Вопрос - Ответ

и как долго на этой цифре держаться ?
т.е. если завтра вернусь а после завтра начну резать - организм успеет выйдти из энергосберегательного режима ?

 

это шанс угробить себя...

блять, да никуда они не уйдут. хотя в твоем случае возможно

 

недельку-другую посиди. дай организму очухаться и понять, что голодная смерть откладывается.

 

опыта в похудении не имею , знакомые посоветовали прочесть его схемы низкоуглеводки - они по ним худели, на фарме но не суть - усохли нормально (не дрищи)
так вот в его схемах чередуются дни низких углей, дни повышеных и дни загрузки
смысл такой - сидишь 4 дня на низких углях 80-100г , затем 4 дня на повышеных 200-220 г и 1 день загрузки 300 углей, все это делается с целью раскрутки метаболизма и что бы он как раз в режим энергосбережения не входил (цифры что я привел расчитаны под меня)

так и вопрос остается, в моем случае 170- углей что я вместе с вашей помощью расчитал... и 2300 каллорийность
это можно считать низкоуглеводной диетой ?

 

как по мне, если опыта похудения нет и жира много, хватит ровного нормального дефицита без хитрожопых схем. угли туда-сюда - это вода туда-сюда, цифра на весах туда-сюда, только нервы трепать.

 

жира ~23%

 

ииии?)

 

нажру я завтра свои 2800 ккал, посижу недельку, а дальше с шагом 200 ккал в день за счет углей урезать ? до своего намеченного дефицита 2300 ? и мониторить вес, правильно понимаю ?
при том жиры ~1 г на вес ?

 

ну к тому мало это или мног о)

 

на сцену собираешься?)

 

не важно, что намечено на бумажке. ты мож уже на 2600 будешь по 5 кг в месяц скидывать. и не будет смысла еще резать. пересчитывать только на новый вес.
жира 1 гр на кг текущего веса.

 

не собираюсь )
просто так совпало что после соревнований - заболел, сила ушла, ну вот я и подумал надо сало согнать, может заодно в меньшую весовую попаду )

 

с шагом то правильно определил ?
грубо говоря сегодня недоел 200 ккал - завтра на весы ?

 

тогда не парся, сало опять придет)

 

безусловно, но если не жрать как у меня на подготовке было - банан со сгущенкой, то можно и живот с кубами держать на уровне видимости в следующем сезоне )

 

кубы видны на уровне 25-27% жира, но это имхо
у меня всегда они есть, но не в них счастье...))

 

ну хз как там насчет 25 % ...)))

 

выкинь эти картинки

 

ну судя по ним мои подсчитаные 23% более менее соответсвуют

 

пропорции тела не у всех одинаковые

 

Может кто помочь разобраться в одном вопросе? Вот есть ребята, у которых генетически заложен очень низкий процент подкожного жира, они могут пить курить и не знать, что такое спорт, и у них всегда идеальный рельеф, сечение, венозность, красивый пресс. Мышечные объёмы нас сейчас не волнуют. Если поц с такой генетикой начнёт заниматься, то он будет набирать исключительно сухую массу, что бы он не жрал, у него всегда будет красивый рельеф, у меня есть такие знакомые. И у меня возник такой вопрос - я эктоморф, очень худой. Когда приобщился к железу - набрал 20 кг, всегда видел только 4 пары своих кубиков, но под кожей, в нижней части живота, всегда прощупывалась 5 пара, которую я не видел) Позже, из эстетических целей решил просушиться до той степени, чтобы все 5 пар были видны, у меня получилось, но когда я снова перешёл в массонабор, через 2 месяца эта пара снова спраталась за сальцом. Так вот - если у тебе генетически не заложено так, что в состоянии покоя (когда ты не тренишь и не следишь за питанием) у тебя рельеф, для примера, 15 прц жира, можно ли добиться такого, чтобы после сушки, когда прц жира падает до 7 прц, он таким и оставался всегда? Без дальнейшего набора мышечной массы, просто для себя. Или, когда прекращаешь сушку, прц жира рано или поздно всё равно вернётся на твой генетический уровень, в моём случае - 11 прц. Мб у кого-то это - 30 прц. Если это так, то те ребята, у которых отроду очень низкий прц подкожного жира, где-то 7-9 - ебать какие счастливчики, и мне такого никогда не получить, идеальный рельеф будет только от сушки к сушке? Сюда же, мб кто знает, благодаря чему у этих парней такой врождённый рельеф, чем их гормональный фон отличается, например, от моего, чего у них больше, чего меньше?

 

Скажите пожалуйста ,коллега а на аве это Вы уже с 20-ю набранными кило?

 

это он после 3х курсов, в форме к которой стремился всю свою короткую жизнь.

 

Если весь процесс описать, то на аве я плюс 20кг и минус 5 кг жира, считай плюс 15 кг мяса, растяни всё это на 190 роста. И да, я стремился к такой форме, не считаю, что низкие пузатые кочки, какими вы скорее всего являетесь - это привлекательно, или вы о вкусах хотите поспорить?) Лучше на вопрос ответе, интересный же)

 

4 пары кубиков - это 8 кубиков.Ты еще больше хочешь?