать, оно аж с рта выпадает:) Где я туплю? Научите меня скинуть вес 0_о

 

Ребят был на тренинге по питанию, так вот, мне там сказали что белок усваивается не полностью. Я это знал, но мне там такого наговорили: что из пачки творога 200гр я усвою примерно 8 гр. хотя по составу получится 30+, из 250-300гр куриных грудок около 20гр и тд. и тп. Пришли к выводу что надо пить протеин, я всеми руками за, но по финансам сейчас накладно. Насторожило то, что курсы почти халявные, и я понял что они толкают свой какой то протеин, такого ни разу не видел нигде. Так кому мне верить? Я и так съедаю по 1кг грудок в день , 2 пачки творога, яйца и прочее, это все мне насчитали в 70-80 гр белка и говорят что надо бы прибавить, каким способом им без разницы но протом было бы проще

 

Там об этом де говорят. Я сам был в шоке. Купи у барыг молочный протеин. Не в банке а в пакете. Зачем переплачивать? Я купил по 140 грн/кг

 

Спасибо, надо поискать барыг. Но даже в видео сказано: что коеф. усвоения творога = 1 т.е. как я понял из 16% белка в твороге, все 16% усвоятся. Но на курсах мне влечивают что из второга усвоится меньше 1/3 белка, кому верить я не знаю

 

Всем привет, кротаны!

Интересует вопрос питания перед тренировкой, если она проходит ранним утром.
Занимаюсь я в 7-30. Встаю в 6ть. Хочу описать свой рацион с пояснениями, а вы, если не сложно, поправьте меня.
С утра нам необходимы углеводы с высоким ГИ и аминокислоты, чтобы остановить катаболизм.
вода с медом, или банан, или юзюм - углеводы с высоким ГИ.
Овсянка(100гр) залитая молоком(300-400гр) - углеводы с маленьким ГИ, чтобы хватило энергии на тренировку.
6 яиц(к примеру) - чтобы подавить катаболизм и хватило амин на тренировку.
Во время тренировки воду с простыми углеводами( к примеру сахар), чтобы во время тренировки не начался катаболизм(хотя моя тренировка не проходит более чем 50-60мин).
В таком случае, после тренировки, у нас не будет открываться "углеводное окно" т.к. нет данной необходимости? И нам достаточно выпить просто, к примеру, сывороточный прот?
Всем спасибо.

P.S Рацион из расчета, если это массонаборный период.